ما هو سبب الكرش عند الأطفال؟

لا يؤثر الكرش على مظهر الطفل فقط، ولكنه قد يؤثر أيضًا على صحته وذلك لأن الكرش عبارة عن مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة المقلقة للغاية، وذلك لأن منطقة البطن من أكثر الأماكن التي تتكون فيها الدهون بسهولة. لذا يوصي الأمهات بالتركيز على صحة الطفل وتشجيعه على الحركة للحفاظ على صحته، يعد للكرش العديد من المضاعفات وقد يسبب العديد من المشاكل الصحية للطفل، منها السكري والربو وارتفاع ضغط الدم والتنمر والعزلة الاجتماعية. وفقاً لموقع هيلث لاين يمكن أيضاً التواصل مع الطبيب للمساعدة في وضع خطة لإعادة تناسق جسم الطفل وفقدان الوزن الزائد، مع ضرورة اتباع الطفل لبعض الأكل الصحية وزيادة نشاطه البدني.

أسباب ظهور الكرش عند الأطفال

1. تناول الطفل للدهون غير الصحية

يعد تناول الدهون مهماً للجسم لكن الأهم هو معرفة الدهون المناسبة للطفل، تعد الدهون المتحولة من بين أكثر الدهون غير الصحية، والتي تزيد من وزن الجسم الكلي. بصرف النظر عن ذلك، يمكنها أن تجعل الطفل أيضًا أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان .

ولإنقاص وزن الطفل دهون، يجب على الطفل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة وبدلاً من ذلك، تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن.

نصائح تساعدين بها طفلك على إنقاص وزنه

2. اتباع نمط حياة خامل

إذا كان الطفل لا يتحرك كثيراً ويقوم ببعض النشاط البدني، فإن خسارة دهون البطن قد تكون مستحيلة وذلك يجب أن يقوم الطفل بممارسة التمارين المنتظمة للحفاظ على لياقته .

كشفت العديد من الدراسات أيضاً أن جلوس الأطفال على ألعاب الفيديو أو الهاتف الذكي لأكثر من 3 ساعات يوميًا، تساعد على زيادة وزنه.

لذلك يوصى بتشجيع الطفل على أداء بعض الأنشطة التي يفضلها، والتي تساعده على الحركة، لأن المكوث لفترات طويلة أو النوم بعد تناول الوجبات، يتسبب في زيادة نسبة دهون البطن لديه .

3. تناول الأطعمة والمشروبات السكرية

يمكن أن تؤثر عادات الطفل الغذائية على صحته ووزنه فإذا كان يتناول الكثير من السكريات فقد يصعب حرق الكربوهيدرات المكررة للحصول على الطاقة ويتم تخزينها على شكل دهون مما يعرض الطفل لخطر الإصابة بدهون البطن الزائدة، كما أن المشروبات الغازية والمعجنات بشكل خاص تعد من أخطر الاشياء التي تؤثر على صحة الطفل وتسبب الانتفاخ الشديد في البطن.

تعد أفضل طريقة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر هي تناول الكربوهيدرات الصحية والحبوب الكاملة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تعتبر صحية لطفلك.

4. الإجهاد وقلة النوم

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول لدى الطفل وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة دهون البطن. لذلك من المهم تخفيف مستويات التوتر والإجهاد لدى الطفل والتخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن صحي عن طريق النوم إلى ما لا يقل عن تسع ساعات يوميًا.

5. تناول أطعمة قليلة الألياف

تعد الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية، خاصة عند التخلص من الدهون الحشوية في البطن . قد لا يكون النظام الغذائي منخفض الألياف قادرًا على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مما يجعل الطفل يتناول الطعام أكثر مما ينبغي. علاوة على ذلك، إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من الألياف في جسمه، فمن المحتمل أن يواجه مشاكل في الجهاز الهضمي وأهمها الانتفاخ والإمساك.

يحتوي النظام الغذائي الغني بالألياف على أطعمة مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والشوفان والخضروات الخضراء والفاصوليا والعدس والفواكه الغنية بالماء، كما سيساعد تناول الطفل هذه الأطعمة على الشعور بالشبع، مما يحد من رغبته في تناول الأطعمة غير الصحية.

عادات صحية تقي الأطفال من السمنة

6. عوامل وراثية

يمكن أن تكون جينات الطفل سببًا محتملًا لظهور الكرش وتراكم دهون البطن. تشير الأبحاث إلى أن بعض الجينات قد تؤثر على إفراز وعمل الليبتين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في التحكم في الوزن وتنظيم الشهية ويمكن أيضاً أن تحدد الجينات المكان الذي سيخزن فيه جسم الطفل الدهون، مما يزيد من خطر إصابته بدهون البطن.

ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج عليكِ باستشارة طبيب متخصص.