يعد الثلث الثالث من الحمل هو الفترة التي ينمو فيها ليكتمل تماماً، لذا يحتاج خلالها إلى مزيد من التغذية، وكميات أكبر من المعادن والفيتامينات للحفاظ على سلامته.
ورغم كل ما يقال من أن صيام الحامل في الشهر التاسع من أنه آمن إلى حد كبير في حال كانت صحة الحامل والجنين جيدة، لكن من المستحسن طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ قرار الصيام، للتعرف على أي مضاعفات قد تبدو عليك بسبب عدم تناول الطعام والشراب لبعض الوقت، إليك ما ينصحك به الأطباء والمتخصصون.
آثار الصيام على الحامل في الشهر التاسع
1 - احتمالية الولادة المبكرة في حالات نادرة.
2 - احتمالية الإصابة بالجفاف إذا لم يتم استهلاك الماء أو السوائل.
3 - انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
4 - حرمان الجنين والأم من التغذية الأساسية.
الصيام للحامل في الشهور الأخيرة
علامات تؤكد أن عليك التوقف عن الصيام إذا كنت حاملاً
1 - لا تكتسبين وزنًا كافيًا
أو تخسرين وزنًا بشكل ملحوظ، هذا قد يضر الجنين.
الحل
احرصي على معرفة وزنك بانتظام في المنزل أثناء الصيام. تحدثي إلى طبيبك في وقت مبكر قبل الصيام.
2 - تشعرين بالعطش الشديد
ويبدو ذلك من أنك لا تتبولين كما كنتِ في السابق، أو أصبح لون بولك داكنًا، قد تكون هذه علامة على الجفاف، ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية، أو غيرها من المضاعفات.
الحل
حافظي على رطوبة جسمك، إذ يعد الجفاف أمرًا محفوفًا بالمخاطر لكل الحوامل، لذا اشربي الكثير من السوائل قبل الصيام.
3 - تشعرين بالتعب والدوار، أو الإغماء
تصابين مع هذه الأعراض بالضعف العام، أو التعب، حتى بعد حصولك على قسط جيد من الراحة، خصوصاً عندما تمارسين التمارين الشاقة خلال فترة الصيام. هنا عليك تناول مشروب سكري ووجبة خفيفة مالحة على الفور. والابتعاد عن ممارسة الأنشطة الرياضية.
الحل
استشيري طبيبك عند الشعور بالتعب نتيجة الصيام لأيام متتالية، إذ سيقدم لك المشورة المناسبة. واستمعي إلى جسدك، أفطري على الفور عندما تشعرين بالخمول أو التعب.
طعام الحامل خلال الصيام في الشهر التاسع
هناك بعض الأطعمة التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي في رمضان وأخرى تجنبها، تتمثل فيما يأتي:
الأطعمة التي يجب تناولها
1 - اختاري أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
2 - أطعمة الطاقة، مثل: المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشوفان، والحبوب، والفول، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة.
3 – تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والفاصوليا، والبيض.
الأطعمة التي يجب تجنبها
1 - الكافيين، فهو يزيد من الجفاف.
2 - الأطعمة التي يصعب هضمها.
3 - الأطعمة الحمضية، أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك الحموضة.
4 - الأطعمة والمشروبات السكرية، إذ تمنحك دفعة فورية من الطاقة دون أن تستمر.
5 - الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل.
ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
