ينصح الخبراء بتناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل لكي لا نصاب بالجفاف والكثير منّا لا يلتزم بهذه الكمية المطلوبة من الماء ما يعرض الجسم للكثير من المخاطر.