منذ القدم تعلمنا في دروس المدرسة الأولى أن الجزر يقوي النظر، وسمعنا قصة الأرنب قوي النظر لأنه يأكل كل يوم خساً وجزراً، وحين أصبحنا أمهات بدأنا في تقديم الجزر بكثرة لأطفالنا، ولكننا لم نعرف ماذا علينا أن نفعل غير ذلك لكي نحافظ على صحة العينين عند الطفل.
الاهتمام بصحة العين عند الأطفال يبدأ منذ الصغر بالاهتمام بتغذية الطفل، حيث إن هناك العديد من الفيتامنيات والمعادن التي تعمل على تقوية حاسة النظر عند الإنسان عموماً، إضافة لنصائح أخرى يمكن اتباعها لكي يحظى الطفل بصحة جيدة لعينيه، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشاري طب الأسرة الدكتور محمد ربيع حيث أشار إلى كيفية العناية بصحة العينين عند الأطفال وممارسات خاطئة تهدد صحتهم مثل فرك العينين واستخدام الأجهزة اللوحية بشكل مفرط وغيرها من النصائح الهامة التي يجب أن تتبعها الأم في الآتي:
التغذية الصحية السليمة
- احرصي على تغذية صحية سليمة ومتكاملة لطفلك بدءاً من بداية تعرفه على أصناف الطعام التكميلي في الشهر الرابع أو السادس من عمره، حيث إن هناك فيتامينات هامة، وكذلك بعض المعادن التي يجب أن تتوافر في طعامه لكي تساعد على صحة عينيه، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين أ، حيث يرتبط معدله ارتباطاً وثيقاً بصحة النظر وسلامته عند الطفل، ويجب أن تحرصي على تقديم العناصر الغذائية التي يتوافر فيها هذا الفتيامين وبكميات مناسبة بشكل يومي للطفل، وأن تعرفي أعراض نقص فيتامين أ عند الأطفال وكيف يتم تعويضه عن طريق بعض العناصر التي يتوافر فيها مثل الخضروات الطازجة، وكذلك البيض المسلوق وجميع أنواع الاسماك واللحوم الحمراء والبيضاء ومعظم أنواع الفواكه، وبالنسبة للخضروات فيمكن تقديم ذات الأوراق الخضراء والصفراء للطفل بسبب محتواها العالي من فيتامين أ، ولكن يجب أن تكون طازجة، ويُفضل تقديمها دون طبخها على شكل سلطة أو شرائح تُزين بها المائدة.
- قومي بتقديم الطعام الصحي الطبيعي الذي يُعد في المنزل لطفلك وابتعدي تماماً عن تقديم الأطعمة المصنعة والتي يُضاف لها المواد الحافظة والملونة، لأنها تضر بصحة الطفل بشكل كبير، وتؤثر على العمليات الحيوية في جسمه بما في ذلك صحة النظر والعينين، ولكي تشجعي طفلك على تناول الطعام المنزلي يمكنك ابتكار وجبات لذيذة وجميلة المنظر لطفلك لكي يُقبل عليها ويبتعد عن تناول الوجبات السريعة.
قد يهمك أيضاً: البقع الحمراء في عين طفلك: ما أسبابها وطرق التغلب عليها؟
الإكثار من شرب الماء
- احرصي على أن يشرب طفلك كمية كافية من الماء يومياً، لأن الماء يُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وخلاياه بشكل عام وصحة وحيوية العين بشكل خاصة، لأن جفاف الجسم بشكل عام يؤثر على صحة العين ويؤدي لإصابتها بالجفاف، ويجب أن تهتمي بشرب طفلك للماء بكميات مناسبة خلال النهار.
- قدمي لطفلك أربعة أكواب كبيرة من الماء بشكل يومي، ويمكن أن تزيد الكمية أو تقل حسب عمر الطفل مثلاً، وكذلك حسب ظروف الطقس المحيط به، فكلما كان الجو حاراً فالطفل سوف يفقد الكثير من السوائل عن طريق العرق، ولذلك فهو يحتاج لزيادة كمية الماء التي يشربها للحفاظ على رطوبة أنسجته بشكل عام، ويمكن أن يتدرب الطفل على مؤقت ومنبه ملحق بساعة يده لكي يشرب الماء دون انقطاع.
الحرص على نظافة العينين وحمايتهما
- اهتمي بصحة عيني طفلك عن طريق الحرص على نظافتهما التامة، ولكن بطريقة صحية، وبالنسبة لعيني الرضيع فاعلمي أفضل طرق العناية بعيني الطفل الرضيع هو تنظيفهما بقطعة من القطن أو الشاش النظيف، وحين يكبر قليلاً فيجب الحرص على تنظيفهما برفق، وذلك عن طريق غسل العينين بالماء فقط دون تعريضهما للمواد الكيميائية فليس كل أنواع الصابون تكون مناسبة لهما، ويجب غسلهما بالماء الفاتر وبعد التأكد تماماً من نظافة العينين مع عدم دعكهما، وعند التجفيف يجب أن يكون بطريقة التربيت وليس الدعك، أيضاً إضافة لأهمية تخصيص فوطة لكل طفل خاصة بتجفيف وجهه منعاً لحدوث العدوى.
- أبعدي طفلك عن بعض العادات والسلوكيات التي تضر صحة العين مثل مسح العينين باستمرار دون الحرص على نظافة اليدين مما يعرضهما للتلوث وحدوث الاحمرار والتهاب الملتحمة، وكذلك هناك بعض الأطفال الذين يقومون بفرك العينين للتعبير عن النعاس والرغبة في النوم أحيانا وفي حال الشعور بالضيق والضجر.
- احرصي على أن يستخدم طفلك نظارة مناسبة عند ممارسة بعض الانشطة الرياضية مثل نظارة مخصصة للسباحة ونظارة مخصصة عند الخروج في الشمس، وفي حال استخدام الطفل لنظارة طبية، فيجب تغييرها كل فترة حسب استشارة الطبيب.
البعد عن السهر والحرص على النوم الصحي
- احرصي على أن ينام طفلك في وقت مبكر لكي يحصل على نوم ليلي متواصل وهو النوم الصحي بالنسبة للأطفال، حيث تعمل هرمونات أجسامهم كما ينمو جسم الطفل خلال الليل فيكون هرمون النمو في أقصى درجات عمله، وكذلك بالنسبة للغدد المسؤولة عن صحة الجسم والدماغ، فهي تنشط ليلاً، ويعمل النوم الليلي المتواصل والمنتظم وغير المتقطع والذي لا يقل عن ثماني ساعات متواصله على تعزيز عمل هذه الغدد، وبالتالي يعود بالفائدة على جميع أعضاء جسم الطفل بما فيها العينين.
- أبعدي طفلك عن السهر والنوم المتأخر بكل الوسائل، حيث إن أضرار السهر على نمو طفلك كثيرة ومقلقة، فسهر الطفل يؤدي لظهور مشاكل صحية كثيرة لديه ومن اهمها ما يرتبط بصحة العينين مثل ظهور الهالات السوداء التي يصعب علاجها حول عينيه، وكذلك تبدأ حدة نظر الطفل في التراجع بشكل ملحوظ بسبب عدم حصوله على ساعات نوم كافية، ويرافق السهر عادات غير صحية مثل تناول المأكولات العديمة الفائدة والتي تسبب السمنة فقط للطفل إضافة لتأثير هذه المأكولات على نسبة الفيتامينات في جسم الطفل، حيث تبدأ هذه النسبة بالتراجع ومن بينها الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة العين.
تقليل استخدام الأجهزة اللوحية والشاشات
- تجنبي أن تصبح الأجهزة اللوحية وما يشابهها رفيقاً دائماً لطفلك لما لها من آثار ضارة على صحة عينيه، حيث تبين أن بقاء الطفل لوقت طويل أمام الشاشات مهما كان نوعها يؤدي إلى تحول نظر الطفل إلى ما يُعرف بالرؤية الضبابية، إضافة لإصابته بقصر النظر مبكراً.
- احرصي على أن يأخذ طفلك وقت استراحة عند مشاهدة الشاشة وعدم البقاء أمامها والتحديق بها وتقريبها من الوجه لما تسببه من ضرر بالغ بصحة عينيه، وحاولي أن يحصل طفلك على فترات راحة عند القيام بالأعمال التي تتطلب التحديق مثل القراءة والكتابة، وحاولي أن تكوني قدوة لطفلك بتقليل جلوسك أمام الشاشات والخروج به إلى الحياة العامة والتمتع بالهواء الطلق المنعش.
الفحص الدوري عند طبيب العيون
- انتظمي على زيارة طبيب العيون للحصول على فحص دوري شامل لعيني طفلك، حيث تعمل الفحوصات الدورية على تحديد مشكلات النظر المبكرة عند الطفل، مما يساعد على تشخيصها المبكر والتدخل السريع لعلاجها وحماية عيني الطفل من مشاكل الرؤية التي قد تتفاقم ويصعب علاجها.
-
راقبي قوة العدسات المستخدمة في نظارات طفلك وضرورة تحديثها كذلك يجب أن تعرفي أعراض السكر عند الأطفال وتنتبهي لها، كما أن الطفل الذي ينحدر من عائلة لديها تاريخ مرضي يتصل بصحة العين، فهو يحتاج للعرض على طبيب العيون على فترات متقاربة.
*ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
