عادةً ما تتردد النساء الحوامل في تناول الأدوية الطبية؛ خوفاً من إيذاء الجنين، وحرصاً على صحتها أثناء الحمل، وبالتالي فإنهن يلجأن إلى الخيارات التقليدية المنزلية، بما في ذلك تناول المستحضرات العشبية.. والزنجبيل من أشهر المكملات التي استُخدمت على نطاق واسع كعلاج عشبي؛ حيث يعَد علاجاً فعالاً لغثيان الصباح المرتبط بالحمل؛ إذ يحتوي على مواد فعالة تفيد الجهاز الهضمي.
حول فوائد الزنجبيل الكثيرة والعجيبة للحامل، ومدى فعاليتها، والكميات الموصَى بتناولها، والأعراض الجانبية المحتملة.. كان اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة نهال العيسوي؛ للشرح والتوضيح.
دراسات عن الزنجبيل
- أكدت الدراسات الطبية على احتواء الزنجبيل على مركبات فعالة مثل: Gingerol الموجود في الجذور، وShohola’s الذي يتواجد في النباتات الجافة؛ حيث تعمل هذه المركبات في الجهاز الهضمي، وتساهم في تسريع عملية إفراغ المعدة.
- كما يساعد الزنجبيل في تخفيف الألم المصاحب للتقلصات الرحِمية، والتي تعاني منها المرأة الحامل؛ خاصةً في الثلث الأول من الحمل.. ومن المعروف أن الزنجبيل يساعد في التخلص من الغازات والنفخة التي تعاني منها معظم الحوامل.
- وتؤكد الدراسات أنه لا داعيَ للقلق، يُمكنكِ شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الغثيان لديكِ، ولكن باعتدال حتى ولو كنتِ في الشهور الأولى.. ويُمكنكِ تناول حتى 4 أكواب من شاي الزنجبيل يومياً، ولكن انتبهي، قد يُسبب الأعراض الجانبية إذا أكثرتِ منه.
- وأطباء النساء والتوليد يوصون بتناول (1 جرام) من جذر الزنجبيل يومياً مقسّم ما بين 2-4 جرعات.. وتُعتبر هذه الكمية آمنة للحامل، ولا تؤثر على حالتها الصحية أو صحة الجنين؛ بل إنها تعزز وصول الدم للجنين، عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
تعرّفي على.. فوائد مذهلة لتناول الحامل للبوملي.. ولكن هل يضر قشره؟
الزنجبيل والعسل للحامل
- من الآمن شرب الزنجبيل والعسل خلال الحمل، مع ضرورة عدم استهلاك كميّات كبيرة من الزنجبيل؛ فالكميّة الآمنة المقدّرة منه خلال الحمل، تعادل 1 غرام تقريباً.
- مع شراء العسل من المصادر الموثوقة؛ للحصول على الفوائد الكاملة له، والحدّ من خطر التلوّث، كما يُنصح بتناوله باعتدال أيضاً؛ لاحتوائه على سعرات حراريّة عالية.
- كما تستطيع الحامل إضافة الزنجبيل المجفف والمطحون كأحد التوابل إلى مختلف الأطباق؛ للحصول على فوائد الزنجبيل.
- يمكن نقع الزنجبيل في الماء الساخن دقائق قليلة، ثم الاستمتاع بشربه، والاستفادة من فوائد الزنجبيل للمرأة الحامل لعلاج القيء والغثيان.
- يمكن للحامل إضافة الزنجبيل المبشور إلى مختلف أنواع الشوربات؛ للاستفادة من فوائد الزنجبيل للحامل والجنين.
هل الزنجبيل آمن خلال الحمل؟
- يُعتبر الزنجبيل من العقاقير الطبية المستخدمة منذ القِدم؛ للتخفيف من الأعراض الهضمية المزعجة، بالإضافة إلى الحماية من نزلات البرد.. ولا يوجد تعارض بين تناول الزنجبيل والحمل؛ بل إن للزنجبيل فوائد للحامل بحسب فترات الحمل، مثل:
- تحسين تغذية الجنين، وهذا عائد إلى امتلاك الزنجبيل قدرة على تنشيط الدورة الدموية للحامل؛ مما يعزز وصول العناصر الغذائية للجنين.
- ضبط مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يؤثر على مستويات الكولسترول، ولكن يجب استخدامه بحذر عند مريضات السكري واستشارة الطبيب.
- تقوية مناعة الحامل، وبالتالي يساعد في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والزكام.
- التخفيف من القيء والغثيان الصباحي الذي تعاني منه أغلب النساء خلال الحمل، وخاصة في الثلث الأول.
- التقليل من الحُرقة التي تصيب النساء وخاصة عند تقدُّم عمْر الحمل؛ حيث يتمتع الزنجبيل بتأثير مفيد للجهاز الهضمي، مثل: تخفيف النفخة، وتسريع إفراغ المعدة.
- الوقاية من الالتهابات العديدة التي يمكن أن تصيب الحامل، وذلك لخواصه المضادة للبكتيريا.
- تناول الزنجبيل يعمل على زيادة اللقاء الزوجي؛ حيث غالباً ما يترافق الحمل مع فتور بالعلاقة بين الزوجين.
- كما يعمل الزنجبيل على التخفيف من آلام الحمل؛ لتمتُّعه بخواص تساعد على التخفيف من آلام العضلات والحوض.
الآثار الجانبية المحتملة للزنجبيل
- تجنُّب تناول الزنجبيل في أواخر الحمل وبالقرب من موعد ولادتك؛ تفادياً لحدوث النزيف.. وخوفاً من زيادة خطر الولادة المبكرة، أو الإجهاض، بالإضافة إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
- تجنّبي تناول الزنجبيل إذا كنتِ تعانين من النزيف، أو ارتفاع ضغط الدم واضطرابات التخثر، وامتنعي عن تناوله حال التعرض سابقاً للإجهاض.
- الابتعاد عن تناول الزنجبيل إذا كنتِ تعانين من مرض السكري؛ حيث قد يؤثر الزنجبيل على مستوى السكر في الدم.
- أخبري طبيبك بأنكِ تتناولين الزنجبيل في حال كنتِ تعانين من حصى المرارة، أو قمتِ بتحديد موعد لإجراء عملية جراحية.
- تجنّبي تناول الجرعات العالية من الزنجبيل، التي غالباً ما تسبب أعراضاً غيرَ مرغوب فيها، بما في ذلك تهيُّج الفم، التجشؤ، وحُرقة في المعدة.
طرق منزلية لتناول الزنجبيل للحامل
-
شاي الزنجبيل والحمل
يتم تحضير شاي الزنجبيل بنقع شرائح جذر الزنجبيل الطازج أو المجفف في الماء الساخن؛ فكلاهما يحتوي على المركبات الفعالة المضادة للغثيان، والمناسِبة لعلاج دوار الصباح والقيء أثناء الحمل.. أو يمكنك استخدام كيس من أكياس شاي الزنجبيل الجاهزة.. وتمكن إضافة القليل من أعواد القرفة إلى شاي الزنجبيل، وبضع أوراق من النعناع؛ حيث تضيف نكهة شهية.
-
برش الزنجبيل
يمكن القيام ببرش جذور الزنجبيل واستخدامه على سلطة الخضار أو الخضار المسلوقة، كما يمكن تحضير حساء العدس أو الخضار وإضافة القليل من برش الزنجبيل مع الليمون.
-
شاي الزنجبيل والليمون
من الممكن إضافة عصير الليمون أو شرائح الليمون إلى شاي الزنجبيل؛ حيث يفيد هذا الشراب في تقوية المناعة، والوقاية من مشاكل عسر الهضم.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
