نصائح لتجنب حدوث الإجهاض في الشهر الأول خاصة وأن حوالي 10 إلى 15 في المائة من حالات الحمل المعروفة تنتهي بالإجهاض، وتحدث معظم حالات الإجهاض بسبب تشوهات جينية في الجنين.
لسوء الحظ، لا يوجد شيء يمكن القيام به لمنع الإجهاض الناجم عن التشوهات الجينية، خاصة وأن معظم حالات الإجهاض المبكرة ناتجة عن تشوهات وراثية خارجة عن سيطرة الأم.
ومع ذلك وفقاً لموقع webmd، فإن التخطيط للحمل في المستقبل قد يساعد اتباع أسلوب حياة صحي قبل وأثناء الحمل.
نصائح لتجنب حدوث الإجهاض في الشهر الأول
-تأكدي من تناول 400 ميكروجرام على الأقل من حمض الفوليك كل يوم، بداية من شهر إلى شهرين على الأقل قبل الحمل، إن أمكن.
-تمرني بانتظام.
-تناولي وجبات صحية ومتوازنة.
-السيطرة على التوتر.
-المحافظة على وزنك ضمن الحدود الطبيعية.
- الابتعاد عن التدخين السلبي.
- لا تتناولي أكثر من كوب أو كوبين من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة في اليوم.
خطوات تساعد على منع الإجهاض في الشهر الأول
-تجنب الإشعاع والسموم مثل الرصاص والبنزين وأكسيد الإيثيلين.
احرصي على الحفاظ على بطنك آمناً أثناء الحمل.
تجنبي الرياضات التي تنطوي على مخاطر عالية للإصابة، مثل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والتزلج، وارتدي دائماً حزام الأمان.
- عدم تناول أي دواء بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أثناء الحمل.
-تجنبي المخاطر البيئية مثل الأشعة السينية والأمراض المعدية.
-يمكنك أيضاً المساعدة في ضمان صحة الطفل من خلال التعرف على أي حالات صحية لديك وعلاجها قبل محاولة الحمل.
منع الإجهاض: هل هناك أي شيء يمكنك القيام به؟
ما يقرب من 10 إلى 15 في المائة من حالات الحمل المعروفة تنتهي تلقائياً، ولكن هل هناك أي طريقة لمنع الإجهاض؟ خاصة وأنه لا تدرك معظم النساء أنهن حامل إلا بعد أسبوعين من الدورة الشهرية. وبحلول ذلك الوقت، يكون الحبل الشوكي للجنين قد تشكل بالفعل والقلب ينبض.
ويجب الاستعداد للحمل من خلال تعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، والحد من التوتر. إليك مجموعة من النصائح الأخرى لتجنب حدوث الإجهاض في الشهر الأول.
تناولي نظاماً غذائياً متوازناً
أفضل طريقة لتجنب حدوث الإجهاض في الشهر الأول هي الحصول على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسمك لتغذية طفلك. بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالات حدوث إجهاض.
تمرني باعتدال
لا يفضل ممارسة التمارين الرياضية خلال الفترة الأولى من الحمل وتشير بعض الأبحاث إلى أن سبع ساعات أو أكثر من التمارين عالية التأثير أسبوعياً أثناء الحمل؛ يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض.
الحد من الكافيين
يقترح بعض الأطباء أن تقصر الأمهات تناول الكافيين بما لا يزيد على 200 ملليجرام في اليوم، أو ما يقرب من فنجانين.
تجنب التدخين
يجب على النساء الحوامل الإقلاع عن التدخين فقد يرتبط بزيادة خطر الإجهاض.
التعامل مع التوتر
إلى جانب تحسين حالتك المزاجية بشكل عام، فإن البقاء مسترخية قد يساعد أيضاً في تحسين صحة الحمل. في إحدى الدراسات، كانت النساء اللاتي قلن إنهن يشعرن بالسعادة والاسترخاء والتحكم أقل عرضة للإجهاض بنسبة 60 في المائة.
السيطرة على مرض السكري والحالات المزمنة الأخرى
وفقاً للدكتور نيشلسون، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تشوه الجنين وفقدانه لاحقاً، لذلك يجب على النساء المصابات بداء السكري التحكم في حالتهن ومعالجة الاضطرابات الطبية المزمنة، بما في ذلك مرض السكري، وقصور الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض المناعة الذاتية والتحكم فيها جيداً قبل الحمل.
