كثير من الأمهات الجدد يفكرن في الحصول على تدليك كامل للجسم بعد الولادة وقضاء فترة النقاهة، وذلك لمساعدتهن في إراحة عقولهن وأجسادهن بعد أشهر طويلة من معاناة الحمل ثم الولادة، وللتخفيف من أي ألم في الجسم، والمعروف أن فوائد التدليك بعد الولادة كثيرة ومتنوعة للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية، ويمكن البدء بالتدليك بعد الولادة- سواء كانت الولادة قيصرية أو ولادة طبيعية-، بعد ستة إلى ثمانية أسابيع، والأفضل استشارة الطبيب قبل تحديد الموعد الأول. اللقاء وأستاذة العلاج الطبيعي الدكتورة منى عبد الوهاب لشرح فوائد التدليك بعد الولادة.. وكذلك التعرف على بعض النصائح والاحتياطات قبل القيام بالتدليك.
حقائق تعرفي عليها
- إنجاب طفل ليس بالمهمة السهلة على الإطلاق؛ فالحمل فترة طويلة ومرهقة يمر فيها جسم الحامل بالعديد من التغيرات.
- ويبدأ الجسم في التعافي بعد الولادة الطبيعية فوراً ، ويبدأ الرحم في التقلص ليعود إلى حجمه الطبيعي.
- بعد الولادة يكون البطن مترهلاً وشديد الرخاوة، لأن العضلات تكون في أضعف حالاتها، ولكن التدليك بعد الولادة يساعد على التعافي بسرعة.
- يمكن أن يساعد تدليك البطن بعد الولادة على تعزيز إحساس الأمومة لدى السيدات، من خلال دعم صحتهن العاطفية والجسدية والنفسية.
- كما يساعد التدليك أيضاً على التعافي في حالات الإجهاض، والتخفيف من الآلام، وتقليل التوتر والاسترخاء، والبقاء بصحة جسدية أفضل.
- تعرّفي إلى المزيد: طريقة حساب الحمل بالهجري
فوائد التدليك بعد الولادة
- يساهم في شفاء الرحم..إذ يساعد في التخلص من الدم والإفرازات، وبالتالي تسريع شفاء الرحم، وتطهيره بشكل ذاتي واستعادة حجمه وشكله، كما كان قبل الولادة.
- يؤدي التدليك إلى التخفيف من التورم، إذ يزيل السوائل الزائدة والسموم، الناتجة عن ضعف الدورة الدموية، نتيجة ارتفاع الضغط في الأوعية الدموية .
- حيث يعمل على إعادة توزيع الماء، عن طريق تحفيز التصريف اللمفاوي الذي يعمل على إزالة السوائل الزائدة والفضلات.
- كما يحسن التدليك في فترة النفاس من إنتاج هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في إدرار حليب الثدي، ما يحسن الرضاعة الطبيعية.
- ويساهم التدليك أيضاً في التقليل من مخاطر الإصابة بتكتلات الثديين ونموهما، والناتجة عن انسداد قنوات الحليب، ويعزز من إفراز الحليب.
- تعرّفي إلى المزيد: أسباب حكة اليدين والقدمين للحامل
التدليك يحسن صحة العضلات
- تصبح العضلات ضعيفة خلال فترة الحمل نتيجة التغيرات في هرمونات وحجم الجسم التي تؤدي بدورها إلى استرخاء الأنسجة الضامة، لذلك قد يساهم التدليك بعد الولادة في استعادة صحة وقوة العضلات بشكل أسرع.
- يخفف التدليك بعد الولادة من الإجهاد ويقلل منه، ويتغلب على التوتر، ويساعد الجسم على الاسترخاء بعد التغييرات الجذرية التي حصلت على مدار عدة أشهر.
- كما يساعد التدليك في التعامل مع كآبة ما بعد الولادة، وهي حالة تصيب الأمهات الجدد تتصف بالقلق والتوتر..كذلك يقلل التدليك مدة تعافي الجسم بشكل عام من ضغوط الولادة، ويحسن تدفق الدم ويهدئ الأنسجة المشدودة، ويقلل من علامات التمدد.
- تعرّفي إلى المزيد: متى يجب ارتداء حزام الحمل؟
التدليك بالزيوت العطرية
- ويمكنك استخدامِ العلاج بالزيوت العطرية أثناء التدليك، إذ يعد علاجاً فعالاً للقلق أيضاً، وهي آمنة وتساعد على الاسترخاء وتعمل على توازن الهرمونات، ولا تسبب الحساسية، ولكن يجب إخبار الطبيب المتابع..خاصة إذا كنت تقومين بإرضاع طفلك.
- يفرز التدليك مادة الإندورفين، وهي هرمونات يفرزها الدماغ وتعد مسكنات طبيعية، تمنحك الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما يساعد التدليك الأمهات على الاسترخاء وتهيئة أجسامهن للنوم العميق والمنعش؛ بعد الرحلة الشاقة التي مررن بها!
- يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى عضلات الأم، ما يساعد على تهدئة الأنسجة المشدودة وتقليل علامات التمدد والتخلص من السموم.
- كما أنه يساعدك على استرخاء توتر العضلات،؛ وتخفيف البقع المؤلمة؛ لأن عملية الولادة كانت عبئاً على جسمك، وخاصة البطن وأسفل الظهر والفخذين.
- تعرّفي إلى المزيد: متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة القيصرية؟
نصائح وتنبيهات قبل التدليك
- فوائد التدليك بعد الولادة كثيرة، ولكن تجنبي التدليك في حال كنتِ تواجهين أياً من الحالات المرضية، وعليكِ التحدث مع الطبيب قبل تحديد موعد التدليك..مثل: ضغط دم مرتفع، أو أمراض القلب الخلقية، أو تسمم الحمل، أو في حال قمتِ بزراعة عضو حديث.
- لا يوصى بتلقي تدليك ما بعد الولادة لكامل الجسم.
- إذا كنت تعانين من مضاعفات طبية خاصةَ أثناء الولادة أو بعدها.
- إذا كانت ولادتكِ ولادة قيصرية، يفضل أن تنتظري حتى يلتئم جرحك.
- وإذا كنت تعانين من ضغط دم مرتفع، أو كان لديك فتق.
- عليك الامتناع عن التدليك، إذا كنت تعانين من الطفح الجلدي، بثور، دمامل،أو أكز يما أو أعراضها، حيث تتفاقم الحالة.
- و أن تبتعدي عن تدليك الحلمات بالزيوت أو المنتجات الكيميائية، حتى لا يبتلعها الطفل أثناء الرضاعة.
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
