رمضان فرصة لممارسة العديد من التمارين التأملية المفيدة لطاقة وصحة وروحانية الإنسان.. مدرب علوم الطاقة والعلوم الباطنية محمود موسى يطلعنا في السطور التالية على إحدى التمارين السهلة المفيدة في الإرقاء الروحاني وتحسين مستوى طاقة الجسم... فتابعوا معنا السطور التالية:
بداية يفضل أن يكون وقت التمرين: بعد الاستيقاظ بحد أقصى الواحدة ظهرًا، ويفضل استقبال القبلة.
- الدخول إلى الاسترخاء:
–اجلس في أي جلسة مُريحة لك "يُفضل التربع على الأرض مع استقامة الظهر ".
- أغلق عينيك؛ فالعينان هما بوابة العقل.
- افتح شفتيك قليلاً.
- ابدأ العزف:
* الشهيق من الأنف، والزفير من الفم، مع ملء الصدر بالهواء.
* ركز انتباهك على حركتي الشهيق والزفير فقط لا غير. وكلما أتتك أي أفكار فقط قم بجعلها تمضي وأعد تركيزك على حركتي الشهيق والزفير.
- بعد الوصول للاسترخاء:
- قم بترديد الاسم الخاص بالجلسة ذهنيًّا.
- مثال: قم بترديد اسم الله "العفو" ذهنيًّا مع كل زفير، وهذه هي الطريقة:
* شهيق – يا عفو "ذهنيًّا" مع الزفير.
- تلذذ بالذكر واشعر بحلاوته تذوب في قلبك.
- تخيل هالةً من النور الساطع تحيط بك طوال مدة الجلسة.
– بعد الانتهاء من الجلسة:
- قم بتحريك أطرافك لمدة عشر ثوانٍ قبل فتح العينين.
- التزم الجالس لمدة دقيقة قبل أن تقوم من موضعك واستمر في تحريك أطرافك مع الشعور بالنشاط في كل خلية من جسدك.
– مدة الجلسة:
15 دقيقةً كحد أدنى، 20 دقيقةً كحد أقصى.
- قم بضبط ساعة التوقف في هاتفك لتنبيهك.
- عدد الجلسات: 7 جلسات، كل يوم جلسة.
- ضع اسمًا لكل جلسة بالترتيب (العفو، الرؤوف، الحليم، الكريم، الرحمن، الرحيم، الحكيم ).
- صيغة ترديد الأسماء ذهنيًّا؛ ( يا عفو، يا رؤوف، يا حليم، يا كريم، يا رحمن، يا رحيم، يا حكيم) .
بداية يفضل أن يكون وقت التمرين: بعد الاستيقاظ بحد أقصى الواحدة ظهرًا، ويفضل استقبال القبلة.
- الدخول إلى الاسترخاء:
–اجلس في أي جلسة مُريحة لك "يُفضل التربع على الأرض مع استقامة الظهر ".
- أغلق عينيك؛ فالعينان هما بوابة العقل.
- افتح شفتيك قليلاً.
- ابدأ العزف:
* الشهيق من الأنف، والزفير من الفم، مع ملء الصدر بالهواء.
* ركز انتباهك على حركتي الشهيق والزفير فقط لا غير. وكلما أتتك أي أفكار فقط قم بجعلها تمضي وأعد تركيزك على حركتي الشهيق والزفير.
- بعد الوصول للاسترخاء:
- قم بترديد الاسم الخاص بالجلسة ذهنيًّا.
- مثال: قم بترديد اسم الله "العفو" ذهنيًّا مع كل زفير، وهذه هي الطريقة:
* شهيق – يا عفو "ذهنيًّا" مع الزفير.
- تلذذ بالذكر واشعر بحلاوته تذوب في قلبك.
- تخيل هالةً من النور الساطع تحيط بك طوال مدة الجلسة.
– بعد الانتهاء من الجلسة:
- قم بتحريك أطرافك لمدة عشر ثوانٍ قبل فتح العينين.
- التزم الجالس لمدة دقيقة قبل أن تقوم من موضعك واستمر في تحريك أطرافك مع الشعور بالنشاط في كل خلية من جسدك.
– مدة الجلسة:
15 دقيقةً كحد أدنى، 20 دقيقةً كحد أقصى.
- قم بضبط ساعة التوقف في هاتفك لتنبيهك.
- عدد الجلسات: 7 جلسات، كل يوم جلسة.
- ضع اسمًا لكل جلسة بالترتيب (العفو، الرؤوف، الحليم، الكريم، الرحمن، الرحيم، الحكيم ).
- صيغة ترديد الأسماء ذهنيًّا؛ ( يا عفو، يا رؤوف، يا حليم، يا كريم، يا رحمن، يا رحيم، يا حكيم) .
