رجيم التفاعل الكيميائي، يُدرج على لائحة الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية في خسارة الوزن؛ إذ هو يعد متتبعيه في خسارة 10 كيلوغرامات خلال أسبوع! يرتكز الرجيم المذكور على تناول الأطعمة التي تعمل معًا لتتسبَّب بتفاعل كيميائي يُعزِّز عمليَّة الأيض، ويحرق الدهون، بكفاءة. في الآتي، المزيد حول رجيم التفاعل الكيميائي، وطرق اتباعه، لتحقيق النتيجة المرجوة.
خصائص رجيم التفاعل الكيميائي
يعتمد الجسم على الكربوهيدرات والسكريات عادةً لمدّه بالطاقة. ومع انخفاض تلك الإمدادات، فإن الجسم يُجبر على استخدام الدهون لاستكمال مهامه اليومية، مما يُعزّز عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. لذا، فإن رجيم التفاعل الكيميائي يرتكز على خفض نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات المتناولة يوميًّا، مع الإكثار بالمقابل من تناول البروتينات من مصادرها المختلفة.
ويرتبط الرجيم الكيميائي ببحوث قام بها البروفسور أسامة حمدي، خلال علاج مرضى السكري. وقد طوَّر حمدي هذا الرجيم، ودعا مرضاه إلى اتباعه لأربعة أسابيع لعلاج الدهون بُغية تحويلها إلى طاقة، وسرعان ما لاحظ فاعلية كبيرة في خسارة ما يُقارب 25 كيلوغرامًا خلال شهر.
طرق تطبيق رجيم التفاعل الكيميائي
عند اتباع رجيم التفاعل الكيميائي، يوصى بتطبيقه لأسبوعين متتالين، مع إمكانية تكراره بعد إراحة الجسم لوقت. وتشمل وجبات رجيم التفاعل الكيميائي:
اليوم الأول
- الغداء: طبق كبير من السلطة، بدون إضافة الطماطم والجزر إليه.
- العشاء: 250 غرامًا من اللحم المشوي الخالي من الدهون، بالإضافة إلى كوب من الزبادي.
اليوم الثاني
- الغداء: ربع دجاجة مشوية، بالإضافة إلى كوب من الزبادي المُضاف إليه القليل من بذر الكتان.
- العشاء: بيضة مسلوقة، وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- الغداء: قطعة من جبن القريش توازي 100 غرام.
- العشاء: ربع صدر دجاج، مسلوقًا.
اليوم الرابع
- الغداء: ثمرتان من فاكهة الكيوي.
- العشاء: عبوة تونا محفوظة بالماء، مضافًا إليها عصير الليمون الحامض.
اليوم الخامس
- الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة، مع إضافة التوابل إليها، مثل: الزنجبيل أو القرفة عوضًا عن الملح.
- العشاء: 250 غرامًا من السمك المشوي، بالإضافة إلى طبق من السلطة من (بدون طماطم).
اليوم السادس
- الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، بالإضافة إلى طبق من السلطة المضاف إليها بذر الكتان المطحون.
- العشاء: ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
- الغداء: ربع دجاجة مسلوقة، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء (بدون إضافة الطماطم أو الجزر).
- العشاء: 3 شرائح لانشون، وكوب من الزبادي منزوع الدسم.
تابعي المزيد: أخطاء شائعة تفسد الرجيم
نصائح في الرجيم
لتحقيق الغاية المرجوة في خسارة الوزن، يجب الحرص على التقيّد بالنصائح الآتية:
- شرب ليتر ونصف من الماء يوميًّا؛ تجنبًا للإصابة بالإمساك.
- تناول الزبادي مع الخس أو الخيار في الوجبات الخفيفة، بخاصّة عند الشعور بالجوع.
- الامتناع عن إضافة السكر إلى المشروبات الساخنة.
- مضغ الطعام جيدًا.
- تجنّب تناول الحلويات بأنواعها.
- البعد عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها.
- الحرص على دخول الحمام دوريًّا، لتجنّب الإصابة بالإمساك.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، كالمشي لثلاثين دقيقة في اليوم.
تابعي المزيد: أفضل رجيم للجسم الكمثري
