رجيم التمر واللبن 3 أيام، يعدُّ من أنظمة الرجيم الهادفة الى إنقاص الوزن بسرعة الأكثر رواجًا؛ إذ هو يعد متتبعه بخسارة كيلوغرام من الوزن، يوميًّا. ما فهو رجيم التمر واللبن؟ "سيدتي. نت" يجيب عن السؤال في السطور الآتية.
رجيم التمر واللبن 3 أيام فقط
رجيم التمر واللبن فعّال، وهو يقود متتبعه إلى خسارة نحو 3 كيلوغرامات خلال 3 أيّام، إذا واظب على شرب الماء بوفرة؛ تجنّبًا لجفاف الجسم. كما يسمح رجيم التمر واللبن لمتتبعه بشرب الشاي (أو القهوة أو اليانسون أو البابونج)، بدون إضافة السكر. يقوم رجيم التمر واللبن على تناول التمر (21 حبّة متوسّطة الحجم)، ويُقسِّم هذا الصنف على الوجبات الغذائيَّة الرئيسة خلال اليوم (7 حبّات في الوجبة). وتكون كلُّ وجبة، مصحوبة بكوب من الحليب متوسّط الدسم (أو اللبن).
برنامج رجيم التمر واللبن
يمتدّ رجيم التمر واللبن على ثلاثة أيَّام؛ علمًا أنَّه لا يكرّر تطبيقه سوى بعد مرور أسبوع على انتهائه. ويتمثَّل برنامج رجيم التمر واللبن، في:
|
اليوم الأول |
اليوم الثاني |
اليوم الثالث |
|
الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
|
الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
|
العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
|
الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) |
الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) |
الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) |
- إجمالي السعرات في الوجبة اليوميَّة يبلغ نحو 350 سعرة حراريّة.
فوائد التمر الغذائية
يحتوي التمر على مجموعة كبيرة العناصر الغذائيَّة، والفيتامينات، والمعادن، كالحديد والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، والفيتامينات "أ" و"ب"، إضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء والألياف المُليّنة للأمعاء، وما يقرب من 282 سعرة حرارية في كلّ 100 غرام من التمر.
فوائد الحليب الغذائيّة
أمّا الحليب فيزخر بالبروتينات والفيتامينات "أ" و "ب"، والمعادن والأملاح والكالسيوم والزنك والفسفور. ويحتوي كوب من الحليب متوسّط الدسم على 120 سعرة حراريّة.
تابعي المزيد:
رجيم صحي: التمر في ميزان الرشاقة
