العلاج بالكلام، هو علاج نفسي يتضمن التحدث إلى اختصاصي الصحة العقلية حول أشياء مختلفة مثل مشاعرك وأفكارك وسلوكياتك التي تلاحظينها بنفسك. ويمكن استخدامه لمعرفة الذات وفهمها بشكل أفضل، وتطوير مسار واضح ومهارات التكيف لمواجهة تحديات الحياة. ويمتد الأمر إلى ما هو أبعد من معالجة حالات الصحة العقلية، حيث يوفر ملاذاً للنمو الشخصي والدعم العاطفي ومنظوراً جديداً لتحديات الحياة.
يذكرنا العلاج بالكلام بالتوقف والاستماع إلى قلوبنا والاهتمام بسلامتنا العاطفية. من خلال قوة المحادثة، نكتسب الأدوات اللازمة للتنقل بين التقلبات والمنعطفات في عوالمنا الداخلية. ويمكن أن يساعدنا أيضاً على استعادة قدراتنا على الصمود واحتضان مستقبل أكثر إشراقاً.
العلاج النفسي بالكلام هو بمثابة متنفس مهم يمكنك من خلاله إجراء مناقشات خالية من الأحكام حول أمور القلب، وطريقة لتلقي التأكيد والدعم.
بالنسبة للكثيرين، هذا هو ما يحتاجون إليه لتحسين إمكاناتهم. إذا كنت على الحياد، فكري في اتخاذ خطوة للانخراط في العلاج النفسي، فهو الآن أسهل من أي وقت مضى.
أنواع العلاج بالكلام
هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي بالكلام، يعتمد كل منها على إطار عمل مختلف، ويمكن تطبيقه بشكل مختلف لكل فرد. ومن هذه الأنواع ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يركز هذا النوع من العلاج على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في مشاكل الصحة العقلية.
- العلاج النفسي الديناميكي
يستكشف هذا النهج العقل اللاواعي والصراعات التي لم يتم حلها والتي قد تؤثر على سلوك الشخص وعواطفه الحالية.
- العلاج الإنساني
يركّز هذا النوع من العلاج على الوعي الذاتي والنمو الشخصي وتطوير شعور أقوى بالذات.
- العلاج بين الأشخاص
يركّز هذا النهج على تحسين التواصل والعلاقات مع الآخرين لمعالجة مشاكل الصحة العقلية.
- العلاج الأسري
يتضمن هذا النوع من العلاج العمل مع العائلات لتحسين التواصل وحل النزاعات وتعزيز العلاقات الإيجابية.
- العلاج الجماعي
يتضمن ذلك الاجتماع مع مجموعة من الأشخاص الذين لديهم مخاوف مماثلة تتعلق بالصحة العقلية والعمل معاً لدعم بعضهم البعض وتعلم مهارات جديدة للتكيف.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
يركّز هذا النوع من العلاج على مساعدة الأشخاص على إدارة المشاعر الصعبة وتحسين العلاقات بين الأشخاص.
- العلاجات المبنية على اليقظة
تتضمن هذه الأساليب ممارسات اليقظة الذهنية، مثل تمارين التأمل والتنفس، لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
ما رأيك بالاطلاع على التأمل علاج للتوتر والقلق والإجهاد
فوائد العلاج النفسي بالكلام
يوفر العلاج النفسي بالكلام العديد من الفوائد، لعل أبرزها:
- الحد من التوتر والقلق
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام الأفراد على تعلم مهارات التأقلم لإدارة التوتر بشكل أكثر فعالية، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تُظهر الأبحاث أن العلاج بالكلام يمكن أن يكون مفيداً في تقليل الاكتئاب والقلق وأعراض اضطرابات الأكل ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل معينة.
- تغيير نمط الحياة
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام الأشخاص على إجراء تغييرات إيجابية في أنماط الحياة، مما قد يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال، قد يعمل المعالج مع الشخص لوضع خطة لزيادة النشاط البدني، وتناول نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين.
- المساعدة على إدارة الحالة
قد يعمل المعالج مع الشخص لتطوير استراتيجيات لإدارة الأعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس. وقد يساعد الأفراد أيضاً على الالتزام بالأنظمة الدوائية وإجراء التغييرات الضرورية في نمط الحياة.
- كشف أفضل نسخة من النفس
يمكن أن يوفر العلاج بالكلام أيضاً وقتاً محدداً للتوقف والتأمل في عالم سريع الخطى، كما يمكنه الكشف عن بعض ما يمنع الشخص من أن يكون أفضل نسخة من نفسه.
ملاحظة: إن العلاج بالكلام لا ينبغي استخدامه كبديل للعلاج الطبي لأمراض القلب والأوعية الدموية،ومع ذلك، يمكن أن يكون مكملاً مفيداً.
يمكنك أيضاً اكتشاف متى يكون التحدث مع النفس مرضاً نفسياً؟
*المصادر :
- Onlymyhealth
- Verywellmind
** ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. تجب استشارة طبيب مختص.
