يمكن أن تكون لقلة الحركة لفترات طويلة آثار ضارة على صحة الحامل والجنين، فقد تسبب قلة الحركة زيادة وزن الحامل وفقدان اللياقة البدنية، إضافة إلى أن قلة النشاط والحركة أثناء الحمل يرتبط أيضاً بمخاطر الإصابة بسكري وتسمم الحمل. إليكِ وفقاً لموقع stylecraze مشاكل يمكن أن تسببها عدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل:
9 مشاكل يمكن أن تسببها عدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل
يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على صحة الحامل والجنين. على العكس من ذلك؛ فإن عدم القيام بالأنشطة البدنية الكافية أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الحمل المختلفة، وهي كالتالي:
1. الإصابة بالإمساك
تعد النساء الحوامل عرضة للإصابة بـالإمساك؛ فقد تتعرض النساء الحوامل اللاتي لا يمارسن الرياضة لخطر أكبر للإصابة بالإمساك المزمن، فقد تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، مما يحفز تقلص عضلات الأمعاء ومحاربة الإصابة بالإمساك.
2. سكري الحمل
يعتبر النشاط البدني أثناء الحمل أفضل علاج لـسكري الحمل؛ حيث تعزز التمارين من حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد بدوره على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تعرفي إلى المزيد: فوائد القرع الأخضر للحامل
3. ارتفاع ضغط الدم
قد تصاب النساء المصابات بضغط الدم قبل الحمل بـارتفاع ضغط الدم بعد الأسبوع العشرين من الحمل، وقد تكون مخاطر ارتفاع ضغط الدم أعلى بين النساء اللاتي لا يمارسن الرياضة، مقارنة بالنساء اللاتي يمارسن الرياضة لمدة 30-60 دقيقة، من مرتين إلى سبع مرات في الأسبوع، وقد أثبتت الدراسات أن زيادة مستويات النشاط البدني أثناء الحمل قد تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
4. زيادة الوزن المفرطة
تعتبر الزيادة المفرطة في الوزن من أكثر الأمور التي تشغل بال النساء الحوامل، وتسبب مضاعفات غير مرغوب فيها، وزيادة خطر ولادة طفل يعاني من زيادة الوزن.
5. الولادة القيصرية
يزيد عدم ممارسة الرياضة من فرص الولادة القيصرية، وفي المقابل تتمتع النساء اللاتي لديهنّ لياقة بإرهاق أقل أثناء المخاض.
تعرفي إلى المزيد: أعراض التهاب الكبد الدهني الحاد أثناء الحمل وأسبابه
6. اضطرابات النوم
يعد عدم ممارسة الرياضة أحد الأسباب للحرمان من النوم أثناء الحمل، إلا أنه في المقابل تساعد التمارين الرياضية على منح الحامل الشعور بالاسترخاء والنوم. وقد يحصل الذين يمارسون الرياضة باعتدال لمدة 30 دقيقة على ساعات نوم كافية.
7. الإصابة بالدوالي
يزيد الحمل من خطر الإصابة بالدوالي، خاصة في منطقة الساق. وتعد النساء الأقل نشاطاً جسدياً اللاتي يقضين ثماني ساعات يومياً في أنشطة خاملة، مثل الجلوس، أكثر عرضة للإصابة بـالدوالي.
8. تورم وأوجاع وآلام بالجسم
خلال فترة الحمل، تعاني النساء من أوجاع وآلام مختلفة وتورم الجسم. يمكن لبعض التمارين أن تخفف من هذه المشاكل، ويمكن لعدم ممارسة الرياضة أثناء الحمل أن تزيد من الأوجاع والآلام طوال فترة الحمل.
9. التوتر والقلق
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تفاقم التقلبات المزاجية أو زيادة خطر الإصابة بالقلق والتوتر أثناء الحمل. قد يلعب الحفاظ على النشاط البدني دوراً رئيسياً في تنظيم الحالة المزاجية للحامل، وعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب.
في النهاية، يجب الانتباه إلى أنه على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نشاط رياضي.
تعرَّفي إلى المزيد: عصائر صيفية منعشة ومفيدة للحامل
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
