لم تعد الأشياء التي تحبونها تثير اهتمامكم بعد الآن وتواجهون صعوبة فائقة في أداء الأنشطة اليومية العادية، تمكثون في الفراش بالساعات؛ لأن النهوض يحتاج الكثير من الطاقة التي تشعرون بأنها مستنفدة بالفعل، أما في العمل فلا تستطيعون تأدية مهامكم على النحو المطلوب لأنكم تمرون بحالة من الملل والفتور وفقدان الشغف إذا كنتم تختبرون تلك الأعراض فهذا يعني أنكم تعانون من متلازمة الاحتراق النفسي.
ما هو الاحتراق النفسي؟
هو إنهاك نفسي وبدني ناجم عن ضغط العمل الشاق كما عرفه عالم النفس الألماني الأمريكي هيربرت فرودينبرغر، وتشبه أعراضه إلى حد كبير أعراض الاكتئاب، فالتعرض المستمر للضغوط النفسية والرغبة الدائمة في الوصول للكمال والمثالية، تعد من أبرز أسباب الإصابة.
ممارسة التأمل تقلل التوتر
يمكنك ممارسة تمارين التأمل واليوغا الفعالة في علاج القلق حيث تساعد على منحك الاسترخاء والهدوء، كما تعمل على تخفيف التوتر الناجم عن ضغوط الحياة.
اكتشفوا المزيد من التفاصيل في هذا الفيديو.
