تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل من أهم الفترات التي تستلزم من المرأة الحامل عناية خاصة، استعداداً لولادة سهلة تستقبلين فيها جنينك وهو في كامل صحته فما هي أهم الأمور التي عليك مراعاتها؟

ممارسة تمارين الحمل

يعتبر المشي السريع أفضل نشاط بدني  مناسب للمرأة الحامل في الشهور الأخيرة، بالِإضافة إلى ممارسة السباحة التي تساعد على تخفيف آلام الظهر بفاعلية، كما يشجع الأطباء النساء الحوامل على ممارسة تمارين البيلاتس واليوغا، التي تعمل على تقوية قاع الحوض وتخفيف الآلام عند الولادة.

اتباع نظام غذائي صحي

من الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف، وتناول ما يزيد على 300 سعر حراري أكثر من المعتاد في اليوم، كما ينصح الأطباء بتناول المرأة الحامل فيتامين ما قبل الولادة يومياً.

المزيد من التفاصيل في هذا الفيديو.