تقع الأمهات في أخطاء كبيرة أثناء إعداد الأطفال للمدرسة، والخطأ الأكبر الذي تقع فيه الأم، هو طريقة التغذية ونمطها، التي تقدمها لطفلها، سواء وهو في طريقه إلى المدرسة، أو أثناء حل الواجبات في البيت، أو قبل أن ينام، وكل هذه الأخطاء تؤثر على مستوى تركيز الطفل وتحصيله الدراسي، ولذلك فقد التقت «سيدتي وطفلك» وفي حديث خاص بها، باختصاصية التغذية نرمين يوسف_ تغذية إكلينيكية وتخسيس ولياقة_ حيث أشارت إلى أطعمة مسموحة، وأخرى ممنوعة لطفلك قبل ذهابه إلى المدرسة صباحاً.. كالآتي:
لا تقدمي له الحليب صباحاً
- من الخطأ أن يشرب الطفل الحليب وهو في طريقه إلى المدرسة؛ لأن الحليب بدوره يدفع الإنسان للنوم؛ فينام الطفل في الفصل.
- ويفضَّل أن يقدَّم الحليب أو اللبن الزبادي للطفل قبل النوم؛ لأنه يساعده على الدخول في نوم صحي وعميق طول الليل؛ فيستيقظ الطفل نشيطاً ومنتبهاً للمدرسة.
- وفي نفس الوقت، لا تقدّمي له عصائر مصنعة في الصباح مهما كانت جودتها، ولا تدعيه يحملها في اللانش بوكس.
- كما يمكن تقديم الكورن فليكس للطفل في الصباح، مع تقليل الحليب قدر المستطاع.
- ويمكن اعتماد الكورن فليكس كوجبة خلال النهار أو قبل النوم.
نصائح لعودة طفلك إلى المدرسة بحماس
لا تقدمي له التفاح قبل النوم
- فعلى الرغم من الفوائد العظيمة لفاكهة التفاح؛ فلا تقدَّم للطفل أو للإنسان البالغ قبل النوم؛ لأن لها تأثيراً منبهاً.
- فقد أثبتت الدراسات، أن التفاح يعادل مفعول الكافيين المتوافر في القهوة، والذي يعَد منبهاً للطفل.
- ويمكن أن تقدمي له عصائر طبيعية قليلة السكر؛ ليشعر بالانتعاش، مثل عصير البرتقال؛ حيث يعَد خياراً ممتازاً قبل الذهاب إلى المدرسة.
أطعمة تقدم أثناء النهار لزيادة التركيز
- من الأطعمة المهمة التي تقدَّم للطفل وهو يذاكر، المكسرات غير المملحة، ويجب أن تضعي كمية منها في قبضة يده، وحين تمتلئ، اعرفي أن هذه هي الكمية اللازمة له كل يوم.
- فالمكسرات تحتوي على أحماض دهنية هامة تقوي التركيز وتَزيده لدى الطفل.
- وقدّمي له السبانخ، الغنية بالحديد وحمض الفوليك؛ لأنه ينشط المخ.. ويمكن قياس نسبة الحديد في دم طفلك قبل المدرسة؛ لأن نقصه يؤدي إلى الكسل والخمول.
- قدّمي له الأسماك مثل التونة والسلمون؛ لأنها تَزيد من التركيز؛ لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الصحية.. ويفضَّل تقديمها مشوية.
- قدّمي له الباذنجان على شكل سلطة "متبل" أو "محشي"؛ لأن الباذنجان الأسود يحتوي على مادة النياسين التي تنشّط المخ.
- لا تنسي تقديم البصل بأنواعه؛ فضعي أوراق البصل الأخضر في السلطة؛ لكي تَزيد من مناعته، ولأن البصل يَزيد من توصيل الأكسجين اللازم لتنشيط المخ.
ابتعدي عن البطاطس المقلية عموماً
- لا تقدمي له الشطائر الجاهزة أو المحشوّة بالمعلبات؛ لأنها تؤدي إلى شعور الطفل بالكسل والخمول.
- ويفضَّل الابتعاد عن المخبوزات بأنواعها والبيتزا وكل الأصناف المصنَّعة من الدقيق الأبيض؛ لأنها تساعد على إصابة الطفل بمقاومة الأنسولين مبكراً، والتي من أعراضها: الكسل والخمول، وعدم القدرة على العمل أو النشاط.
- والبطاطس المقلية التي ترافق معظم وجبات الأطفال، سواء خارج البيت أو داخله، تعَد من أهم أسباب شعور الطفل بالكسل والخمول والرغبة في النوم.
5 نصائح لشراء لوازم العودة إلى المدرسة
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب متخصص.
