تُظهر البيانات الواردة من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن حوالي 75% يبدأن في إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية، لكن الكثيرات منهن يتوقفن إما جزئياً أو كلياً خلال الأشهر القليلة الأولى.. أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لذلك، هو القلق بشأن إنتاج الحليب غير الكافي، الأطباء والاختصاصيون يُمدونك بطرق طبيعية لاستمرار إدرار الحليب.
كيفية زيادة إنتاج حليب الثدي
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة إنتاج حليب الثدي.. تعتمد المدة التي تستغرقينها لزيادة إدرار الحليب، على مدى انخفاض الإمداد لديك، وسترَين النتيجة في غضون أيام قليلة.
1. أرضعي طفلك كثيراً، ودعيه يقرر متى يتوقف عن الرضاعة
عندما يرضع طفلك من ثديك، يتم إفراز الهرمونات التي تحفّز ثدييك على إفراز الحليب.. هذا هو رد الفعل الذي يُحدث رد الفعل المنعكس، عندما تنقبض عضلات ثدييك وتحرك الحليب عبر القنوات، والذي يحدث بعد وقت قصير من بدء طفلك الرضاعة الطبيعية.. كلما زادت مدة إرضاعك، زاد الحليب الذي ينتجه ثدياك.
يمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية لطفلك الجديد من 8 إلى 12 مرة يومياً، في الحفاظ على إنتاج الحليب، لكن هذا لا يعني أن عدد مرات الرضاعة أكثر أو أقل يشير إلى وجود مشكلة.
2. استخدمي مضخة الحليب بين الرضعات
يمكن أن يساعد الضخ بين الوجبات أيضاً، على زيادة إنتاج الحليب، لكن قومي بتدفئة ثدييك قبل الشفط؛ فهذا يجعلك أكثر راحة، ويكون لشفط أكثر سلاسة أيضاً.
أوقات الضخ:
إذا تبقى لديك حليبٌ بعد الرضاعة.
إذا فات طفلَك موعدُ الرضاعة.
إذا كان طفلك يأخذ زجاجة الحليب الاصطناعي إلى جانب الحليب الطبيعي.
3. قومي بالرضاعة الطبيعية من كلا الجانبين
اجعلي طفلك يرضع من كلا الثديين في كل رضعة.. دعيه يرضع من الثدي الأول حتى يبطئ أو يتوقف عن الرضاعة، ثم قدّمي له الثدي الثاني.. يمكن أن يساعد تحفيز الرضاعة الطبيعية لكلا الثديين، على زيادة إنتاج الحليب، كما تم اكتشاف أن ضخ الحليب من كلا الثديين في وقت واحد، يعمل على زيادة إنتاج الحليب، ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الحليب.
4 – استخدمي المواد الطبيعية.. وتشمل:
الشوفان الكامل.
الخميرة.
وجبة بذور الكتان.
تناولي بسكويت الرضاعة.
تعرّفي إلى المزيد: مساوئ رضاعة الطفل من ثدي واحد!
5. استخدمي أطعمة أعشاب ومكملات أخرى، تَزيد من إدرار الحليب
هذه الأطعمة تعطي مفعولها في أقل من سبعة أيام.. تشمل:
- الثوم.
- الزنجبيل.
- نبات الحلبة.
- الشمرة.
- الخميرة.
- البرسيم.
- "سبيرولينا"، هي نوع من أنواع الطحالب لونها أخضر مائل للزرقة، وتنمو في المحيطات والبحيرات المالحة.
وصفة سهلة لصنع بسكويت الرضاعة
المقادير:
2 كوب دقيق أبيض.
2 كوب شوفان.
1 ملعقة كبيرة، جرثومة القمح.
¼ كوب خميرة.
2 ملعقة كبيرة، من بذور الكتان.
1 كوب زبدة طرية.
3 صفار بيض.
½ كوب سكر أبيض.
½ كوب سكر بني.
¼ كوب ماء.
1و½ ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية.
1 ملعقة صغيرة، صودا الخبز.
½ ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة جنين القمح.
طريقة التحضير:
1 - سخني الفرن إلى (175 درجة مئوية).
2 - اخلطي بذور الكتان مع الماء في وعاء صغير، واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق على الأقل.
3 - اخفقي الزبدة مع السكر الأبيض والبني في وعاء خلط كبير، وأضيفي صفار البيض وخلاصة الفانيليا.. اخفقي المزيج على نار هادئة لمدة 30 ثانية، أو حتى تمتزج المكونات، ثم اخلطيها مع بذور الكتان والماء.
4 - في وعاء منفصل، اخلطي الدقيق، صودا الخبز، الخميرة، جنين القمح، والملح. أضيفي المكونات إلى الزبدة وحركي المزيج حتى يتجانس، ثم أضيفي الشوفان.
5 – لفي العجين على شكل كرات مقاس 2 بوصة، وضعيها بشكل متباعد على صفيحة خبز.
6 - اخبزيها لمدة 10 إلى 12 دقيقة، أو حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون الذهبي، ثم أخرجيها ودعيها تبرد على رف السلك.
7 - يمكنك أيضاً إضافة الفواكه المجففة أو رقائق الشوكولاتة أو المكسرات للتنويع.
تعرّفي إلى المزيد: جدول يومي للعناية الصحية والنفسية بالطفل حتى عمر السنة
