أسباب كثرة النوم عند المراهقين عديدة، أبرزها كثرة التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك المرحلة العمرية فقد تنمو أجسام المراهقين بمعدل أسرع منذ أن كانوا أطفالًا بالإضافة إلى تسبب تلك التغيرات الهرمونية في تقلبات مزاجية واكتئاب أو اضطراب النوم لدى المراهقين بجانب الأسباب السابقة. إليك مجموعة من العوامل الأخرى التي قد تكون السبب في كثرة النوم عند المراهقين.
1-عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
وفقا لموقع هيلث لاين، يعد السبب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط هو قيام بعض المراهقين بالمذاكرة خلال ساعات الليل والنوم أثناء النهار بالإضافة إلى قلة النشاط البدني والسمنة.
تعرفي إلى المزيد: هل يفهم المراهقون الحب وما أهم مشاكله؟
2-متلازمة تململ الساقين (RLS)
تعد متلازمة تململ الساق هي اضطراب يتميز بأحاسيس مزعجة في الساقين وصعوبة في تحريكها. قد تسبب متلازمة تململ الساق (RLS) أيضًا حركات متشنجة للساق كل 20 إلى 30 ثانية طوال الليل.
في بعض الأحيان يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساق (RLS) على أجزاء أخرى من الجسم أيضًا. قد تحدث أعراض متلازمة تململ الساق أو تزداد سوءًا أثناء الراحة أو النوم. نظرًا لأن الأعراض عادة ما تكون أسوأ في الليل، فإنها يمكن أن تقطع نومك بشكل كبير وتؤدي إلى النعاس عندما يحتاج المراهق إلى الاستيقاظ.
3-توقف التنفس أثناء النوم والنعاس المفرط
أصبح انقطاع النفس النومي سببًا أكثر شيوعًا للنعاس لدى الأطفال والبالغين، ويحدث توقف التنفس أثناء النوم عندما ينهار مجرى الهواء العلوي لمدة 10 ثوانٍ على الأقل أثناء النوم - ويحدث ذلك لمئات المرات كل ليلة عندما يفشل المخ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس.
يمكن أن يسبب انقطاع النفس النومي مشاكل أخرى أيضًا عند المراهقين: تقلبات كبيرة في معدل ضربات القلب بالإضافة إلى انخفاض مستويات الأكسجين.
4-تناول بعض الأدوية
قد تكون بعض الأدوية سببا في كثرة النوم عند المراهقين، مثل أدوية ضغط الدم المرتفع والأدوية المضادة للاكتئاب وللحساسية.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب سقوط الأظافر عند الأطفال
علاج كثرة النوم عند المراهقين
بعد التعرف على بعض من أسباب كثرة النوم عند المراهقين علينا التعرف على طرق العلاج، ومن طرق العلاج الُممكنة نذكر الآتي:
1- الانتباه إلى وقت نوم طفلك
يحتاج معظم المراهقين ما بين 8.5 و 9.5 ساعات من النوم كل ليلة. ويمكن أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة بعد العودة من المدرسة.
2- روتين صباحي للاستيقاظ
يجب محاولة جعل أوقات الاستيقاظ في أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع قريبة قدر الإمكان. من موعد الاستيقاظ اليومي للذهاب إلى المدرسة حتى يعتاد طفلك الاستيقاظ يومياً في تلك الأوقات.
3- التخلص من الأجهزة الإلكترونية في غرفة نوم الطفل
يجب التخلص من الأجهزة الإلكترونية في غرفة نوم الطفل لأنها تزيد من صعوبة النوم.
تعرّفي إلى المزيد: مستلزمات الطفل الرضيع في الشتاء
4-استشارة الطبيب
يجب مراجعة طبيبك إذا كان الطفل يشخر أو يبدو عليه النعاس الشديد على الرغم من حصوله على قسط وافر من النوم أكثر من 8 ساعات كل ليلة لمعرفة السبب الحقيقي لاضطراب النوم.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليك استشارة طبيب متخصص.
