تصاب الحامل بعدة عوارض صحية مزعجة وبعضها يكون مقلقاً مع تقدم شهور الحمل، حيث تصاب بتشنج الساق وخاصة في الجزء الأسفل، وإن كانت معظم الحوامل يصبن بتشنج الساق في الثلث الثاني والثالث من الحمل، وكذلك تشعر الحامل بتنميل في أصابع القدمين، وبسبب تكرار الشكوى من هذه الظاهرة فقد التقت"سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها بالدكتورة أسماء عبد العزيز، استشارية النساء والولادة حيث أشارت إلى أسباب وعلاج تنميل أصابع القدمين أثناء الشهور الأخيرة من الحمل كالآتي
لماذا يحدث تنميل أصابع القدم مع قرب الولادة؟
- تلاحظ الحامل وفي الشهر الأخير من الحمل حدوث تنميل في أصابع القدمين.
- ويحدث التنميل خصوصاً في الثلاثة أصابع الأخيرة من القدم على وجه التحديد.
- وقد يحدث التنميل في أصابع قدم واحدة وقد يحدث في أصابع القدمين.
- وتنميل الأصابع في القدم يعني الشعور بالوخز أو الخدر في القدمين، والذي قد يصل إلى الشعور في بعض الأحيان مثل نغزات المسامير والإبر كما تصفه الحوامل ويكون مسبباً للألم أحياناً.
- ومع استمرار نمو الرحم وزيادة حجم الجنين مع تقدم شهور الحمل يمكن أن يضغط هذا الثقل على الأعصاب التي تسقط في الساقين، وهذا يسبب إحساساً بالتنميل في القدمين وخصوصاً الأصابع.
- ويسهم نقص فيتامين د وكذلك نقص عنصر الزنك ووجود فقر الدم لدى الحامل في حدوث تنميل الأصابع.
- كذلك يحدث تنميل الأصابع لدى الحوامل اللواتي لا يتحركن بصورة كافية ولا يقمن بأنشطة رياضية مناسبة للحمل.
علاجات تنميل أصابع القدم للحامل
- يجب على الحامل أن تحصل على فحوصات دقيقة لنسبة عنصري الكالسيوم والماغنيسيوم في جسمها.
- ويجب أن تحصل على التغذية الصحية السليمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- ممارسة رياضة منتظمة بشكل يومي وتحت رعاية الطبيب.
- يجب أن تحصل الحامل على 1000 ملليغرام من عنصر الكالسيوم في اليوم.
- ويجب أن ترتدي الحذاء المناسب الذي لا يسبب تحرك الجزء الخلفي من القدم ومن مواصفات الحذاء المثالي خلال الشهر الأخير خصوصاً أن يكون الحذاء من النوع الجيد، ويجب أن لا يتحرك فيه الجزء الخلفي بتاتاً.
- ويجب أن يوزع الحذاء ثقل الجسم بشكل صحيح.
- كما يجب أن تختاري الحذاء السهل الاستخدام، كما يساعد ارتداء حذاء ذي جزء خلفي متين على تقليل تشنج الساق بنسبة كبيرة وبالتالي تقليل التنميل.
- ممارسة تمارين إطالة عضلات الربلة.
تمارين مفيدة في شهور الحمل
نصائح عامة لصحة القدمين عند الحامل
- يوصي الأطباء بضرورة تناول الفوليك أسيد وهو " فيتامين ب 9" سواء من منتجاته الطبيعية أو كمكمل غذائي وذلك خلال فترة الحمل، وذلك لأن له فوائد عديدة للحامل والجنينن.
- ومن فوائده بالنسبة للحامل أنه يعمل على إنتاج الإشارات الكيميائية في الجهاز العصبي للحامل وبالتالي فهو يحميها من حدوث التنميل.
- شرب كمية مناسبة من الماء للتخلص من الأملاح الزائدة والتي تتراكم في القدمين.
- وقد يكون مفيداً قضاء بعض الوقت في المسبح ومحاولة المشي في حوض السباحة، حيث إن هذه الطريقة تساعد عضلات الحامل على إخراج السوائل من الأنسجة.
- وهناك تمرين لليوغا يفيد الحامل في حال حدوث تورم القدمين لديها، وهو أن تقوم بوضع رجليها المرفوعتين على الحائط وهي مستلقية على ظهرها أو على جانبها الأيسر.
- ففي هذه الحالة الوريد الكبير الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من جسم الحامل إلى قلبها لن يكون له وزن، مما يخفف من الثقل ويقلل التورم.
- ويجب على الحامل تقليل استهلاك الكافيين؛ لأنه يضعف الأعصاب الطرفية ويسبب حدوث الرعشة بها.
- ويجب المتابعة الشهرية مع الطبيب والحصول على قياسات منتظمة للضغط وقراءات نسبة السكر؛ تحسباً لحدوث تسمم الحمل والذي تكون من أعراضه ظهور تورم القدمين.
تمارين لليوغا تجنبيها أثناء الحمل
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
