يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة مميزة لفقدان الوزن، حيث يساهم الصيام في خسارة الوزن بشرط المداومة على اتباع العادات الصحية، إلا أنك ربما تلاحظين زيادة وزنك في هذا الشهر رغم صيامك عن الطعام لساعات طويلة، ويرجع ذلك إلى تناول الطعام بكميات كبيرة خلال شهر رمضان، وبذل نشاط بدني أقل لحرق السعرات الحرارية، لذا إذا كنت تريدين فقدان الوزن في رمضان فعليك اتباع بعض الخطوات الهامة التي ستساعدك على خسارة الوزن الزائد لتتمتعي بقوام مثالي وصحة جيدة.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
تتمثل عملية فقدان الوزن في تناول كميات أقل من الطعام، مع زيادة التمارين ومستويات النشاط اليومية في ذات الوقت، فيمكنك ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين على الأقل لتجنب التعرض لعسر الهضم، أو بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
أفضل سحور لخسارة الوزن
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات الأساسية في رمضان، لذا احرصي على تضمين تلك الوجبة أطباقاً صحية غنية بالألياف والبروتينات والمعادن.
اكتشفي المزيد من التفاصيل في هذا الفيديو.
