يشعر الكثير من المسافرين الصائمين خلال الرحلات بالعطش الشديد. وفي هذا الإطار، يقدّم "سيدتي. نت" مجموعة من الخطوات المفيدة في التغلب على العطش عند السفر في رمضان.
تناول الوجبات الرطبة
يمكن الحصول على كوب من الزبادي في وجبة السحور، من أجل أن يشعر المسافر بأن جسمه رطبًا خلال فترة الصيام، وبالتالي هذا يكون مساهمًا في تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام خلال فترة السفر.
تابعوا المزيد: أهم النصائح عند السفر في رمضان
تجنب التعرق لتجنب العطش
لا يفضل بذل مجهود إضافي منعًا للتعرق من أجل تجنب العطش أثناء فترة الصيام، لذا فأنه أثناء السفر من المهم عدم القيام بالكثير من المجهود مع أهمية الشعور بالاسترخاء والراحة، بالإضافة إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، لذا فمن المهم للغاية تنفيذ المهام بعد الإفطار.
تابعوا المزيد: نصائح لتجنب الغثيان أثناء السفر
تجنب القهوة
ينصح بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة، والشاي، والمشروبات الغازية وذلك لأنها قد تكون سببًا في خروج السوائل من الجسم وبالتالي تزيد من شعور المسافر بالعطش خلال فترة الصيام، لذا فمن الضروري الامتناع عن تناول هذه النوعية من المشروبات للحفاظ على السوائل بالجسم ورطوبته.
التقليل من الأطعمة الحارة والمالحة
ينصح بضرورة التقليل من المأكولات الحارة والمالحة أثناء وجبة الإفطار والسحور، حيث أنها تكون سببًا في زيادة الشعور بالعطش خلال فترة النهار أثناء الصيام، وبالتالي هذا يؤدي إلى شعور المسافر بحالة من عدم الإرتياح خلال الرحلة السياحية.
أخد حمام خلال فترة الصيام
يمكن للمسافر أثناء الوصول إلى الوجهة السياحية ووضع الأمتعة أخذ حمامًا من أجل زيادة رطوبة الجسم، حيث أن إتباع هذه الطريقة يكون له دورًا مساهمًا في تقليل الشعور بالعطش خلال فترة الصيام أثناء اليوم، كما أنه من الضروري الأخذ في الاعتبار أن الدُش البارد يلعب دورًا فعالًا في تخفيف العطش والإرهاق.
التقليل من تناول الحلويات
تحتوي الحلويات المختلفة على نسبة عالية من السكر، وبالتالي هذا يؤدي إلى سحب المزيد من الماء الموجودة في الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى الماء خلال فترة الصيام لذا فمن المهم أن يُقلل المسافر من المأكولات المحتوية على نسبة عالية من السكر للحفاظ على رطوبة الجسم خلال فترة الصيام.
تابعوا المزيد: الفرق بين تذاكر الطيران المباشر والترانزيت
