يؤثر الصيام والامتناع عن استخدام الأدوية والأنسولين على مستويات الجلوكوز في الدم لدى الحامل، ويمكن أن يعرضها للكثير من المضاعفات وإصابتها بالجفاف وجلطات الدم، والعديد من المشاكل الصحية الآخرى.
على الجانب الآخر قد يُنصح النساء الحوامل بعدم الصيام قبل استشارة الطبيب المعالج إذا كانت نسبة السكر في الدم لديهن غير مستقرة قبل شهر رمضان، أما إذا سمح لها الطبيب بالصيام فعليها وفقاً لموقع " هيلث" اتباع النصائح التالية.
1. توقيت تناول الدواء
يعد تقييم حالة الحامل الصحية قبل شهر رمضان، فرصة للتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والدهون، والتعرف على أي مخاطر محتملة للصيام، وعلاج انخفاض وارتفاع مستويات السكر في الدم، والتعرف على توقيت تناول الدواء أو جرعات الأنسولين.
تعرفي إلى المزيد عن متى تُفطر الحامل في رمضان؟
2. نسبة السكر في الدم
يُنصح بفحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر خلال شهر رمضان، خاصة إذا كانت الحامل تعتمد في علاج السكري على تناول جرعات الأنسولين أو تناول أي من أدوية السكر.
أما إذا شعرت الحامل بالتوعك في أي وقت خلال شهر رمضان، فيجب التحقق من نسبة السكر في الدم لديها وأن تكون مستعدة للإفطار، وذلك لعلاج انخفاض مستوى السكر في الدم وذلك أقل من 4 مليمول / لتر أو التحكم في ارتفاع السكر في الدم (أكثر من 15 مليمول / لتر).
3. مائدة إفطار وسحور صحية
يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يعتمد على تناول الفواكه والخضراوات والتقليل من تناول الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية على مائدة الإفطار، ويمكن للحامل اتباع النصائح التالية:
- تضمين الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والخبز والعصيدة والشوفان والبطاطا الحلوة، لمنحها الطاقة.
- القيام بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، والبذور والمكسرات والفاصوليا والبقوليات والتوفو.
- تناول الكثير من السوائل للتأكد من الحصول على كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- كسر الصيام بتناول وجبة خفيفة مكونة من حبتين من التمر، وكوب من الماء، ووعاء من الحساء .
4. تناول وجبات خفيفة صحيحة
بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، من الطبيعي أن تشعر الحامل بالجوع. يمكنها تناول وجبة خفيفة صحية لتجنب الإفراط في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة السكرية التي لا تمد الحامل بالطاقة. تشمل بعض الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة ما يلي:
- قطعة أو قطعتان من الفاكهة الطازجة.
- سلطة الفواكه في العصير الطبيعي.
- أصابع خضار مع ملعقة كبيرة من سلطة الحمص، صلصة الطماطم أو الزبادي.
- 100-200 جرام من الزبادي قليل الدسم.
- كوب من الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا.
- 1-2 كوب فشار بدون زبدة وغير مملح.
- حفنة من المكسرات النيئة غير المملحة.
- شريحة من الخبز مع طبقة رقيقة من الأفوكادو، أو الريكوتا قليلة الدسم، أو الجبن القريش، أو الحمص، مع شرائح الخضار.
5. ممارسة الأنشطة البدنية
يجب على الحامل تجنب ممارسة أي أنشطة بدنية مفرطة، لأن ذلك قد يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم، خاصة خلال الساعات القليلة التي تسبق تناول وجبة الفطور.
على الجانب الآخر يمكن لبعض الحوامل حضور صلاة التراويح واعتبارها جزءاً من برنامج التمارين اليومية، ومع ذلك يمكن أن تكون صلاة التراويح نشاطاً متعباً، وقد تصاب بعض الحوامل بالجفاف أو يتعرضن لخطر الإصابة بنقص سكر الدم، لذا يجب على الحامل تناول الكثير من الماء بعد الإفطار أو أخذ معها زجاجة ماء إلى التراويح.
علامات يجب على الحامل أن تتوقف عن الصيام
يجب على الحامل إنهاء الصيام على الفور إذا واجهت هذه الأعراض:
- نسبة الجلوكوز في الدم أقل من 4.0 مليمول / لتر أثناء الصيام.
- التعرق والشعور بالرعشة.
- الجوع الشديد.
- دوخة والشعور بالإغماء.
- ارتباك.
- تشوش الرؤية.
قد يهمكِ الاطلاع على أسباب دوخة الحامل في رمضان؟
*ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج؛ عليكِ استشارة طبيب متخصص
.
