تتعرض الأم بعد الولادة إلى بعض المشاكل الصحية، وغالبيتها ترتبط بالضعف والهزال الجسدي؛ نظراً لأن قطع الحبل السري بين الأم والجنين، خلال عملية الولادة، يؤثر سلباً على الأم، لأنه ينقل حوالي أكثر من لترين من الدم من الأم إلى الطفل، مما يؤثر على هيموجلوبين الأم، ونتيجة لذلك تصاب معظم الأمهات بالأنيميا الحادة خلال فترة النفاس، والعلاج بطبيعة الحال يكون بتناول طعام صحي، والكثير من اللحوم والدجاج.. وبمناسبة قرب عيد الأضحى ووفرة لحوم الأضحية.. تتساءل بعض الأمهات عن إمكانية تناول اللحوم خلال فترة النفاس.. وطبيعة الغذاء الصحي. اللقاء مع الدكتور أحمد الجزار، استشاري النساء والتوليد وعلاج العقم؛ للشرح والتفسير.
اللحوم والأسماك غنية بالبروتين والحديد
- تناول البروتين الحيواني بشكل عام مفيد وضروري للأم في مرحلة التعافي من الولادة؛ كالدجاج الأبيض البلدي، ولحم الديك الرومي الأبيض.
- حيث تحتوي على كم هائل من البروتين، الذي يعمل على تحفيز خلايا النخاع لدى الأم؛ لإنتاج المزيد من كرات الدم الحمراء لتفادي الإصابة بالأنيميا الحادة.
- كما أن تناول اللحوم خلال فترة النفاس، ولحوم الأضحية الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مهمة لتعزيز صحة الأم بعد الولادة.
- ولكن يفضل عدم الإفراط، وأن تكون مطهوة جيداً، والتأكد من قطع اللحم المستخدمة، وعدم تناول النيئة أو غير المطهوة جيداً.
- كما ينصح بتناول مصادر أخرى للبروتين والفيتامينات والمعادن، مثل الأسماك، والبيض، والألبان، والبقوليات، والمكسرات.
- وكذلك الخضروات والفواكه؛ لتوفير تغذية متوازنة ومتنوعة للأم المرضع والطفل.
أطعمة تحارب فقر الدم لدى الحامل
أطعمة أخرى يمكن تناولها خلال فترة النفاس
- ينصح بتناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة خلال فترة النفاس، ومن بين هذه الأطعمة:
- الأسماك: وتحتوي على البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية، التي تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- الألبان: وتحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات، وهي مهمة لتعزيز صحة العظام والأسنان.
- الحبوب الكاملة: وتحتوي على الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
- اللحوم المشوية أو المطهوة بشكل صحي: وتحتوي على البروتينات والحديد والفيتامينات، ويمكن تناولها بشكل معتدل خلال فترة النفاس.
- كما تحتوي البقوليات والمكسرات على البروتينات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية، وهي مهمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
- وينبغي تجنب الأطعمة التي قد تسبب التهابات أو تهيجات أو مشاكل في الهضم، والتي قد تؤثر سلباً على صحة الأم والطفل.
أطعمة يجب تجنبها خلال فترة النفاس
توجد بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها خلال فترة النفاس، ومن بينها :
- الأطعمة المعلبة والمصنعة: حيث تحتوي على كميات عالية من الملح والسكر والمواد الحافظة، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهيجات والالتهابات.
- الأطعمة الحارة والتوابل: يجب تجنب تناولها، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهيجات والحساسية.
- تجنب المأكولات البحرية غير الطازجة أو غير المطهوة جيداً؛ حيث يمكن أن تسبب العدوى الغذائية.
- كما ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية؛ لأنها تحتوي على الدهون الزائدة، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الكافيين والمشروبات الغازية: يجب تجنب تناولها، حيث يمكن أن تسبب الإرهاق والتوتر وتأثيراً سلبياً على النوم.
- الفول والبقوليات: يجب تجنب تناولها كذلك، حيث إنها قد تسبب الغازات والتورم والإسهال.
هل يمكن تناول الأطعمة الحلوة خلال فترة النفاس؟
- يمكن تناولها، ولكن بشكل معتدل خلال فترة النفاس، وبحذر وعدم إفراط، حيث يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل المرضع.
- فقد تزيد الأطعمة الحلوة من مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات والنوم والنشاط البدني.
- وإذا كانت الأم تعاني من مرض السكري أو اضطرابات النوم أو اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي، فقد تحتاج إلى تقليل تناول الأطعمة الحلوة.
- بينما يجب تناول الأطعمة الحلوة الطبيعية، مثل الفواكه والعسل والتمور، وتجنب الأطعمة الحلوة المصنعة والحلويات الغنية بالسكريات المضافة والدهون والمواد الحافظة.
- وينبغي تناول الأطعمة الحلوة مع وجبات غنية بالبروتينات والألياف الغذائية، وتجنب تناول الأطعمة الحلوة بشكل منفرد، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل مفرط.
- ينصح بالتحدث مع الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من الأطعمة الحلوة الطبيعية، التي يمكن تناولها خلال فترة النفاس، وذلك بناءً على حالة الأم والنوعية ومستوى السكريات في الدم.
قائمة ممنوعات وقت النفاس
- ينصح بعدم القيام بأنشطة تستنزف الطاقة والجهد، والحصول على قسط كافٍ من النوم للمساعدة على التعافي.
- ينصح بعدم النزول إلى الماء، مثل الاستحمام في البحر أو البرك أو السباحة؛ لأن هذا يمكن أن يزيد من خطر العدوى.
- كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة الشاقة خلال فترة النفاس؛ حتى لا يتعرض الجسم للإجهاد والتعب.
- ينصح بعدم تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تتسبب بالتهيج أو الإسهال أو الغازات؛ مثل الفول والبقوليات والبصل والثوم، وكذلك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
أهمية تخزين خلايا الحبل السري للمولود الجديد
ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
