وصايا الخطة السريعة
لإنقاص .54 كيلوغراماً من وزنك
_ واظبي على تناول كميّة كبيرة من الماء بمعدّل 10 أكواب (200 ملل للكوب الواحد)، يومياً.
_ مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة، في اليوم.
_ تناولي وجبتك الأخيرة قبل النوم بـساعات ثلاث.
_ تناولي المشروبات العشبية (الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع بالقرفة) لإذابة الدهون والتخلص من السموم.
_ امضغي ببطء، ولا تتناولي وجبتك أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف أو الجلوس أمام الكومبيوتر، واستخدمي أدوات صغيرة للمائدة وحدّدي أوقاتاً ثابتة لتناول الطعام في أماكن محددة.
