خطوات لحج آمن: الأخذ باحتياطات النظافة لكِ ولأطفالك

الملايين يؤدون فريضة الحج، وعادة ما يعتبر الازدحام في مواسم الحج أحد أسباب العدوى.. وما يتبع ذلك من معاناة الحجاج وأسرهم وأطفالهم، لهذا تعد النظافة الشخصية للمرأة -الأم والزوجة والحامل- عامل الوقاية الأول.. وحصن الأمان من تلقي أنواع العدوى المختلفة، وكذلك تقلل من نقل الأمراض إلى الآخرين.. والنظافة لا تقتصر على غسل اليدين والثياب، ولكن هناك خطوات أساسية عليك معرفتها أولاً، ثم تلقينها لمن حولك، ومتابعة تطبيقها مع أطفالك حال اصطحابهم. "سيدتي وطفلك" اختارت هذه الزاوية لشرحها وتوضيحها.. اللقاء مع الدكتورة سعاد الصاوي، أستاذة طب المجتمع.

لا تنسي مراجعة المتعلقات الشخصية

1. لضمان الحج بسلامة وأمان، برجاء عدم إغفال جلب قبعات وشمسية؛ للحد من أشعة الشمس وقت الظهيرة.
2. عدد من الجلباب الأبيض للرجال والعباءات البيضاء للسيدات، وطرح وجوارب بيضاء للسيدات، وإسدال للصلاة، وكذلك جدول الرحلة وعنوان الإقامة.
3. حقيبة صغيرة تعلق في الرقبة أثناء الطواف؛ لحفظ المتعلقات الشخصية، تضم إثبات الشخصية (هويتك)، تصريح الحج، التليفون الخاص بك، بجانب مبلغ نقدي بسيط، فقد تحتاج إلى شراء بعض الأشياء الخفيفة، نظارتك الطبية والساعة، شاحن التليفون المحمول.
4. عليكِ ألا تنسي إحضار ليف وصابون بدون رائحة للاستحمام، حذاء مريح للمنزل وللتجول، ومناشف قطنية، ومسحوق غسيل وحبل للغسيل ومشابك.
5. مصحف ورقي خاص صغير، كتيب للأدعية المأثورة والأذكار، كتيب عن مناسك الحج، وسجادة صلاة خفيفة.
6. معقم يدين بدون رائحة، كمامات وجه، أكياس بلاستيك لقاعدة الحمام، زجاجة ديتول مخفف للحمام في (بخاخ صغير).
7. قطرة غسول للعين وبخاخ غسول للأنف، وبعض الأدوية للحالات الطارئة، مثل بنادول ومضاد حيوي ولازق جروح.
8. ولا تنسي أدوية مرخيات العضلات ومرهماً للتسلخات.. والأدوية للأمراض المزمنة؛ كأدوية الضغط والسكر والربو.

احذري التسمم الغذائي المفاجئ للطفل وراقبي علاماته

لا تهملي الإرشادات لتجنب الإصابة بالأمراض

• الحرص على أخذ جميع اللقاحات والتطعيمات الموصى بها. الحرص على نظافة محل إقامتك بشكل دائم ويومي. الحفاظ على النظافة الشخصية، والمداومة على غسل اليدين جيداً.

• رائحة الجسم خلال موسم الحج

يزيد ارتفاع درجة الحرارة في المملكة العربية السعودية من إمكانية حدوث رائحة كريهة للجسم، وتشمل مسببات رائحة الجسم ما يلي:

• المواد الكيميائية الموجودة في العرق

النفايات التي يطرحها الجسم عن طريق الجلد.. الإفرازات.. والبكتيريا المتواجدة على الجلد، التي تعمل على تحليل خلايا البشرة الميتة، وتتغذى على العرق.. لبس الملابس غير المغسولة؛ مثل الجوارب والملابس الداخلية.

رائحة الفم الكريهة خلال موسم الحج

يزداد خطر ظهور رائحة كريهة للفم نتيجة للعطش والجفاف اللذين يرافقان فعاليات الحج، التي تحتاج للكثير من المجهود البدني، وقد تزيد بعض العوامل من خطر ظهور رائحة كريهة للفم، أو ازدياد شدة الرائحة الموجودة مسبقاً، ومن هذه العوامل:

• عدم تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة والخيط

التهاب اللثة والأسنان.. تناول الأطعمة التي تصدر روائح كريهة للفم؛ مثل البصل والثوم. انخفاض شرب السوائل خاصة الماء... بعض الأمراض التي تسبب جفاف الفم مثل مرض السكري.

• ركزي على غسل اليدين

خلال موسم الحج، تعد اليد المصدر الأول لنقل العدوى من وإلى الشخص، لذا يساعد غسل اليدين المتكرر والجيد بالماء والصابون على التخلص من مسببات العدوى.
غسل اليدين بعد استخدام المرحاض، وبعد العودة من الخارج، وبعد التلامس عن قرب من الآخرين.. غسل اليدين قبل وبعد إعداد الطعام وتجفيفمها جيداً قبل لمس الطعام.
فرك بين الأصابع وتحت الأظافر جيداً.. شطف اليدين جيداً من الصابون.. غسل اليدين جيداً بعد السعال أو العطس.

استخدام الكحول الطبي المعقم

• لتنظيف اليدين عند عدم توفر الصابون.. تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون والخيط. عدم استخدام الماء غير المعالج في غسل اليدين أو تنظيف الأسنان.
• الاستحمام يومياً إذا أمكن، وارتداء ملابس نظيفة. الحرص على ارتداء ملابس داخلية قطنية.
• غسل الملابس المتسخة بالماء الساخن بدرجات حرارة تزيد على 50 درجة مئوية.
• استخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال، والتخلص منها في سلة المهملات.
• استخدام مرفق اليد من الداخل عند عدم توفر المناديل الورقية عند العطس أو السعال. تعقيم الأسطح المختلفة قبل لمسها.. استخدام مزيلات رائحة العرق غير المعطرة.

مع الإجهاد والتعب..أكثري من شرب الماء

• ارتداء الكمامة عند التواجد بين الجموع، والتخلص من الكمامات بشكل دوري. ارتداء القفازات في الأماكن التي لا يتوافر بها ماء أو صابون أو مواد تعقيم اليدين.
• تجنب البصاق أو المخاط على الأسطح المختلفة. اتباع تعليمات الأطباء حول الأدوية ومواعيدها بدقة.. خاصة للحجاج الذين يعانون من الأمراض المزمنة أو أنواع العدوى المختلفة.
• ارتداء الأحذية المفتوحة إذا أمكن، وغسل القدمين وتجفيفهما جيداً بشكل دوري.

اهتمام خاص بالنظافة الشخصية

• يعد انخفاض وارتفاع مستويات الهرمونات من العوامل التي قد تسبب ظهور رائحة كريهة لدى النساء، خاصة في الأوقات الحارة.
• وعندما لا يكون هناك مكان أو وقت كافٍ للعناية الشخصية بالجسم تماماً كما في الحج.. تنصح النساء خلال موسم الحج باتباع النصائح التالية:
• الاستحمام بالماء فقط والتجفيف جيداً.
• الإكثار من شرب السوائل وعدم حبس البول؛ لتلافي الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
• تجنب استخدام الصابون ومهيجات البشرة الكيميائية على الجسم؛ لتلافي خطر الإصابة بالتهابات، وما ينجم عنه من رائحة كريهة.
• تغيير الملابس الداخلية الرطبة بشكل منتظم.
• تجنب لبس الملابس الضيقة والملابس الداخلية غير المصنوعة من القطن.

ملاحظة من"سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.