المعروف أن فاكهة البوملي أو الليمون الكبير أو السندي، كما تُسَمَّى في بعض البلدان، هي ثمرة حمضيات آسيوية ذات قشرة سميكة خضراء، وترتبط ارتباطاً وثيقاً بالجريب فروت، وهو يُعد ثروة كبيرة بسبب فوائدها العديدة، خاصة أن معظم النساء يحرصن على تناول هذه الفاكهة؛ لاحتوائها على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد صحة الحامل خلال فترات الحمل، بجانب الكثير من الفيتامينات المهمة، وللعلم، هناك عدة أنواع من البوملي؛ تلك البيضاء أو الحمراء أو الزهرية، وبجميع أنواعها تمتاز باحتوائها على المعادن والفيتامينات التي تزيد من أهميتها، ولكن يجب الحذر من الآثار الجانبية، وأخذ الاحتياطات قبل تناوله. اللقاء وأستاذ التغذية الدكتور محمود عبد الرحمن؛ للشرح والتفصيل.
فوائد البوملي الصحية للحامل
- يحتوي البوملي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الحامل، ومن أهمها تحسين أداء الجهاز الهضمي، والتقليل من الإمساك الذي يصاحب الحامل؛ وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية.
- كما يُعد البوملي مصدراً للعديد من الفيتامينات المهمة للحامل؛ مثل فيتامين «سي»، الكالسيوم، الحديد، ومجموعة فيتامين «ب».
- والبوملي يحمي ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية؛ إذ إن احتواءه على فيتامين «ج» جعله يرفع من مستوى الحموضة في البول، ما يمنع نمو البكتيريا، وبالتالي يقلل من خطر التهاب المسالك البولية.
هل تدركين فوائد الفراولة الكثيرة للحامل والجنين؟.. لا تفوتك
يعزز صحة القلب
- يحتوي البوملي على مستويات عالية من البوتاسيوم الضروري للقلب وصحته، عن طريق خفض مستويات الدهون الثلاثية بالجسم.
- وبالتالي تناوله ينعكس إيجاباً على عضلة القلب، وتنظيم مستويات ضغط الدم والتقليل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.
- كما أن عصير البوملي يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يقي من الالتهابات
- من فوائد البوملي الصحية أن تناول حصة كاملة منه يومياً من شأنه أن يمنع الجذور الحرة من مهاجمة الجسم والإصابة بالالتهابات؛ فالبوملي قادر على تحفيز الأجسام المضادة، والخلايا المناعية في الجسم من أجل محاربة البكتيريا المختلفة.
يسهم في الوقاية من السرطان
- البوملي غني جداً بالفلافونيد، وهي مضادات أكسدة تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان البنكرياس وسرطان الثدي، ووجود مستويات عالية من الألياف الغذائية في البوملي؛ يسهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون، ومنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- كما يعمل تناول البوملي على خفض الوزن؛ وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الماء والألياف الغذائية، بجانب حماية اللثة من الإصابة بالمشكلات والأمراض المختلفة.
- البوملي تُعَدُّ من الفواكه الحمضية، التي يُمكن أن توفر بعض الفوائد الصحية للحامل؛ حالة إضافتها إلى النظام الغذائي بكميات معتدلة، نظراً لاحتوائها على البوتاسيوم؛ ما يجعلها تُقلل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بضغط الدم، الذي يؤثر في صحة الحمل والجنين.
يخفض مستوى الكوليسترول
- لاحتوائهِ على البكتين، والمعروف أن ارتفاع الكوليسترول يُمكن أن يُسبب حدوث بعض المضاعفات التي تؤثر في الحمل وصحة الحامل والجنين.
- يُمكن أن يُقلل من الغثيان والتقيؤ المحتمل خلال الحمل، خاصة خلال الثلث الأول من الحمل، بالإضافة إلى أنه قد يخفف من اضطرابات المعدة، وعُسر الهضم.
- كما يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على صحة الجلد والتقليل من احتمالية جفافهِ؛ وذلك لمحتواه الغني بالماء، وفيتامين «ج».
- يحتوي البوملي على حمض الفوليك الذي يُعَدُّ ضرورياً خلال فترة الحمل؛ إذ يُمكن أن يُسبب نقص حمض الفوليك بزيادة احتمالية إصابة الجنين بعيوب الأنبوب الخلقية.
- يُساعد على تقوية الجهاز المناعي؛ لمحتواه من فيتامين «ج» الذي يُعَدُّ من مضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية للبوملي
- القيمة الغذائية لحبة بوملي مقشرة بوزن 609 غرامات:
- السعرات الحرارية: 231 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 58.6 غرام.
- البروتين: 4.63غرام.
- الدهون: 244.0 غرام.
الفوائد الجمالية لفاكهة البوملي
- احتواء البومليي على فيتامين «أ» وفيتامين «ج» يسهم في تكوين الكولاجين، ويجعل له فوائد عديدة للبشرة، وأهمها الآتي:
- يقلل من ظهور التجاعيد.
- يعالج مشكلة حب الشباب الشائعة.
- يرطب البشرة، ويكسبها نضارة.
- كما يحتوي البوملي على مغذيات ضرورية للشعر، مثل: فيتامين «أ»، وفيتامين «ج»، والزنك، التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر وتحفيز نموه.
- كما أن البوملي يحتوي على مستويات عالية من الماء تساعد في الحفاظ على رطوبة فروة الرأس.
- وقد يزيد من نمو الشعر، ويعالج القشرة ويحاربها، ويقلل من ضعف الشعر ويزيد من كثافته.
الآثار الجانبية للبوملي واحتياطات تناوله
- تناول البوملي يسبب الحساسية لبعض الأشخاص، وتظهر بشكل احمرار أو حكة أو تقيؤ.
- يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية خفض الكوليسترول؛ لذلك تجب استشارة الطبيب عند الرغبة بتناول البوملي.
- رغم فوائد فاكهة البوملي الكثيرة؛ فإنه يجب أخذ احتياطات لازمة قبل تناول البوملي مثل: استهلاكه بكميات معتدلة.
- والحرص على تنظيف حبة البوملي بشكل جيد قبل تناولها؛ للتخلص من البكتيريا والأتربة العالقة على القشرة الخارجية، وبالتالي الحد من انتقالها إلى القشرة الداخلية عند تقشيرها وتناوله، وفي هذه الحالة لا يوجد أي ضرر محتمل من قشر البوملي الداخلي.
- كما أن هناك أهمية للاعتدال في الكمية المتناولة من البوملي؛ وذلك لأن الإفراط في تناول فيتامين «ج» يُمكن أن يُسبب بعض الآثار الجانبية، ومن أبرز هذه الآثار: الغثيان، وحصى الكُلَى، وتقلصات في المعدة.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
