تزداد درجة حرارة جسم الحامل بشكل طبيعي مقارنة بالآخرين، فتشعر الحامل بمزيد من ارتفاع درجة الحرارة خاصة خلال فصل الصيف، مع المزيد من التعرق والشعور بالدوخة الأمر الذي يؤثر على حالتها النفسية بشكل سلبي، ويجعلها عرضة للإصابة باكتئاب الحمل. إليك 10 حيل لترطيب الجسم أثناء الحمل.
10 حيل لترطيب الجسم أثناء الحمل
1. الماء البارد فوق الرسغين
وفقاً لـموقع LifeHacker، فإن وضع الماء البارد فوق الرسغين يبرد الدم المتدفق عبر الأوعية الدموية، ويخفض درجة الحرارة الكلية للجسم.
تعرّفي إلى المزيد: أفضل طريقة لنوم الحامل في الشهر التاسع
2. الماء المنكه
يساعد تناول الماء المنكه بالفواكه طوال فترة النهار على ترطيب جسم الحامل، وجعل المرأة الحامل ترغب في تناول المزيد من الماء.
3. استخدام المروحة أو التكييف
يمكن للحامل تبريد الجسم بسرعة عن طريق استخدام المروحة أو التكييف، أثناء النوم مع مراعاة استخدام الغطاء المناسب؛ حتى لا تصاب الحامل بنزلات البرد.
تعرّفي إلى المزيد: للحامل.. أهمية تناول الحديد الطبيعي، وتجنب تناول كبسولات الحديد
4. نقع القدمين في ملح إبسوم
بمجرد ارتفاع درجة الحرارة، تبدأ أقدام المرأة الحامل في الانتفاخ. لكن هناك حلولاً سريعة لتقليل التورم، وهو تجربة ملح إبسوم!
والذي يمكن أن يقلل من التورم والالتهاب عن طريق سحب السموم من الجسم، وإفراز الريلاكسين.
يعمل تأثير ملح إبسوم بشكل أفضل مع الماء الدافئ حيث ستعود أقدام المرأة الحامل إلى طبيعتها دون أي آثار تورم.
5. وضع الخضار المجمد على الرقبة
مكان آخر لتهدئة نقطة النبض في الرقبة، وهو ببساطة عن طريق وضع كيس من الخضروات المجمدة في منشفة ووضعه على مؤخرة العنق، سيساعد ذلك على تبريد الجسم في وقت قصير جداً، على الجانب الآخر يجب أن تحافظ الحامل على الاستحمام بشكل دوري، فهذا يحافظ على برودة الجسم.
6. تناول المثلجات
لا شيء يبرد الجسم أسرع من تناول الأطعمة الباردة كالمثلجات، فإن أفضل الفواكه التي يمكن تناولها مجمدة تشمل الموز، الخوخ، العنب، المانجو، الكيوي، والتوت.
من خلال تناول المثلجات الصحية كوجبات خفيفة في الأيام الحارة، لن تحافظ الأمهات الحوامل على البرودة فحسب، بل سيحصلن على حصصهن اليومية من الفاكهة، وهو أمر صحي للجسم أيضاً.
أيضاً يجب تقليل نسبة الملح التي تُضاف إلى الطعام، حيث إن الملح يؤدي إلى الشعور الدائم بالعطش، كما يساهم بشكل كبير في تورم الوجه واليدين والقدمين خلال فترة الحمل.
7. استخدام بودرة الأطفال
تعاني البشرة أحياناً من بعض المشاكل في فصل الصيف، بسبب الجفاف، مما يؤثر تباعاً على ملمس البشرة، وقد تزداد المشكلة بالتهابات، وشعور بالحكة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
من أجل الحفاظ على صحة بشرتك، سيساعد القليل من بودرة الأطفال في المناطق المصابة على الوقاية من مشاكل الجلد. قد تحتاج الحامل إلى وضعه عدة مرات يومياً.
تعرّفي إلى المزيد: فقدان الشهية عند الحامل.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج
8. جعل المنزل مظلماً أثناء النهار
سحب الستائر أثناء حرارة النهار وجعل المنزل مظلماً يؤدي إلى خفض درجة الحرارة بشكل كبير. ومن خلال القيام بذلك، سيساعد المرأة الحامل على الشعور بالاسترخاء والهدوء .
9. تجنب التعرض للشمس
لا بد من الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر خلال فترة الحمل دون وضع كريم واقٍ، حيث تعد الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
ويجب الحرص على اختيار نوع كريم يحتوي على SPF بنسبة عالية؛ لأنه يقي من الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكبر.
10. أغطية سرير قطنية
استخدام أغطية السرير المصنوعة من الألياف الصناعية قد يؤدي إلى التعرق والشعور بالحرارة؛ حيث لا تسمح هذه الأغطية بمرور الهواء من خلالها ، لذا عليك اختيار أغطية السرير المصنوعة من القطن والكتان، والتي تعد أفضل الخيارات للحفاظ على برودة الحامل أثناء نومها.
أيضاً يفضل ارتداء أقمشة الملابس التي تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون فضفاضة، بحيث لا تسبب طفحاً جلدياً أو الضغط على البطن والصدر.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
