يُلحظ ارتفاع في أنشطة اللياقة البدنية والصحة بين الفئات العمرية المختلفة، في الآونة الأخيرة، وذلك لأنَّ المزيد والمزيد من خبراء الصحة يوصون بممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل صحة الأفراد وعافيتهم، خاصة مع زيادة الأمراض الناتجة على نمط الحياة الخامل مثل السكري وأمراض القلب والسرطان وغيرها.
إليك 5 أسباب لمزاولة الرياضة يومياً، مفيدة جداً للجميع، وخصوصاً للعروس:
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على إنقاص الوزن
من أهم الأسباب التي تجعل الأشخاص يمارسون الرياضة هو أنها تساعد في إنقاص الوزن. تساعدك ممارسة الرياضة كل يوم على زيادة حرق الكثير من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت تزيد من معدل ضربات القلب. كما أنها تساعد في تنغيم جسمك وإعطائه مظهراً أفضل بفضل بناء العضلات.
- يمنحك التمرين المنتظم جودة نوم أفضل
النوم مهم جداً لأنه يمكّن عقولنا من الراحة لبعض الوقت وهذا يساعدنا على إعادة تنشيطنا. ومع ذلك، في حين أننا قد نكون قادرين على النوم، قد لا تكون نوعية النوم التي نحصل عليها هي الأفضل دائماً. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة كل يوم في هذا الأمر. تساعدك الرياضة على تنشيط الجسم، بحيث تنامين بشكل أسرع وأكثر، كما تساعدك على النوم بشكل أكثر صحة. لاحظي، مع ذلك، أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة قبل الخلود للنوم مباشرة، لأنَّ هذا قد يمنعك من النوم.
- مزاولة الرياضة بانتظام تزيد من قدرتك على التحمل
عند مزاولة الرياضة بانتظام، يصبح جسمك أقوى، مما يسهل عليك العمل بجدِّ لفترة أطول دون الشعور بالإرهاق. عندما تكونين تحت ظروف مرهقة جسدياً، فمن الطبيعي أن يتعب جسمك، لأن هناك نقصاً في كمية الأكسجين التي تغذي العضلات. وبالتالي، فإن التمرين يمكّن عضلاتك من الحصول على الوقود الذي تحتاجينه. ربما يهمك الاطلاع على تمارين شد البطن بالتنفس.
- الرياضة كل يوم تزيد من وظائف الدماغ
عندما تمارسين الرياضة يومياً، تكونين قادرة على تعزيز قوة عقلك وذاكرتك. تعزز قدرتك على تذكر المزيد من الأشياء أو الأحداث لأنها تجعل خلاياك العصبية أكثر صحة. أفضل جزء هو أنه لتحقيق ذلك، لا يتعين عليك القيام برفع الأثقال الثقيلة أو الأنواع الأخرى من التمارين الصعبة الموجودة هناك. يمكنك فقط القيام بأخرى معتدلة أو خفيفة وتحقيق نفس الشيء، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو أعمال البستنة...
- التمارين الرياضية تجنّبك الاكتئاب وتُبقيك في مزاج جيد
ممارسة الرياضة كل يوم تساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك لأنها تجعلك تبدين أفضل وستصبحين أقوى بسببها. يمنحك هذا الشعور بالإنجاز والاندفاع الذي يؤثر على كل ما تفعلينه. كما أنه يجعلك مستقرة عقلياً بحيث تكونين دائماً في مزاج جيد. هذا يقلل من فرص الوقوع في الاكتئاب. يجعل الدم يتدفق على نحو صحيح، مما يجعلك تشعرين بالراحة.
كما ترين، فإنَّ فوائد ممارسة الرياضة كل يوم تتجاوز مجرد الوصول إلى وزن مثالي. ينظر إليها بعض الأشخاص على أنها عمل شاق لأنه يجعلهم جميعاً متعبين، ولكن لديهم حقاً الكثير لكسبه من ممارسة الرياضة بدلاً من عدم القيام بها. ربما يهمك الاطّلاع على المزيد من فوائد الرياضة على الصحة.
المصدر: zenlifemag.com
إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
