رغم أن القيلولة خلال النهار تؤثر سلباً على الأشخاص الذين يعانون من الأرق وتعيق قدرتهم على النوم ليلاً، إلا أن لديها الكثير من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، إذا حصلت في التوقيت المناسب.
والوقت المثالي لأخذ قيلولة هو عشرون دقيقة أو تسعون دقيقة، وهذه مدة كافية لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط، شرط ألا تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين، فحينها قد تستيقظ متعباً. ويفضّل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهراً والثالثة عصراً، بحسب ما أفادت به بعض الأبحاث الحديثة.
وينصح الخبراء أيضاً بشرب فنجان من القهوة قبل أخد القيلولة. فالكافيين يصبح فعّالاً في الجسم بعد 20 دقيقة، أي عند وقت استيقاظ الفرد من القيلولة، وبالتالي يكون أكثر نشاطاً عند النهوض.
أما فوائد القيلولة فهي التالية:
- الاسترخاء.
- الحد من الشعور بالتعب.
- زيادة الانتباه واليقظة.
- تحسين المزاج.
- تحسّن الأداء الجسدي والذهني أي تقوية الذاكرة، تخفيف الارتباك، ونسبة الحوادث والأخطاء.
الموضوع التالى
