إنها مناسبة خاصة بها؛ لذلك يجب أن نولي اهتماماً خاصاً بالأم في يومها، ونحاول أن نمنحها فرصة للاهتمام بنفسها وصحتها؛ لتحصل على الراحة والاسترخاء بعد رحلة طويلة من المجهود الشاق الذي لا يتوقّف ولا ينتهي. لنحتفل بيوم الأم ونقدّم لها 3 هدايا مميزة: اشتراك في النادي الرياضي، جلسة "سبا" تساهم في تهدئة واسترخاء الجسم، اختبار للدم للتأكد من صحة فحوصها وتناول ما يلزم من أدوية. مجموعة منوّعة من الهدايا يجب القيام بها للحفاظ على صحتها وسعادتها، حيث إن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يفعل المعجزات. حول أهمية هذه الهدايا الثلاث، تشير اختصاصية التغذية ميرنا الفتى، في حديثها لـ"سيدتي.نت"، إلى أنه من الضروري جداً ألا تغفل كل أم العناية بنفسها خلال هذا اليوم؛ لأنها صاحبة الاحتفال وأساس أسرتها والمجتمع. وتتابع متحدثة عن هذه الهدايا وأهميتها للأم، في الآتي:
أهمية التمارين الرياضية
يعتبر النشاط البدني أحد أفضل الأشياء التي يمكن للأم القيام بها للحفاظ على الصحة، حيث تساعد الرياضة على اختلاف أنواعها في الحفاظ على الوزن من الزيادة أو إنقاص الوزن في حالة زيادته، تقوية مناعة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، الحفاظ على مرونة العظام والعضلات، والتي يمكن أن تزداد ضعفاً مع تقدّم العمر. بالإضافة بالطبع إلى الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، والذي يرفع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى المزمنة، والحفاظ على صحة القلب، كما تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين المزاج ونمط النوم.
تابعي المزيد: فوائد الفلفل الرومي للنساء رائعة بالفعل
أهمية جلسات السبا في تهدئة واسترخاء الجسم
يعتبر التدليك مصدراً مثالياً لاسترخاء الجسم، لتحقيق الراحة والرفاهية النفسية والبدنية، وما من هدية تضاهيه للأم؛ فمن خلاله يتم التخلص من التشنّجات العضلية وتحسين الدورة الدموية والليمفاوية، كما أنه يزيل التوتر والقلق، ويكافح السيلوليت...
علماً أن الطلب على جلسات السبا بات يتزايد بشكل ملحوظ، حيث إن العديد من الأمهات اللاتي يعانين من بعض الأمراض، ولم يجدن العلاج في الطب التقليدي، وجدن ضالتهن في التداوي بالتدليك، كما أنه مع التطوّر السريع لحياة الأم العصرية الذي يؤدي إلى ظهور مشاكل نفسية مختلفة، كالتوتر والعصبية الزائدة، فإنَّ التدليك رائع للتخلص من هذه الحالات. وإذا لم تخصّص لنفسها وقتاً للاسترخاء في ظلّ كل هذه المتغيرات، فمن الصعب أن تبقى مسترخية وتتابع نشاطها كالمعتاد. وبغضّ النظر عن التدليك الطبي، فإنّ تدليك الاسترخاء للجسم هو بديل فعّال للقضاء على الاكتئاب والإجهاد؛ من خلال توفير الراحة والسعادة. بمجرد أن يتخلّص الجسم من التوتر والإجهاد، تسترخي العضلات والمفاصل وتستعيد مرونتها.
اختبار للدم للتأكد من صحة فحوصها وتناول ما يلزم من أدوية
ينبغي على الأم الاهتمام بصحتها وإجراء الفحوص المنتظمة للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية يمكن أن تتفاقم فيما بعد، حيث إن الاكتشاف المبكر لهذه المشاكل يساعد على علاجها بصورة أفضل، وتشمل الفحوص المهمة المنتظمة فحص الثدي، فحص الكولسترول، فحص السكر، فحص ضغط الدم، فحص القلب، وفحص الجلد. كما يجب على الأم أن تقوم بفحص جسمها بشكل ذاتي باستمرار، وفي حالة اكتشاف أي تغييرات غير طبيعية بالجسم، يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور لإجراء ما يلزم، وتشخيص هذه التغييرات بصورة صحيحة.
والمطلوب من الأم أيضاً خلال احتفالها بيومها أن تحصل على العناصر المهمّة للجسم من خلال الأطعمة، وفي حال شعورها بمشكلة صحية؛ ينبغي أن تستشير الطبيب؛ ليصف لها ما يلزم لمعرفة مستوى المعادن والفيتامينات التي تعاني من نقص بها. مع التشديد على عدم تناول أي مكمّلات غذائية دون استشارته؛ وذلك لأنَّ الإفراط في تناول هذه المكمّلات قد يسبّب مشاكل صحية عديدة، بدلاً من أن تكون مفيدة للصحة. وتجدر الإشارة إلى أن تجاهل أي مشكلة صحية يؤدي إلى تفاقم أعراضها، وهو ما تفعله كثير من الأمهات عند الشعور بألم أو تغيّر في الجسم، ولذلك يجب التوجّه إلى طبيب متخصّص وعدم الانتظار وإهمال الحالة. وبشكل عام، ننصح بعدم تناول أي أدوية لعلاج مشكلة صحية دون وصفة من الطبيب.
ملاحظة من "سيدتي نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
تابعي المزيد: فوائد الاستحمام بالماء البارد في محاربة السمنة
تابعي المزيد: فوائد الميرمية الصحية ستُدهشك من دون شك
