مقياس الصحة النفسية

يعتمد مقياس الصحة النفسية على قياس الخوف والعصبية وعدم التكافؤ والقلق والعصبية والاكتئاب والتنفس والدورة الدموية والارتعاش، بالإضافة إلى قياس الخوف على الصحة والحساسية والشك.
وتوجد العديد من الأسئلة التي يُجيب عنها المريض، بحيث تكون هذه الإجابات مقياساً لصحته النفسية.
وفي السطور الآتية، نقدم لك مقياس الصحة النفسية، والتي وضعها كل من ليونارد، وأر ديروجيتس، وإس ليمان، ولينو كوفي، وتحمل اسم R-SCL- 90 Symptoms Check List :

مقياس الصحة النفسية 

يتكوّن مقياس الصحة النفسية من 90 عبارة تندرج تحت تسعة أبعاد موزعة كالآتي:

الأعراض الجسمانية، الوسواس القهري، الحساسية التفاعلية، الاكتئاب، القلق، العداوة، الخوف، جنون الارتياب (البارانويا) والذهانية.

وتكون الإجابة من خلال اختيار كلمة من هذه الكلمات (دائماً- غالباً- أحياناً- نادراً- مطلقاً)، ويكون تقييم هذه الإجابات وفقاً لأرقام محددة، وهي بالترتيب (4 3 2 1 0).

وتكون العبارات التي يتم تقييم إجاباتها على الشكل الآتي:
1- الصداع المستمر.
2- النرفزة والارتعاش.
3- حدوث أفكار سيئة.
4- الدوخة مع الاصفرار.
5- فقدان الرغبة أو الاهتمام الجنسي.
6- الرغبة في انتقاد الآخرين.
7- الاعتقاد بأنَّ الآخرين يسيطرون على أفكاري.
8- الاعتقاد بأنَّ الآخرين مسؤولون عن مشاكلي.
9- الصعوبة في تذكر الأشياء.
10- الانزعاج بسبب الإهمال وعدم النظافة.
11- يسهل استثارتي بسهولة.
12- الشعور بالألم في الصدر والقلب.
13- الخوف من الأماكن العامة والشوارع.
14- الشعور بالبطء وفقدان الطاقة.
15- تراودني أفكار للتخلص من الحياة.
16- أسمع أصواتاً لا يسمعها الآخرون.
17- أشعر بالارتجاف.
18- لا أثق في الآخرين.
19- أعاني من فقدان الشهية.
20- البكاء بسهولة.
21- أشعر بالخجل وصعوبة التعامل مع الآخرين.
22- أشعر بأني مقبوض أو ممسوك أو مكبل.
23- أشعر بالخوف فجأة وبدون سبب محدد.
24- أشعر بعدم القدرة على التحكم في الغضب.
25- أخاف من الخروج من البيت.
26- أنتقد ذاتي بسبب القيام ببعض الأشياء.
27- أشعر بالألم في أسفل الظهر.
28- أشعر بأنَّ الأمور لا تسير على ما يرام.
29- أشعر بالوحدة.
30- أشعر بالحزن (الاكتئاب).
31- أشعر بالانزعاج على الأشياء بشكل كبير.
32- أشعر بفقدان الاهتمام بالأشياء.
33- أشعر بالخوف.
34- أشعر بأنه يسهل إيذائي.
35- اطلاع الآخرين على أفكاري الخاصة بسهولة.
36- أشعر بأن الآخرين لا يفهمونني.
37- أشعر بأن الآخرين غير ودودين.
38- أقوم بعمل الأشياء ببطء شديد.
39- أشعر بزيادة في ضربات القلب.
40- ينتابني غثيان واضطرابات في المعدة.
41- مقارنة بالآخرين، وأشعر بأني أقل قيمة منهم.
42- أشعر بتشنج في عضلاتي.
43- أشعر بأني مراقب من قبل الآخرين.
44- أشعر بصعوبة في النوم.
45- أفحص ما أقوم به عدة مرات.
46- أجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
47- أخاف من السفر.
48- صعوبة التنفس.
49- أشعر بالسخونة والبرودة في جسمي.
50- أتجنب أشياء معينة.
51- أشعر بعدم القدرة على التفكير.
52- أشعر بالخدر والتنميل في الجسم.
53- أشعر بانغلاق الحلق وعدم القدرة على البلع.
54ـ أشعر بفقدان الأمل في المستقبل.
55- أواجه صعوبة في التركيز
56- أشعر بضعف عام في أعضاء جسمي.
57- أشعر بالتوتر.
58- أشعر بالثقل باليدين والساقين.
59- أخاف من الموت.
60- الإفراط في النوم.
61- أشعر بالضيق عند وجود الآخرين ومراقبتهم لي.
62- تراودني أفكار غريبة.
63- أشعر بالرغبة في إيذاء الآخرين.
64- أستيقظ من النوم مبكراً.
65- أقوم بإعادة نفس الأشياء عدة مرات.
66- أعاني من النوم المتقطع.
67- أشعر بالرغبة في تكسير وتحطيم الأشياء.
68- توجد لديّ أفكار غير موجودة عند الآخرين.
69- أشعر بحساسية زائدة في التعامل مع الآخرين.
70- أشعر بالخوف من التواجد في التجمعات البشرية.
71- كل شيء يحتاج إلى مجهود كبير.
72- أشعر بحالات من الخوف والتعب.
73- أشعر بالخوف من التواجد في الأماكن العامة.
74- كثرة الدخول في الجدل والنقاش الحاد.
75- أشعر بالنرفزة عندما أكون وحيداً.
76- الآخرون لا يقدرون أعمالي.
77- أشعر بالوحدة حتى عندما أكون مع الناس.
78- أشعر بالضيق وكثرة الحركة.
79- أشعر بأنني غير مهم.
80- أشعر بأنَّ أشياء سيئة سوف تحدث لي.
81- أقوم بالصراخ ورمي الأشياء.
82- أخاف من أن أفقد الوعي أمام الآخرين.
83- أشعر بأنَّ الآخرين سيستغلونني.
84- يزعجني التفكير في الأمور الجنسية.
85- تراودني أفكار بأنه يجب معاقبتي.
86- توجد عندي تخيلات وأفكار غريبة.
87- أعتقد بأنه يوجد خلل ما في جسمي.
88- أشعر بأنني غير قريب وبعيد من الآخرين.
89- أشعر بالذنب.
90- عندي مشكلة في عقلي.

تابعي المزيد:الأرق: 8 نصائح من أجل نوم أفضل خلال فترات حظر التجول

أولاً: الأعراض الجسمانية

يقصد بها الأحوال المختلفة التي يكون عليها الجسم الإنساني، وخاصة تأثر أعضاء الجسم بالجهاز العصبي اللاإرادي، حيث تظهر هذه التأثيرات في تعطل أو المعاناة في الأداء الوظيفي للعضو.
وتشمل العبارات التالية:1 ،4 ،11 ،29 ،40 ،42 ،48 ،49 ،52 ، 58 و71.

تابعي المزيد: علاج الاكتئاب بـ 10 عناصر طبيعية مضادّة للكآبة

ثانياً: الوسواس القهري

وهي الأفكار التي تسيطر على ذهن الفرد ولا يستطيع التخلص منها، رغم أنه يبذل الجهد للتغلب عليها، ولكنه يجد نفسه مضطراً لتكرارها، مما يجعله يقع دائماً تحت وطأة الألم الشديد. وكذلك تلك الأفعال والطقوس الحركية التي تسيطر عليه ولا يجد منها مفراً، ويجد نفسه مضطراً إلى تكرارها، رغم اقتناعه بعدم منطقيتها.
وتشمل العبارات التالية: 3، 9، 10، 28، 38، 45، 46، 51، 55 و65.

ثالثاً: الحساسية التفاعلية

يقصد بها العلاقات البينية القائمة بين الأفراد، وتأثير هذه العلاقات على الوضع النفسي للإنسان.
ويتميز الأفراد أصحاب الحساسية التفاعلية المرتفعة بدرجة عالية من تبخيس الذات والتقدير المنخفض للذات.
وتشمل البنود التالية: 6، 21، 34، 36، 37، 41، 61، 69 و73 .

رابعاً: الاكتئاب

يظهر الاكتئاب عندما يبدأ الشخص المعاناة من بعض الأعراض السريرية، سواء على المستوى العضوي أو النفسي، مثل الهبوط في الأداء الوظيفي، والذي تتفرع منه حالات الهبوط المزاجي والإحساس بفقدان الطاقة الحيوية، واليأس والسوداوية ونقص الهمّة والانسحاب من الواقع وعدم الاهتمام بالأنشطة، والشعور بمشاعر الدونية وتبخيس الذات.
وتشمل البنود التالية: 2، 5، 14، 15، 20، 22، 26، 27، 28، 30، 31، 32 و 54.

تابعي المزيد: اضطراب ثنائي القطب مزيج من السعادة والاكتئاب !

خامساً: القلق

والمقصود به التوتر والعصبية والأعراض السلوكية التي تظهر عادة كتعبير عن حالات القلق، مثل ارتجاف الأطراف أو الأعراض الجسمانية الأخرى.
وتشمل البنود التالية :12، 17، 23، 33، 39، 57، 72، 79، 80 و 86.

سادساً: العداوة

وهو سلوك الاعتداء، سواء على مستوى الأفكار أو الأفعال أو المشاعر.
وتشمل البنود التالية: 13، 24، 63، 67، 74 و 81.

سابعاً: القلق والخوف (الفوبيا)

وهو أحد مظاهر الخوف غير الطبيعية التي يشعر بها بعض الأفراد، والتي يتم تسميتها بالفوبيا، ومنها الخوف من الأماكن العامة، أو أي مظهر من المظاهر المختلفة للخوف من شيء محدد وبطريقة غير طبيعية.
وتشمل البنود التالية: 25، 47، 50، 70، 75، 78 و 82.

تابعي المزيد: مشاكل الاكتئاب المزمن: كل ما يحدث منذ البداية إلى العلاج

ثامناً: جنون الارتياب (البارانويا)

وفي هذه الحالة، ينسب الشخص عيوبه للآخرين، كما يشعر بالعداء والشك والارتياب والمركزية حول الذات وفقدان الاستقلال الذاتي، وتنتابه مشاعر العظمة.
وتشمل البنود التالية: 8، 18، 43، 68، 76 و 83.

تاسعاً: الذهانية

وهي الهلاوس السمعية وتشابك الأفكار داخل الذهن، الخارجة عن إرادة الفرد، وإذاعة الأفكار.
وتشمل البنود التالية: 7، 16، 35، 62، 77، 84، 85، 87، 88 و90.

تابعي المزيد: أعراض الهوس الاكتئابي أو اضطراب ثنائي القطب قد تجهلينها !