في بعض الأحيان قد تجرفنا الحياة إلى أودية مجهولة من الضغوطات المتفاقمة والمصاعب المتوالية، والعقبات المتلاحقة والمعارك اليومية التي لا تنتهي، فنجد أنفسنا في أتون ملتهب من المشاعر الثائرة، تحيط بنا موجات التوتر والقلق من كل جانب، وتعصف بنا أجواء الصراع وماديات الحياة، فنجد أنفسنا بحاجة شديدة لآلية معينة تعيد لنا الصفاء الذهني والتوافق النفسي؛ حتى نستطيع أن نكمل الحياة.
بالسياق التالي سيدتي تدلك إلى أحد أفضل استراتيجيات التكيف وأدوات الصفاء الذهني، التي يمكن أن تساعدك للتخلص من كل هذه الضغوطات والتأثيرات، وهي كتابة المذكرات أو اليوميات.
في السياق التالي استضافت سيدتي استشاري التنمية البشرية وخبير العلاقات الأسرية والإنسانية نبيلة إبراهيم؛ لتحدثك عن اليوميات وأهميتها وأبسط طرق لكتابة اليوميات!
أهمية كتابة اليوميات
تقول نبيلة إبراهيم: أحد الأساليب التي يمكن أن تفيدك بشكل كبير هو كتابة اليوميات أو المذكرات، فتخصيص خمس دقائق يوميًا للتحقق من نفسك وتحليل مشاعرك، يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر ارتباطًا بالواقع، وأكثر حضورًا ووعيًا بما يحدث حولك، حيث يعد تدوين اليوميات مفيدًا في:
- التواصل مع نفسك وإطلاق العنان لإبداعك.
- يساعد في تحديد الاتجاهات والمحفزات.
- يساعد في التعامل مع التوتر وإدارة القلق.
- يعمل على تقليل مشاعر الحزن أو الاكتئاب.
- يمكن أن يساعد في معالجة الأفكار والمشاعر السلبية.
- يمكن أن يساعد التدوين في فهم الضغوطات بشكل أفضل وكيفية تأثيرها على الشخص.
- يعد أداة فعالة للحفاظ على نمط حياة صحي، وإيجاد أدوات فعالة للتكيف.
- الحد من التوتر.
- القلق الهادئ.
- تخفيف الاكتئاب.
- تحسين الذاكرة.
- زيادة التفاؤل.
- التعامل مع الصدمة.
كيف تبدأ بكتابة يومياتك أو بتدوين مذكراتك
تقول سارة وليم النصير، كاتبة قصة قصيرة، وباحثة ماجستير بقسم الدراما والنقد بكلية الآداب لسيدتي: يمكن لأي شخص أن يكتب مذكراته أو يومياته ببساطة، فالأمر لا يحتاج تعقيدات الكتابة التقليدية ولا قوانين البلاغة اللفظية ولا جماليات اللغة، الموضوع أبسط من ذلك بكثير.
أحط نفسك بالطاقة الإيجابية
اختر كتاب يوميات يجلب لك السعادة
ضع إضافات مميزة وملهمة
اجعل كتابة اليوميات روتينًا يوميًا
من خلال تحديد وقت للكتابة في يومياتك، سيكون من المرجح أن تلتزم به، وتسمح له بأن يصبح عادة، فالكتابة، ولو قليلاً كل يوم، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تفكيرك وكيف تشعر كل يوم، وإذا التزمت بهذا الأمر كروتين يومي فسوف ترى كيف يتغير مزاجك على مدار اليوم، وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك.
اترك نفسك تتدفق ولا توقفها
تابعي المزيد: دفتر المذكرات.. توثيق للأحداث أم فرصة للبوح؟