نشرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانيَّة، نتائج جديدة بشأن أبرز حلول الطبيعة المستخدمة لعلاج مشاكل واضطرابات النوم والأرق، ومساعدة الأشخاص على الدخول في نوم وسبات عميق، أشرف عليها باحثون من جامعة بنسلفانيا الأميركيَّة.
وأشار الباحثون إلى أنَّ تناول الجوز البرازيلي، أحد المكسَّرات الشائعة، والألبان يساهمان بشكل كبير في علاج مشاكل الأرق والنوم المتقطع والإجهاد الذي يصيب الأشخاص في اليوم التالي، نظراً لاحتوائهما على بعض المعادن والأحماض التي تحد من هذه المشكلات، خاصة السيلينيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
وتابع الباحثون، أنَّ تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وحمض البوتانويك والديكانويك، والموجودين بكثرة في الألبان بجانب فيتامين «د» يساهم بشكل كبير في حصول الإنسان على نوم عميق.
كما كشفت النتائج، التي شملت 4548 شخصاً بالغاً، عن أنَّ مضاعفة الإنسان كميات السيلينيوم والكالسيوم التي يتناولها الشخص خلال وجباته الغذائيَّة يساهم في الحدِّ من مشاكل واضطرابات النوم بنسبة 19%.
وأشار الباحثون إلى أنَّ تناول الجوز البرازيلي، أحد المكسَّرات الشائعة، والألبان يساهمان بشكل كبير في علاج مشاكل الأرق والنوم المتقطع والإجهاد الذي يصيب الأشخاص في اليوم التالي، نظراً لاحتوائهما على بعض المعادن والأحماض التي تحد من هذه المشكلات، خاصة السيلينيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
وتابع الباحثون، أنَّ تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات وحمض البوتانويك والديكانويك، والموجودين بكثرة في الألبان بجانب فيتامين «د» يساهم بشكل كبير في حصول الإنسان على نوم عميق.
كما كشفت النتائج، التي شملت 4548 شخصاً بالغاً، عن أنَّ مضاعفة الإنسان كميات السيلينيوم والكالسيوم التي يتناولها الشخص خلال وجباته الغذائيَّة يساهم في الحدِّ من مشاكل واضطرابات النوم بنسبة 19%.
