فيتامين (د) هو مركب حيوي نشط في عملية التمثيل الغذائي، يتم تصنيعه بواسطة الجسم باستخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية، أو يمتص عبر الجهاز الهضمي من بعض الأطعمة. دور فيتامين د هو تسهيل امتصاص الكالسيوم من الأمعاء والحفاظ على توازن الكالسيوم. يتسبب نقص فيتامين د في عدد كبير من حالات تلين العظام وكسور الهشاشة، كما يؤكد الأطباء والاختصاصيون.
فالأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVB) ضرورية لتكوين فيتامين (د) ، وهذا للأسف يحجبه الزجاج أو كريم الشمس الذي يزيد سمكه عن العامل 8. ولا يتطلب الأمر سوى من 5 إلى 30 دقيقة من التعرض المباشر للشمس ، مرتين في الأسبوع. لتخليق فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
آلام العظام الطويلة في الأطراف السفلية التي قد توقظ الطفل من النوم ليلاً
التشوه، وهو عبارة عن ورم جيني أو تأخر في النمو
التأخر في المشي
أوجاع وآلام أو ضعف في العضلات
اختلال توازن الكالسيوم، حيث يحصل التكزز، اعتلال عضلة القلب، النوبات
تعرّفي إلى المزيد: هل السالمونيلا تصيب الأطفال فقط؟ وما هي أعراضها؟
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يتم الحصول على أقل من 10٪ من فيتامين (د) من النظام الغذائي، ولكن الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل:
تونة (85 جم = 154 وحدة دولية) يومياً
الكبد أو اللحم البقري (85 جم = 42 وحدة دولية) يومياً
1 بيضة كبيرة (41 وحدة دولية ، من صفار البيض) يومياً
حبوب الإفطار المدعمة (330 جم = 40 وحدة دولية) يومياً
كيف يتم علاج الأطفال بفيتامين د
العمر أقل من شهر - العلاج الأولي 1500 وحدة دولية يومياً
سن 1-6 أشهر - العلاج الأولي 3000 وحدة دولية يومياً
العمر 6 شهور - 12 سنة - العلاج الأولي 6000 وحدة دولية يومياً
العمر 12 سنة - العلاج الأولي 10000 وحدة دولية يومياً
يجب أن يستمر العلاج الأولي لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع ويتبعه الاستمرار بـ 400 وحدة دولية يومياً.
تعرّفي إلى المزيد: علاج التسنين الطبيعي عند الأطفال
