أثناء أداء فريضة الحج، يتوجب على الحجاج اتباع نصائح الخبراء والأطباء؛ لتجنّب انتقال العدوى والإصابة بالتسمم الغذائي.
"سيدتي نت" تواصل مع البروفيسور توفيق خوجة، أمين عام اتحاد المستشفيات العربية وأستاذ الصحة العامة، فقدّم مجموعة من النصائح والتعليمات الصحية؛ لتفادي انتقال العدوى خلال الحج:
نصائح للحجاج
يجب على الحجاج تطبيق النصائح الطبية الآتية:
1. أخذ التطعيمات الوقائية الضرورية قبل السفر للحج بمدة كافية.
2. اتباع كل التعليمات الخاصة بالصحة العامة والسلامة والإرشادات الصحية التي تصدرها وزارة الصحة والجهات المختصة السعودية لهذا العام.
3. الحفاظ على صحة البيئة والنظافة العامة والتخلص من الأكواب والمناديل المستعملة فوراً، مع الحفاظ على نظافة السكن والتخلص من مخلفات الأطعمة بصورة صحيحة وسليمة.
4. الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام.
5. تجنّب أماكن الازدحام والحفاظ على التباعد.
6. التأكد من سلامة وصلاحية الأطعمة قبل تناولها.
7. الحرص التام على لبس واستخدام الكمامات للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، وخصوصاً مرضى الربو وأصحاب المناعة الضعيفة.
8. التأكد من عدم مخالطة أي أشخاص مصابين بأي مرض معدٍ.
9. تجنّب المبيت أو الجلوس في الأماكن غير النظيفة.
10. ارتداء ملابس نظيفة لتجنّب التسلخات.
11. الاهتمام باستعمال مناديل ورقية عند السعال أو العطس وتقليم الأظافر قبل الإحرام. وعند التحلل من الإحرام، يجب التأكد من استخدام أدوات نظيفة لقص الشعر وتقليم الأظافر وعدم تبادلها مع الآخرين.
تابعي المزيد: الأمراض الجلدية الأكثر شيوعاً في الصيف وطرق الوقاية منها
سلامة الغذاء وتجنّب التسمم الغذائي وانتقال الأمراض
يكون الإنسان في الأماكن المزدحمة مثل الحج، عرضة لبعض الأمراض؛ كالتسمم الغذائي وأمراض المعدة. ولتجنّب ذلك، يجب تطبيق الإرشادات التالية:
• الحرص على غسل الخضروات والفواكه جيداً بماء نظيف قبل الأكل. ويفضل تقشيرها قبل طبخها أو تناولها. والحرص أيضاً على تناول الأغذية الطازجة وتجنّب الطعام المخزن.
• طهي الطعام بشكل جيد لقتل البكتيريا، وتغطية الأغذية جيداً؛ لضمان عدم تعرضها للغبار والأوساخ والحرارة والحشرات، وكذلك الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة غير المطهية.
• تناول اللبن بعبوات صغيرة ومبسترة ومعقمة ومغلية جيداً. وعدم الاحتفاظ بالعبوة بعد فتحها.
• الابتعاد عن السلطات المحضرة من المايونيز أو البيض والدجاج والتونة، فهي أكثر عرضة للفساد.
• التأكد من سلامة اللحوم وطهوها جيداً، فهي تفسد بسرعة بالجو الحار.
• التأكد من صلاحية الأغذية والمشروبات المعلبة.
• عدم تناول الأغذية الغريبة أو التي لم يسبق لك أن تناولتها من قبل؛ حتى لا تتسبب بمشاكل صحية.
• تجنّب تناول الوجبات الجاهزة من المطاعم ومن الباعة المتجولين والأغذية المكشوفة.
• التأكد دائماً من أن أدوات الطعام نظيفة وخالية من الأوساخ والأتربة.
• تجنّب تخزين الطعام المطبوخ في الحافلات لفترة طويلة عند الانتقال من موقع لآخر خلال الحج.
• يفضل تناول المياه المعبأة أو شرب الماء من مصدر صحي وسليم ونقي.
• أما بالنسبة للحجاج الذين يعانون من أمراض ذات العلاقة بالتغذية، مثل مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول والسمنة، فيجب على المريض في هذه الحالة الحفاظ على الحمية الغذائية الموصوفة من قبل اختصاصي التغذية، مع تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج، وتناول الدواء في مواعيده المحددة وعدم إهماله.
تابعي المزيد: أفضل علاج للأكزيما جرِّبيه
