حبوب جنين القمح عبارة عن براعم تخرج من حبة القمح، ويتم إزالتها خلال عملية التكرير، وفيها تتواجد أغلب القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، والحبوب متوفرة بشكل كبير، وكذلك زيت جنين القمح الغني بالعناصر الغذائية الهامة لجسم الحامل، حيث يوفر فوائد عديدة للمرأة بشكل عام وللحامل على وجه الخصوص، إذ يمد الجسم باحتياجاته، ويحافظ على بشرة الحامل وصحة جسمها هي والجنين، بما يحويه من فيتامينات ومعادن. اللقاء وخبيرة التغذية الدكتورة منال خالد للشرح والتفصيل.
القيمة الغذائية لزيت جنين القمح
- يحوي كل 100 جرام من زيت جنين القمح على:
- 366كالورى..طاقة.
- 31.43جرام..بروتين.
- 10 جرامات.. دهون.
- 49.38 جرام..كربوهيدرات.
- تعرّفي إلى المزيد: ما هو تحليل مخزون البويضات؟
الفيتامينات في 100 جرام من زيت جنين القمح
- القيمة: 669ميكروجرام..حمض الفوليك.
- القيمة:1،97 مليجرام من الثيامين.
- القيمة: 5،58مليجرام ..من النياسين.
- القيمة: 1،4مليجرام..من حمض البانتوثنيك.
- القيمة: 1،6 مليجرام.. من فيتامين ب6.
- القيمة: 0،79مليجرام.. من الريبوفلافين.
- يحوي كذلك أهم المعادن: الحديد، الكالسيوم، المغنسيوم، الفسفور، البوتاسيوم، الصوديوم، الزنك.
زيت جنين القمح لبشرة الحامل
- يعطيها جمالاً من نوع خاص، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن الضرورية، وبالتالي يعمل على ترطيب وتغذية البشرة ومنحها النضارة والإشراق في فترة بسيطة.
- كما يستخدم لعلاج علامات التمدد والسيلوليت التي تظهر نتيجة الحمل، فقط قومي بتدليك المناطق المصابة به، وسوف تجدين الفرق وفي فترة قصيرة.
- تعرّفي إلى المزيد: الاستحمام عند الحامل.. احتياطاته وفوائده وأضراره
فوائد زيت جنين القمح للحامل
- يوفر زيت جنين القمح عناصر هامة للجسم في فترة الحمل مثل: الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الزنك والصوديوم، كما يحتوي على البروتين والألياف الغذائية التي تجعل الجسم في حالة من الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتعزيز عمل الجهاز الهضمي.
- تحتاجين إلى دفعة قوية لجهازكِ المناعي في فترة الحمل؛ لتنشيطه وزيادة كفاءته، لهذا يمكنكِ إضافة زيت جنين القمح إلى نظامكِ الغذائي، لحماية أعضاء الجسم من الأمراض المختلفة.
- من أهم فوائد زيت جنين القمح للحامل، أنه يحمي من الإصابة بمرض السكري، حبوب جنين القمح تحتوي على حمض الفوليك المسؤول عن وقايتكِ منه.
- يحتوي زيت جنين القمح على فيتامينات "ب" والتي تعزز من كفاءة عملية الأيض بداخل جسمكِ في فترة الحمل، كما أن احتواءه على الثيامين والنياسين وحمض الفوليك يحول المواد الغذائية إلى الطاقة اللازمة بسهولة.
- كما يحمي زيت الجنين من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي لديه، نظراً لاحتوائه على حمض الفوليك، كما يمده بالعناصر الغذائية الهامة لتكوين جسمه بشكل سليم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ..ويقوي عظام جسم الحامل.
- احتواء جنين القمح على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم، ما يساعد على حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بعدة مشاكل واضطرابات، وبالتالي منع الإصابة بالإمساك المسبب للبواسير خلال فترة الحمل، ومشاكل الحموضة والارتجاع.
تناول الحامل لزيت جنين القمح في الشهور الأولى والأخيرة
- حيث يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المسؤولة عن تخفيف تقلصات المعدة والرحم، والغثيان..القيء، ويحمي الجنين من مشاكل الجهاز العصبي والحبل الشوكي، ويجعل تطوير ونمو دماغ الجنين يسير بشكل سليم دون تشوهات.
- أهمية تناوله في الشهور الأخيرة من الحمل.. فزيت جنين القمح يحتوي على الحديد الذي يرفع نسبة الهيموجلوبين في الدم، فيمنع الإصابة بفقر الدم، ويجعل الحامل تدخل مرحلة الولادة دون الشعور بالقلق من حدوث نزيف أو التهابات.
- يحافظ زيت جنين القمح على الجهاز المناعي للمرأة، إذ يحتوي على أحماض ومركبات كيميائية طبيعية مفيدة؛ كما يحافظ على ربط المشيمة بالجنين ووصول التغذية اللازمة، خلال شهور الحمل المختلفة.
- يخلص الحامل من الإمساك ومشكلة عسر الهضم، وبالتالي التخلص من البواسير.
- يمد جسمكِ بالعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم، وفيتامين ب6.
- يعمل على بناء الأنسجة والخلايا للجنين بشكل سليم.
- يحميكِ من الإصابة بفقر الدم أو هشاشة العظام.
- يعمل على تعزيز صحة البشرة والشعر خلال فترة الحمل، كما يخلص الحامل من كلف الحمل.
- ضبط ضغط الدم بالجسم وكذلك نسبة الكوليسترول مما يحمي القلب.
- يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
فوائد زيت جنين القمح للحمل
- أثبتت الدراسات فعالية زيت جنين القمح في علاج مشاكل تأخر الإنجاب، فهو يساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء، حيث يمكنه التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والتي تسبب تأخراً في الإنجاب لدى السيدات والرجال.
- احتواؤه على مضادات الأكسدة التي تمنع من الإصابة بأمراض مختلفة منها العقم؛ يُزيد من القدرة على الإنجاب لدى الرجل والمرأة، لاحتوائه على نسبة من فيتامين"ب" ، كما أنه يقوم بتثبيت الحمل.
الاستفادة من فوائد زيت جنين القمح
- يمكن إضافته إلى الزبادي مع الشوفان والفواكه المجففة، كما يمكن استخدامه في عمل الخبز، وعمل خبز محمص.
- يمكنكِ تحضير عصائر الفواكه الطازجة في المنزل وإضافة زيت جنين القمح إليها، وعمل تتبيلة للدجاج واللحوم والأسماك به.
- إعداد أنواع مختلفة من الشوربة باستخدامه؛ فضلاً عن وصفات البشرة الصحية للقضاء على علامات التمدد وحبوب الشباب.
أضرار زيت جنين القمح للحامل
- يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين تجنّب استخدام زيت جنين القمح؛ وذلك لاحتوائه على الغلوتين، وكذلك الذين يتبعون نظاماً غذائياً قليل الكربوهيدرات.. عليهم إدراك حجم حصتهم من زيت جنين القمح.
- وعلى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والمعرّضين لخطر الإصابة بأمراض القلب؛ مراقبة كمّية زيت جنين القمح المتناولة؛ وذلك لأنّه غنيّ بالدهون الثلاثية التي ترتبط بتأثيرات صحيّة ضارّة.
- كما قد يُسبب تناول مكمّلات جنين القمح آثاراً جانبية خفيفة لدى بعض الناس وتشمل الإسهال، والغثيان، والغازات، والدوخة.
- يؤدي إلى زيادة الوزن فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.. كما يسبب اضطرابات هضمية من عسر هضم وانتفاخ.. ويتفاعل مع الأدوية المثبطة للمناعة ويقلل من فعاليتها.
تعرّفي إلى المزيد: "عدوى الخميرة" وتأثيرها على ثدي الأم المُرضعة
ملاحظة من"سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
