يعدُّ مرض السرطان من الأمراض التي لا تظهر بين عشيَّة وضحاها، ويصيب جميع المراحل العمريَّة، كما أنَّه يعدُّ السبب الرئيس للوفاة في جميع أنحاء العالم.
ووفقا لـ«تايمز أوف إنديا» الهنديَّة، فإنَّ 70% من الإصابة بالسرطانات تكون مرتبطة بنمط الحياة، ويمكن تجنبها بإتباع طرق وقائيَّة منها:
-1 الحدُّ من استهلاك اللحوم الحمراء: يقول الدكتور إسابنا نانجيا، استشاري علم الأورام بمستشفى أبو لو في الهند، إنَّ الدهون الحيوانيَّة، خاصة اللحوم الحمراء من البقر والخنازير واللحوم المصنعة، يجب استهلاكها بكميات محدودة، واستبدالها بالدجاج والأسماك.
-2 الالتزام بتناول الحبوب الكاملة: كما يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي غنياً بالحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات، خاصة منتجات الصويا.
-4 شرب كثير من الماء والسوائل: يساعد شرب كثير من الماء والسوائل على خفض خطر الإصابة بسرطان المثانة.
-5 عدم تناول الكحول: ارتبط استهلاك الكحول بالإصابة بسرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والكبد والثدي.
تجدر الإشارة إلى أنَّ العديد من الدِّراسات أثبت أنَّ تناول نظام غذائي صحي ومتوازن عالٍ بالألياف ويحوي خمس حصص على الأقل متنوِّعة من الفواكه والخضار يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ووفقا لـ«تايمز أوف إنديا» الهنديَّة، فإنَّ 70% من الإصابة بالسرطانات تكون مرتبطة بنمط الحياة، ويمكن تجنبها بإتباع طرق وقائيَّة منها:
-1 الحدُّ من استهلاك اللحوم الحمراء: يقول الدكتور إسابنا نانجيا، استشاري علم الأورام بمستشفى أبو لو في الهند، إنَّ الدهون الحيوانيَّة، خاصة اللحوم الحمراء من البقر والخنازير واللحوم المصنعة، يجب استهلاكها بكميات محدودة، واستبدالها بالدجاج والأسماك.
-2 الالتزام بتناول الحبوب الكاملة: كما يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي غنياً بالحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات، خاصة منتجات الصويا.
-4 شرب كثير من الماء والسوائل: يساعد شرب كثير من الماء والسوائل على خفض خطر الإصابة بسرطان المثانة.
-5 عدم تناول الكحول: ارتبط استهلاك الكحول بالإصابة بسرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والكبد والثدي.
تجدر الإشارة إلى أنَّ العديد من الدِّراسات أثبت أنَّ تناول نظام غذائي صحي ومتوازن عالٍ بالألياف ويحوي خمس حصص على الأقل متنوِّعة من الفواكه والخضار يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
