أعد مجموعة من الخبراء قائمة نصائح حول كيفية تحسين نمط حياتنا في العام الجديد 2018، وتوصل الخبراء إلى أن هناك تغييرات بسيطة وملموسة يمكن القيام بها بدءاً من اليوم الأول لتساعد على عيش حياة أفضل وأكثر ذكاءً.
وتبدأ الإرشادات التي نشرتها صحيفة «نيويورك تايم»، وفقاً للخبراء، من كيفية تحسين نظرتنا إلى الحياة وصولاً إلى صحتنا العامة، وكيف نهتم بالآفاق المالية على المدى الطويل، وهي كالآتي:
-1 كيف تكون سعيداً: إن كل شخص يمتلك القدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه أو محيطه، والعلاقات التي يمكن أن تضعه على المسار السليم لحياة أكثر سعادة، ولذلك عليك أن تتبع التالي لتعيش أكثر سعادة «اقهر التفكير السلبي، تعامل مع نفسك كصديق، مارس تمرينات التنفس، قم بتدوين يومياتك ثم أعد الصياغة كأنك شخص آخر محايد».
-2 كيف تصبح قوياً في 9 دقائق؟ : بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الرياضية، فإن تدريب القوة البدنية هو المفتاح إلى المرونة والحركة، وتحسن الأداء، ولذلك فإن القيام بتدريبات القوة البدنية أثناء وقت الراحة في المنزل قد تفي بالغرض، وإذا واظبت على التمرينات لمدة 9 دقائق 3 مرات أسبوعياً سوف تحقق بناء قوة كاملة لجسمك.
-3 كيف تدخر من أجل التقاعد: أنت وحدك المسؤول عن مدخراتك الخاصة بالتقاعد، ولذلك فعليك أن تبادر في الادخار من هذا الشهر وحتى التقاعد، أما نسبة الادخار المناسبة لكي تحقق الهدف المنشود فهي لن تزيد عن 15% من دخلك الشهري.
-4 كيفية الحفاظ على قلب سليم: تعد أمراض القلب والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة، غير أنه يمكن الوقاية من حوالي 80% من جميع حالات هذه الإصابات، ولذلك يمكن التقليل من المخاطر من خلال إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، بما في ذلك القيام ببعض الأشياء التي هي في حد ذاتها سهلة وبسيطة، بل وممتعة، وهذه أفضل الطرق لتحسين صحة قلبك وحمايته «ممارسه الرياضة، تناول الأغذية الصحية، انخفاض ضغط الدم، خفض الكولسترول، قياس سكر الدم، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين».
وتبدأ الإرشادات التي نشرتها صحيفة «نيويورك تايم»، وفقاً للخبراء، من كيفية تحسين نظرتنا إلى الحياة وصولاً إلى صحتنا العامة، وكيف نهتم بالآفاق المالية على المدى الطويل، وهي كالآتي:
-1 كيف تكون سعيداً: إن كل شخص يمتلك القدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه أو محيطه، والعلاقات التي يمكن أن تضعه على المسار السليم لحياة أكثر سعادة، ولذلك عليك أن تتبع التالي لتعيش أكثر سعادة «اقهر التفكير السلبي، تعامل مع نفسك كصديق، مارس تمرينات التنفس، قم بتدوين يومياتك ثم أعد الصياغة كأنك شخص آخر محايد».
-2 كيف تصبح قوياً في 9 دقائق؟ : بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الرياضية، فإن تدريب القوة البدنية هو المفتاح إلى المرونة والحركة، وتحسن الأداء، ولذلك فإن القيام بتدريبات القوة البدنية أثناء وقت الراحة في المنزل قد تفي بالغرض، وإذا واظبت على التمرينات لمدة 9 دقائق 3 مرات أسبوعياً سوف تحقق بناء قوة كاملة لجسمك.
-3 كيف تدخر من أجل التقاعد: أنت وحدك المسؤول عن مدخراتك الخاصة بالتقاعد، ولذلك فعليك أن تبادر في الادخار من هذا الشهر وحتى التقاعد، أما نسبة الادخار المناسبة لكي تحقق الهدف المنشود فهي لن تزيد عن 15% من دخلك الشهري.
-4 كيفية الحفاظ على قلب سليم: تعد أمراض القلب والسكتات الدماغية هي الأسباب الرئيسية للوفاة، غير أنه يمكن الوقاية من حوالي 80% من جميع حالات هذه الإصابات، ولذلك يمكن التقليل من المخاطر من خلال إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة، بما في ذلك القيام ببعض الأشياء التي هي في حد ذاتها سهلة وبسيطة، بل وممتعة، وهذه أفضل الطرق لتحسين صحة قلبك وحمايته «ممارسه الرياضة، تناول الأغذية الصحية، انخفاض ضغط الدم، خفض الكولسترول، قياس سكر الدم، الحفاظ على وزن صحي، الإقلاع عن التدخين».
