يعاني الكثير من الرياضيين من الآلام العضلات بعد ممارسة تمارينهم وخصوصاً بعد التمارين العنيفة أو بذل مجهود عضلي غير تقليدي، ولهذا ينصح خبراء العلاج الطبيعي بضرورة إجراء الاستشفاء العضلي بعد التمارين.
ما هو الاستشفاء العضلي
يعد الاستشفاء عملية حيوية يقوم بها الجسم لإعادة تأهيل الأنسجة العضلية التي تعرضت للالتهاب والتلف بعد القيام بالأنشطة البدنية عالية الكثافة.
كيف يمكن إجراؤه؟
لتحسين كفاءة الاستشفاء العضلي، وتحقيق أقصى استفادة منه يمكنك اتّباع العديد من الطرق بشرط اختيار التي تناسبك جسدك، ومن بين تلك الطرق التدليك الذي يلعب دوراً كبيراً في تحسين عملية الاستشفاء؛ إذ يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات فيساعد على تجديد الأنسجة بحسب دراسة أجرتها جامعة ماكماستر الكندية.
