أفضل وسيلة للتعامل في المواقف الصعبة
الصمت لأنه:
يمنحك طاقة قوية للتفكير بعمق في كل ما يحصل حولك، والتركيز بعقلانية على إجابتك.
يجعلك تسيطر على منْ أمامك من خلال نظرات محملة بمعانٍ غير منطوقة تجعلهم حائرين في تفسيرها.
يولّد لدى الآخرين شعورًا بالغيظ الشديد لأنهم يعتبرونه هجومًا مستترًا، فتكون الأقوى من دون كلام ولا تعب.
هو الحل الأفضل أمام المشاكل الزوجية التافهة.
في المواقف الصعبة يولد الاحترام، بعكس الصراع والجدل الذي يولد التنافر والحقد.
يدمر أسلحة منْ تتشاجر معهم، ويجردهم من القدرة على مواصلة الكلام.
يعلمك حسن الاستماع الذي يفتقده الكثيرون.
انس جملة (لو كنتُ):
لأنّ
عقلكِ يمكن أن يكون مثل كرة الثلج التي تتدحرج لتقود كل فكرة سيئة إلى الأخرى،
وتظل الهواجس تراودكِ لأنكِ تقولين لنفسكِ: متى سيحدث هذا؟ ثم هذا؟ ثم ذاك؟ ومثل
هذا التفكير السلبي المستمر يجعلكِ أكثر تشاؤمًا وأقل قدرة على السيطرة على
الموقف، وبدلاً من هذا ركِّزي أفكاركِ في الخطوات الثلاث التالية:
قُصي ورقة إلى ثلاثة أعمدة، وضعي عنوانًا للعمود الأول (أسوأ الحالات)
واكتبي كل ما يجول في خاطركِ من أفكار سيئة إلى أن تصلي إلى أسوأ الاحتمالات التي
سوف تبدو في النهاية أفكارًا ساذجة، وغير واقعية.
في العمود الثالث اكتبي (أحسن الحالات) إلى أن تصلي
إلى أفضل النتائج.
في العمود الثاني اكتبي (الأكثر ترجيحًا) وفكري فيما تحتاجينه لمواجهة الواقع،
وكيفية التعامل معه.
