يعاني موظفو العمل المكتبي بسبب الجلوس لفترة طويلة آلاماً في الرقبة والظهر، وغالباً ما يتسبب الجلوس في وضعيَّة واحدة لثماني ساعات متواصلة بزيادة في الوزن.
وينصح الخبراء بإتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عمليَّة حرق الدهون طوال اليوم.
ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حراريَّة في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم.
وينصح الخبراء بالمشي لمدَّة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدمويَّة، ويسهم في حرق السعرات الحراريَّة.
والكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دوراً في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطيَّة يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري.
وينصح الخبراء بإتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عمليَّة حرق الدهون طوال اليوم.
ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حراريَّة في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم.
وينصح الخبراء بالمشي لمدَّة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدمويَّة، ويسهم في حرق السعرات الحراريَّة.
والكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دوراً في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطيَّة يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري.
