يخضع الجسم خلال فترة الحمل لعدة تغييرات، أبرزها ألم حزام الحوض، وهي حالة تصيب حوالي 80٪ من النساء الحوامل، وقد يؤثر الألم على أنشطتهن اليومية. يشير ألم حزام الحوض إلى الألم في أي مكان من مقدمة الحوض إلى الظهر والأرداف أو أسفل الساق والفخذ وأسفل البطن والفخذ الداخلي، ويمكن أن يكون الألم خفيفاً إلى شديد؛ يحد من القدرة على الحركة. قد تشعر الحامل بألم حزام الحوض في الأشهر الثلاثة الأولى أو قبل أيام قليلة من المخاض عندما يتحرك الجنين إلى منطقة الحوض. إليكِ، وفقاً لموقع "هيلث لاين"، أسباب ألم حزام الحوض في فترة الحمل وعلاجه.
ما الذي يسبب آلام حزام الحوض أثناء الحمل؟
يعد السبب الرئيسي لألم حزام الحوض هو زيادة حجم الجنين، مما يتسبب في الضغط على عظام الحوض والمفاصل والأربطة، وشعور الحامل بعدم الراحة، ومع ذلك قد يزداد الألم بسبب مجموعة من العوامل، مثل:
- زيادة وزن الأم الحامل.
- تغير في مركز الثقل مع نمو الجنين.
- تسبب هرمونات الحمل ارتخاء الأنسجة الضامة في منطقة الحوض.
- إصابة أو صدمة سابقة في منطقة الحوض، نتيجة حادث أو سقوط.
- الأنشطة البدنية المتكررة أو الشاقة.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تجهد حركات الحوض.
- الحمل بأكثر من طفل، مما يسبب ضغطاً في منطقة الحوض.
- تاريخ من آلام أسفل الظهر أو الحوض لدى الأم الحامل.
- ممارسة الأعمال التي تتطلب جهداً بدنياً.
قد يهمكِ الاطلاع على: ما هي آلام بداية الحمل؟
ما هي أعراض ألم حزام الحوض أثناء الحمل؟
- يختلف موقع وشدة الألم من امرأة لأخرى، ويمكن أن يكون الألم في جانب واحد فقط، وينتقل من جانب إلى آخر، أو يمكن أن يتزايد فجأة ويختفي.
- ألم في أسفل الظهر، الوركين، الركبتين، الفخذ.
- يكون الألم ملحوظاً أثناء الحركات؛ مثل المشي على الأسطح الخشنة أو لمسافات طويلة، صعود السلالم، الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة، تحريك الركبتين أثناء الدخول والخروج من السيارة أو حوض الاستحمام، الاستلقاء على السرير.
- قد يزداد الألم في الليل إذا كنتِ نشطة طوال اليوم، وقد تتفاقم الأعراض أيضاً مع زيادة وزن الجنين وتغير مركز ثقله. ويحدث ذلك بسبب هرمون الريلاكسين، الذي عادة ما يسمح للحوض بالاتساع وإفساح المجال للجنين.
كيف يتم تشخيص ألم حزام الحوض أثناء الحمل؟
يجب على الحامل في حالة شعورها بأي إزعاج في منطقة الحوض؛ التوجه إلى الطبيب للفحص بدقة، ولمعرفة مصدر الألم وشدته، فقد يتم الخلط بين ألم حزام الحوض وألم عرق النسا، ولكن يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي التمييز بين الحالتين؛ من خلال إلقاء نظرة تفصيلية على عضلات الحوض والمفاصل.
علاج آلام حزام الحوض أثناء الحمل
تعد آلام حزام الحوض قابل للعلاج، ويمكنك التحكم في الألم من خلال مجموعة النصائح التالية:
- يمكن للحامل ممارسة بعض التمارين الرياضية لفائدتها في تقوية عضلات قاع الحوض، وتعد التمارين الأكثر ملاءمة هي السباحة والمشي وركوب الدراجات واليوغا.
- يجب أخذ استراحة كلما أمكن ذلك، ويفضل النوم على أحد الجانبين، مع استخدام وسادة لدعم البطن وأعلى الساق أيضاً أثناء المشي.
- يجب تجنب بعض الأنشطة؛ مثل الانحناء لرفع شيء ما، أو حمل أي شيء؛ لأنها تضع ضغطاً على الحوض.
- يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة وارتداء حزام؛ لدعم منطقة الحوض، للمساعدة على شدّ عظام الحوض، وتثبيتها في مكانها أثناء الحمل.
- إذا كنتِ تعانين من ألم شديد يحد من قدرتك على الحركة، فقد يصف لكِ طبيبك مسكنات الألم؛ مثل الباراسيتامول أو المسكنات.
هل يؤثر ألم حزام الحوض على المخاض؟
لن يؤثر ألم حزام الحوض على مرحلة المخاض بأي شكل من الأشكال. ولكن إذا كنتِ متخوفة، فتحدثي مع طبيبك حول خيارات الولادة، وتعد من أفضل الخيارات هي الولادة المائية؛ وذلك لعلاج آلام حزام الحوض؛ لأن الماء يمكن أن يمنحك الدعم، ويسمح لكِ بالحركة بسهولة.
قد يهمكِ الاطلاع على: علامات المخاض.. كيف تتصرفين معها؟
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ باستشارة طبيب متخصص.
