إذا رغبت في الحفاظ على وزنك خلال فترة الرحلة، فاتّبعي النصائح الغذائية التالية:
-امضغي الطعام جيداً وبهدوء، كي تشعري بالشبع.
-تناولي المياه بكثرة والعصائر الطبيعية كالليموناضة والشاي المثلّج الخالي من السكر، وابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
-لا تتناولي كمية الطعام الموجودة في طبقكِ بأكملها إذا كانت كبيرة، ولا تتردّدي بترك جزء منها.
-ابتعدي عن تناول الحلويات، خصوصاً إذا كان برنامج الرحلة حافلاً بالدعوات. توجّهي إلى الركن "اللايت" من طاولة الطعام في الفندق.
-حاولي تغيير بعض المكوّنات من طبق الطعام أثناء وجودكِ في المطعم، كاستبدال البطاطا المقلية بالمشوية، وصلصة المايونيز بالخردل والخل أو الحامض والزيت، الصلصة البيضاء الدسمة بصلصة البندورة الخفيفة في "الباستا".
