عُرف الجنسنج باستخداماته لتحسين التفكير وزيادة القدرة على التركيز، ومساهمته في إزالة الإجهاد والتعب المزمن. ويُنصح به للرياضيين لزيادة قدرتهم على التحمُّل والأداء البدني. كما وُجد أن للجنسنج دوراً في تعزيز المناعة وتقويتها، ومكافحة بعض أسباب العدوى مثل: البكتيريا المسبّبة للتليُّف الكيسي في الرئة، بالإضافة إلى دوره الفعّال في زيادة الوزن. كما توضّح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيّدتي» في الموضوع الآتي:
فوائد الجنسنج الصحية
- يُستخدم الجنسنج في الطب الصيني التقليدي منذ قرون لعلاج العديد من الأمراض. وقد ثبت أنه يساعد في تقليل علامات الالتهاب، والحماية من الإجهاد التأكسدي.
- اشتهر الجنسنج باستخداماته لزيادة القدرة على التركيز وتعزيز الذاكرة، باعتباره منشّطاً ذا مفعول قوي في إزالة الإجهاد المزمن وتقوية جهاز المناعة.
- هو من النباتات المعمّرة التي يمكن استخدامها بعدة طرق، سواء أكانت طازجة، أو مطبوخة، أو على شكل شراب أو حبوب، أو إضافته للشاي.
- يعالج الجنسنج الالتهاب، ويحافظ على صحة الخلايا؛ مما قد يساعد على تقليل خطر أنواع معينة من السرطان، من خلال احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- يحتوي الجنسنج على بعض التأثيرات القوية؛ حيث ثبت أنه: يرفع المزاج، يَزيد الطاقة، ويعطي شعوراً إيجابياً لاسيّما عند تناوُله على الريق قبل الإفطار. كما ثبت أنه يفيد الوظائف العقلية، ويعزز مشاعر الهدوء والمزاج لدى الأصحاء، كما الذين يعانون من مرض الزهايمر لو تمّ تناوُله على الريق.
- يقوّي الجنسنج جهاز المناعة، ويعزّز آثار بعض اللقاحات، كما يساعد على مكافحة التعب، وتعزيز النشاط البدني عن طريق تقليل الأضرار التأكسدية، وزيادة إنتاج الطاقة في الخلايا؛ خاصة في الصباح الباكر.
- يفتح الشهية، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن بصورة طبيعية للأشخاص الذين يعانون من ضعف الشهية، التي تؤدي للنحافة المفرطة.
- يحسّن أداء الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تقوية عضلات الجسم، وبالتالي زيادة الوزن عبْر الكتلة العضلية وليس الدهون.
- تعزيز المناعة: وُجد أن الجنسنج يعزز جهاز المناعة؛ حيث إن نوعاً معيناً من مستخلص الجينسنغ وخاصة الأمريكي، قد يُقلل من حدة نزلات البرد لدى البالغين.
- تنظيم سكر الدم: وُجد أن الجنسنج قد يخفض مستويات السكر في الدم؛ لذا يجب الحذر من تناوُل حبوب الجنسنج مع أدوية علاج السكري، وذلك للحدّ من حدوث هبوط كبير في السكر؛ مؤدياً إلى أعراض حادة قد تصل إلى حدّ الغيبوبة.
- تحسين الذاكرة: الجنسنج يعزز مستوى التركيز والتعلُّم، وخاصة إن تمّ تناوُله مع مستخلص أوراق شجرة الجنكة.
- تحسين الحالة المزاجية: وجدت دراسة أن الجنسنج يُحسّن الحالة المزاجية ويُقلل من التوتر والقلق، وذلك بسبب قدرته على تغيير الاستجابة المناعية والتغييرات الهرمونية الناتجة عن الإجهاد، وبالتالي الحفاظ على التوازن، وذلك يعود لقدرة الجنسنج على تحسين أداء الغدة النخامية.
من المفيد الاطلاع على أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء يومياً وفق طبيبة.
تجربتي مع الجنسنج لزيادة الوزن من دون تراكم الدهون
حول تجرِبتها مع حبوب الجنسنج لزيادة الوزن، تشير منى (35 عاماً) التي كانت تعاني من النحافة الزائدة، إلى أنها منذ بدء تناوُل حبوب الجنسنج، صار وزنها يزداد، وباتت أكثر نشاطاً، وشعرت بتحسُّن كبير في صحتها.
وتضيف منى قائلة: "ساعدني تناوُل حبوب الجنسنج في فتح شهيتي، وبالتالي زيادة وزني. لقد ساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي لديّ. وبصراحة بتُّ مسرورة جداً لأنني لم أُضطر إلى تناوُل حبوب فاتحة للشهية، ولأن زيادة الوزن أتت من مصدر طبيعي ولم تتراكم الدهون في جسمي. هذا بالإضافة إلى أنني بدأت أُلاحظ تحسُّناً في عضلاتي ولياقتي البدنية.
لقد بدأت بتناول حبوب الجنسنج بعد استشارة اختصاصية تغذية، وهي التي نصحتني بها؛ كونها تُعتبر واحدة من أفضل المكملات الطبيعية التي تعزز فتح الشهية؛ مما ساعدني على تناوُل كميات غذائية أكبر، من خلال تعزيز امتصاص العناصر الغذائية. وساعدني في تحسين عملية امتصاص العناصر الغذائية في الجسم؛ فأصبح جسمي يستفيد من الطعام الذي أتناوله على نحو أفضل".
وتختم منى حديثها مشيرة إلى أن حبوب الجنسنج ساهمت في تحسين ذاكرتها، وزادت من قدرتها على التركيز، من خلال تعزيز الوظائف العقلية وتحسين الذاكرة وزيادة قدرتها على التركيز.
الجنسنج مفيد لمرضى السكري ولصحة الجسم
- يمكن لمرضى الكلى استخدام الجنسنج من أجل التعافي والتعامل مع مرضهم، وهو مفيد للكلى بشكل عام، كما أنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة في وقت قصير؛ لإنتاج المزيد من الأندروفينات المفيدة للكلى. ويساعد الجنسنج على تخفيف الشعور بالألم في المناطق المصابة من الكلى، وزيادة الشعور بالإسترخاء.
- مفيد في السيطرة على جلوكوز الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري ولدى الأصحاء أيضاً، وقد ثبت أنه يحسّن وظيفة خلايا البنكرياس، ويعزز إنتاج الأنسولين وامتصاص السكر في الدم في الأنسجة. وتُظهر الدراسات أن مستخلصات الجنسنج توفّر الحماية المضادة للأكسدة لخلايا مرضى السكري.
- تخفيف أعراض سن اليأس: أشارت بعض البحوث إلى أن الجنسنج قد يساهم في تخفيف بعض أعراض سن اليأس والتقليل منها، وتحسين جودة الحياة، من خلال تقليل التعب والاكتئاب والهبّات الساخنة واضطرابات النوم.
- يساعد الجنسنج مرضى ضغط الدم المرتفع على خفض مستوياته بصورة طبيعية، لولدى مرضى السكري أيضاً، وذلك بفضل مادة الجينوسيدات.
- يعمل الجنسنج على مكافحة الشيخوخة، وتأخير علامات التقدُّم في السن؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من المغذيات النباتية التي تساعد على تجديد خلايا البشرة على نحو أكبر، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يحفز البشرة على زيادة إنتاج الكولاجين؛ مما يساهم في زيادة مرونة القشرة الخارجية للبشرة؛ فيقل ظهور التجاعيد.
- يساهم الجنسنج في التخلُّص من البقع الداكنة في البشرة، وقد أثبتت التجارِب ذلك. وتمكن الاستفادة منه للهالات السوداء، وذلك بخلط زيت نبات الجنسنج مع زيت دوّار الشمس، أو خلطه مع العسل وتطبيق هذه الخلطة على الوجه وبشكل أسبوعي ومنتظم.
- يعالج الجنسنج الأمراض الجلدية، كالإكزيما وحَب الشباب، وذلك لسهولة امتصاصه من قِبل البشرة والجلد، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية للبشرة.
- يساهم الجنسنج في تحسين الشكل العام للبشرة، وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. كما أنه يساعد على تجديد خلايا الجلد والتخلُّص من تلك الميتة، وذلك عن طريق زيادة نسبة الأكسجين في الخلايا. يمنح الجنسنج البشرة النضارة، وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يساعد في إزالة الانتفاخات الموجودة حول منطقة العين.
- يقوّي زيت نبتة الجنسنج جذور الشعر، من خلال منحها المعادن المهمة والطبيعية التي تحتاجها. كما يساعد الشعر على التخلُّص من القشرة، بفضل مادة الصابونين الطبيعية المضادّة للبكتيريا. ويمنع الجنسنج تساقُط الشعر، الناتج عن ضعف جذوره؛ لأنه يحتوي على السيلولوز الذي يقوّي الطبقة الخارجية لشعر الرأس ويحميها من أشعة الشمس اليومية. وثَبتت أيضاً قدرة الجنسنج على منع ظهور الشعر الأبيض في الرأس.
يُنصح بمتابعة: أنظمة غذائية صحية للنساء بعد الأربعين لتوازن الجسم وفق اختصاصية.
* ملاحظة من «سيّدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.
