في رمضان، لا تخلو الموائد والجلسات من المشروبات الرمضانية، كالجلَّاب وقمر الدين والتمر الهندي، إلَّا أن هذه العصائر غنيَّة بـ السعرات الحرارية، ما يؤثِّر سلبًا في الرجيم الغذائي المتَّبع. وفي هذا الإطار، تكشف اختصاصية التغذية براء صبَّاغ عن السعرات الحرارية المخبأة في المشروبات الرمضانية، وبعضها قد يعادل وجبة كاملة!
في كوب من المشروبات الرمضانية، كالجلاب وقمر الدين والتمر الهندي، حوالي 150 أو 200 سعرة حراريَّة، وما بين 6 و8 ملاعق من السكَّر الأبيض. وعند تناول القليل من الحلويات والفواكه والمكسَّرات بعد شرب كوب من الجلَّاب، تتخزَّن السعرات الحرارية الزائدة في الجسم على هيئة دهون.
وفي هذا الإطار، يُنصح باختيار الماء أو الماء المنكَّه بالفواكه أو الخضراوات أو حبَّات الفواكه الكاملة كـ التفَّاح أو الموز أو البرتقال بدلًا من العصائر الرمضانية، الأمر الذي يمدُّ الجسم بـ الألياف بعيدًا عن السعرات.
