تُعرف تمارين الـ"بي تي": (PT (Physical training، أو العلاج الطبيعي، على أنها سلسلة من الحركات التي تساعد على تحسين أو الحفاظ على وظيفة الجسم وحركته، وغالباً ما يصف المعالجون هذه التمارين للمرضى للتعافي بعد الإصابة أو المرض، وتشمل وظائف تمارين الـ بي تي: تقوية العضلات الأساسية، تحسين توازن الجسم، تعزيز الحركة والمرونة والقوة في المفاصل، وأيضًا تقليل الألم والتصلب.
اكتشفي المزيد عن تمارين البي تي، في الموضوع الآتي:
متى تحتاجين إلى تمارين الـ"بي تي"؟
يقترح طبيبك هذا النوع من العلاج إذا كنت تعانين من إصابة أو مرض يجعل من الصعب عليك القيام بالمهام اليومية.
في ما يلي الحالات التي قد تستدعي ممارسة تمارين الـ بي تي:
- تخفيف الألم.
- تحسين الحركة.
- التعافي من الإصابة الرياضية.
- بعد الجراحة.
- إعادة التأهيل بعد الإصابة بسكتة دماغية أو حادث أو إصابة أو عملية جراحية.
- تعزيز التوازن لمنع الانزلاق أو السقوط.
- علاج الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل.
- التعافي بعد الولادة.
- السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
- التكيف مع الطرف الاصطناعي.
- التأهيل لاستخدام الأجهزة المساعدة مثل المشاية أو العصا.
أنواع تمارين الـ"بي تي"
هناك أنواع مختلفة من تمارين العلاج الطبيعي (البي تي) التي يمكن أن يصفها لك الطبيب اعتمادًا على حالتك المحددة؛ وقد تشمل هذه التمارين:
- تمارين لتحسين القوة.
- تمارين لتحسين الحركة.
- تمارين المرونة.
- تمارين التوازن.
- تمارين الحركة الوظيفية.
- تمارين القلب والجهاز التنفسي.
- تمارين للدوار والدوخة.
يجب أن يكون برنامج تمارين العلاج الطبيعي مصمماً خصيصاً لتلبية احتياجاتك الخاصة، على سبيل المثال، إذا كنت تواجهين صعوبة في المشي بعد إجراء عملية جراحية لاستبدال الركبة بالكامل، فقد يقوم اختصاصي العلاج الطبيعي بتقييم وظيفة عضلات الفخذ الرباعية ويصف لك تمارين محددة للمساعدة في تحسين قوة هذه المجموعة العضلية.
يمكنك القيام بالتمارين التي يعلمك إياها معالجك في المنزل بين الجلسات.
سيساعدك هذا على البقاء على المسار الصحيح وتحسين لياقتك البدنية.
اقرأي أيضًا تمارين لتقوية الركبة وعضلاتها ودرء الإصابات المستقبلية
أين يتم إجراء تمارين الـ بي تي؟
يتم القيام بالتمارين عادة في عيادة العلاج الطبيعي، ولكن يمكن أيضاً في المستشفى أثناء الاستلقاء على السرير أو الجلوس على الكرسي، قد يزورك اختصاصي العلاج الطبيعي في المستشفى ويعمل على تحسين الحركة الوظيفية - مثل التحرك في السرير أو صعود السلالم - حتى تتمكني من العودة إلى المنزل بأمان، قد يكون أحد مكونات برنامج إعادة التأهيل داخل المستشفى هو إكمال تمارين العلاج الطبيعي.
يصف لك المعالج أيضًا تمارين يمكنك القيام بها كجزء من برنامج التمارين المنزلية، يمكن أن يساعدك هذا البرنامج على تحسين حالتك أثناء عدم تواجدك في عيادة العلاج الطبيعي، مما يساهم في تخفيف إصابتك أو مرضك.
أفضل تمارين الـ بي تي
أفضل طريقة لمعرفة أنك تقومين بالتمرين المناسب لك هي زيارة اختصاصي العلاج الطبيعي لبضع جلسات؛ إذ يستطيع المعالج تقييم حالتك ووصف التمارين الصحيحة التي يجب عليك القيام بها.
طبيعي أن تشعري ببعض الألم بعد القيام بتمارين جديدة، إذ قد لا يعتاد عليها جسمك بسرعة، وعادةً ما يستمر ألم العضلات بضعة أيام بعد بدء التمرين.
إذا تسببت ممارسة الرياضة في ألم مستمر أو تفاقم حالتك، توقفي عن ممارسة التمارين وراجعي معالجك الطبيعي، إذ ربما تقومين بتمرينك بشكل غير صحيح، أو قد تحتاجين ببساطة إلى العثور على تمرين بديل للقيام به لحالتك.
*المصدر:Verywellhealth
*ملاحظة من "سيدتي.نت" : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
