الفرق بين الرهاب الاجتماعي والانطوائية دقيق، ولكنه واضح؛ فالرهاب الاجتماعي هو حالة عقلية يشعر فيها الشخص بالخوف عند مواجهة المواقف الاجتماعية أو التفكير فيها. في المقابل، تُعتبر الانطوائية طريقة عيش يُفضل فيها الشخص قضاء الوقت بمفرده أكثر من المشاركة الاجتماعية. اكتشفي الفرق بين الانطوائية والرهاب الاجتماعي بالتفصيل في الآتي:
ما الانطواء؟
الانطواء هو سمة شخصية يميل فيها الفرد إلى أن يكون أكثر خجلاً وتحفظاً؛ فيفضل الشخص الانطوائي قضاء الوقت بمفرده على أن يكون بصحبة الآخرين. الشخص الذي يفضل الانطواء يختار قضاء الإجازة في المنزل لقراءة كتاب بدلاً من الخروج في حفلة مع الأصدقاء. يمكن أن يعني الانطواء أيضاً أن شخصاً ما يستمتع بالتفاعل اجتماعياً مع الآخرين، ولكن بحدود معنية، مقارنة بالمنفتحين. هذا في حين لا يُعد الانطواء اضطراباً في الصحة العقلية.
علامات تميز الشخص الانطوائي:
- مهارات استماع قوية.
- تجنب الصراع.
- يفكر بعناية في خياراته قبل اتخاذ القرار.
- يفضل مشاركة المشاعر من خلال الفن أو الكتابة.
- قد يتواصل بطرق غير لفظية أو غير مباشرة.
- فرط التفكير في كثير من الأحيان، حيث يقضي الكثير من الوقت في اتخاذ القرارات.
- غالباً ما يكون مراقِباً للآخرين.
ما اضطراب الرهاب الاجتماعي؟
اضطراب الرهاب الاجتماعي هو اضطراب في الصحة العقلية يعاني فيه الشخص من خوف شديد من المواقف الاجتماعية. اضطراب الرهاب الاجتماعي هو اضطراب شائع، يبدأ ظهوره لدى 50% من الأفراد المصابين بعمر الحادية عشرة و80% من الأفراد المصابين بعمر العشرين.
لا يدرك العديد من الأفراد المصابين باضطراب الرهاب الاجتماعي أنهم مصابون؛ فيعانوا في صمت. تشير الأبحاث إلى أن هناك أسباباً بيولوجية وبيئية لاضطراب الرهاب الاجتماعي.
يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب الاجتماعي من خوف شديد من:
- مراقبته من قبل الآخرين في المواقف الاجتماعية.
- الحكم عليه من قبل الآخرين.
- الشعور بالحرج.
- التعرض للإذلال.
- عدم الراحة مع الغرباء.
أعراض جسدية تهدد المصابين بالرهاب الاجتماعي:
- ضربات قلب سريعة.
- دوخة.
- التعرق.
- جفاف الفم.
- عدم القدرة على الحركة.
- الشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة.
- آلام في المعدة.
- الصداع.
- الغثيان.
ما أبرز الفروق بين الرهاب الاجتماعي والانطوائية؟
هناك بعض الاختلافات بين الانطوائية والرهاب الاجتماعي. يتم تعريف الانطوائية على أنها نوع من الخجل الاجتماعي. قد يكون الخجل أحد مكونات الرهاب الاجتماعي، لكن شدة الخوف الموجودة في الرهاب الاجتماعي لا تكون موجودة دائماً لدى الشخص الخجول أو الانطوائي. يمكن لأي شخص أن يشعر بالخجل دون أن يعاني من خوف شديد أو قلق إلى حد الانزعاج.
هل الانطوائيون عرضة للإصابة بالرهاب الاجتماعي؟
وجدت الأبحاث أن الانطوائيين يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالرهاب الشديد، وقد يكونون أيضاً عرضة للحساسية العاطفية، هذا لا يعني أن جميع الانطوائيين يعانون من الرهاب أو لديهم هذه الخصائص.
اقرئي أيضاً: كيف تكون نفسية مريض الصرع؟.. طبيب اختصاصي يُجيب
علاج الرهاب الاجتماعي
لحسن الحظ، يمكن علاج الرهاب الاجتماعي عن طريق علاج الرهاب أو الأدوية. هناك طرق فعالة لعلاج الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج السلوكي.
وتشمل العلاجات الشائعة للقلق الاجتماعي ما يلي:
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي للرهاب الاجتماعي هو أحد الخيارات العلاجية الفعالة. يتضمن هذا العلاج استهداف الأفكار والسلوكيات المتعلقة بالرهاب الاجتماعي التي تسبب الخوف للفرد بهدف تقليل الخوف.
علاج التعرض
هناك تدخل آخر للعلاج السلوكي، وهو علاج التعرض للقلق الاجتماعي. يتضمن هذا العلاج تعريض الفرد بشكل منهجي للمواقف المثيرة التي تسبب الخوف من أجل تقليل القلق المرتبط بتلك المواقف.
علاج القبول والالتزام
هو نوع من العلاج الموجه نحو العمل، الذي يتضمن تحديد الأهداف والتحفيز لتغيير السلوك من أجل التغلب في النهاية على الخوف والقلق المرتبط بسلوكيات معينة.
العلاج الجماعي
يمكن معالجة اضطراب الرهاب الاجتماعي من خلال العلاج الجماعي، الذي يمكن أن يعتمد على شبكة دعم للأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي.
الأدوية
بالإضافة إلى العلاج السلوكي، قد يفكر الشخص المصاب باضطراب الرهاب الاجتماعي في تجربة الأدوية المضادة للقلق. توصي خطط العلاج للعديد من اضطرابات الصحة العقلية بمزيج من العلاج السلوكي والأدوية من أجل تحسين النتائج.
* المصادر:
- "Choosing therapy".
- "Health line".
* ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
