بعض التغيرات التي تصاب بها الحامل؛ مثل توسع البطن، والتغيرات الهرمونية، وآلام الظهر، وفقدان التوازن، وقلة النوم، وما إلى ذلك، تعد غير مريحة للحامل. ويعد التدليك وسيلة فعالة للتخلص آلام الحمل الأكثر شيوعاً لدى الأمهات الحوامل. إليكِ، وفقاً لموقع webmd، كل ما تحتاجين لمعرفته حول الطريقة الصحيحة لتدليك الظهر والقدم.
هل من الآمن الحصول على تدليك للظهر والأقدام أثناء الحمل؟
يعتبر تدليك الحمل آمناً للنساء بعد انتهاء المرحلة الأولى من الحمل، إلا أنه يجب اتخاذ مجموعة من الاحتياطات الإضافية، ويجب تجنب تدليك الحمل في ظل ظروف معينة، وهي كالتالي:
- إذا كانت المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى.
- الإصابة بغثيان الصباح أو الشعور بالغثيان.
- مخاطر عالية لانفصال المشيمة.
- تورم في إحدى الساقين أو كلتيهما.
- وجود نزيف أو آلام في البطن.
- زيادة في تدفق الدم.
قد يهمكِ الاطلاع على: أنشطة بدنية يجب تجنبها أثناء الحمل
فوائد تدليك الظهر والقدم للحامل
- تدليك القدم بشكل صحيح يومياً يمكن أن يساعد على تقليل تورم الساق واستعادة التوازن العقلي.
- بالنسبة للأمهات اللاتي تظهر عليهن علامات الاكتئاب ويتناولن أدوية، فإن إجراء جلسات تدليك منتظمة؛ يمكن أن يساعد على تحسين مزاجهن، وإنجاب أطفال يتمتعون بصحة جيدة تماماً ووزن جيد.
- يشعر الجنين أيضاً بتدليك القدم، ويميل الطفل إلى الاستجابة له؛ من خلال التحرك داخل الرحم، ويساعد هذا على تقوية الرابطة بين الأم والطفل وتحقيق التواصل.
- يساعد تدليك الظهر على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الضغط على أجزاء الجسم المختلفة وتقليل التورم في المفاصل؛ بسبب الضغط الإضافي الذي يمارسه الطفل، حيث يساعد التدليك على تحسين تدفق الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يساعد على منع الألم وتوتر العضلات والتشنجات وما إلى ذلك.
- إبقاء جسم الحامل في شكل مائل أو جانبي أثناء التدليك، يساعد على تقليل خطر الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة والتعب وآلام المفاصل والورك، وكذلك احتقان الأنف.
- يساعد تدليك الظهر والقدم على تعزيز تدفق الدم، وجهاز المناعة والتخلص من السموم وزيادة مرونة الجسم وقوة العضلات، ويحافظ التدليك في الوقت نفسه على ضغط الدم تحت السيطرة وصحة القلب.
ما هي مخاطر تدليك القدمين أثناء الحمل؟
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتدليك القدم، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة، وهي كالتالي:
1. خطر الإصابة بتسمم الحمل
في بعض الحالات، قد تنتفخ الساق فجأة أكثر من ذي قبل، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أيضاً، وتسمى هذه الحالة بتسمم الحمل، وهي من الحالات المرضية التي تتعرض لها الكثير من الحوامل في المراحل الأخيرة من الحمل، خاصة عندما تصبح زيادة الوزن هائلة.
يبدأ الكثير من نوبات الصداع في الحدوث، ويرتفع ضغط الدم إلى أعلى مستوى.
2. تجلط الأوردة العميقة
يحدث تجلط الأوردة العميقة بشكل عام نتيجة لتكوين جلطة، وغالباً ما يتم ملاحظة هذه الجلطة الدموية في الساقين، وتحدث في أحد الأوردة الموجودة عميقاً داخل الساق، أو حتى في العديد منها.
يؤدي هذا إلى تورم الساقين بشكل كبير، مصحوباً بألم شديد، ويواجه العديد من النساء هذا الأمر في ساق واحدة فقط، مما يجعل من السهل تشخيصه. في مثل هذه الحالة، يمكن أن يكون تدليك القدم مهدداً للحياة؛ وذلك لأن أي ضغط على الأوردة يمكن أن يتسبب في تفكك جلطة دموية من جدران الأوردة وانتقالها عبر الدورة الدموية.
3. الوذمة
يسمى التورم الذي يحدث أثناء الحمل بالوذمة، وهذا التورم ليس خارجاً عن المألوف؛ لأنه عادةً ما يكون نتيجة لزيادة حجم الرحم، بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية. ويبدأ في التأثير على الأوردة وعرقلة الدورة الدموية الطبيعية، وهذا هو السبب في أن التدليك يجلب الراحة؛ لأنه يساعد الدورة الدموية عن طريق تقليل التورم.
قد يهمكِ الاطلاع على: أسباب انتفاخ الكاحل أثناء الحمل وطرق علاجه
الاحتياطات اللازمة لتدليك الظهر والقدم أثناء الحمل
لا ينصح خبراء الصحة بتدليك الظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ بسبب ارتفاع مخاطر الإجهاض، ولكن هناك العديد مما يجب فعله، وما لا يجب اتباعه، كالآتي:
- يجب على الحامل عدم الاستلقاء على لظهر أثناء التدليك؛ لأن الأوعية الدموية تنضغط بسبب زيادة وزن الرحم والطفل، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية في المشيمة.
- يجب أن يتم التدليك على العضلات القريبة من العمود الفقري.
- ومن الجيد أيضاً أن يتم تدليك الكتف قليلاً لتخفيف الألم، والقيام بتمارين التمدد أو التنفس بمساعدة اليوجا.
- استشيري دائماً طبيبك قبل التدليك، خاصة إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح أو الحمى أو ارتفاع ضغط الدم أو النزيف، وما إلى ذلك، أيضاً لا ينصح بتدليك الظهر إذا كنتِ تعانين من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعد تدليك الظهر والقدم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة مفيداً جداً؛ لأنه يساعد على استرخاء العقل والجسم، كما أنه يخفف من التوتر، ويحافظ على هدوء الأم.
- ومن المهم أن تكون الحامل على دراية بالزيوت المستخدمة أثناء التدليك.. من المعروف أن بعض الزيوت العطرية، مثل الزعتر أو إكليل الجبل أو الياسمين، تحفز الانقباضات المبكرة.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
