الحمل هو حلم كل زوجين لتكوين أسرة، ولكن قبل اتخاذ هذا القرار، هناك استعدادات والتزامات صحية على الزوجين مراعاتها؛ مثل معرفة الزوجة لعدد أيام الدورة الشهرية، خاصة الأيام التي تفصل بين الدورتين؛ لتحديد موعد الإباضة بدقة، مما يزيد من فرص الحمل، وعليهما إدراك أن حدوث الحمل أو تأخيره يرتبط بصحة وعمر الزوجة كذلك، مع ضرورة القيام بفحوصات ما قبل الحمل لتحديد فترة اللقاء. ومن أجل التعرف إلى تفاصيل الأشياء التي تساعد على الحمل، كان لقاء "سيدتي" مع الدكتور أحمد محمد المهدي، أستاذ النساء والتوليد؛ لتوضيح دور الزوجين، والأشياء التي يجب العلم بها، والعمل على تحقيقها.
نصائح لتحسين فرص الإنجاب
- الامتناع عن التدخين: للتبغ آثار سلبية عديدة على الخصوبة، فضلاً عن الحالة الصحية العامة وصحة الجنين، وهذا يعني أيضاً الابتعاد عن أماكن التدخين؛ منعاً من الآثار المترتبة عليها، وهو ما يعرف بالتدخين السلبي.
- الحد من تناول الكافيين: فمستوى الخصوبة لا يتأثر باستهلاك الكافيين بكمية أقل من 200 ملغم يومياً وليس أكثر، وهو ما يعادل نحو كوب واحد إلى كوبين.
- التوقف عن ممارسة التمارين الصعبة المجهدة: إذ ترتبط ممارسة التمارين المكثفة والمضنية لأكثر من خمس ساعات في الأسبوع بانخفاض الإباضة، مع ضرورة التوقف عن تناول بعض الأدوية، فقد تكون سبباً في صعوبة حدوث الحمل.
- عدم التهاون أبداً واستشارة الطبيب: في حالة تأخر حدوث الحمل لمدة تزيد على ستة أشهر، منذ بدء محاولات الزوجين، وضرورة الخضوع لفحص شامل وتقييم صحة الجهاز التناسلي والهرموني، وعند اكتشاف أي إعاقة تمنع الحمل، سيقوم الطبيب بعلاجها.
ما رأيك الاطلاع على العلماء يُحذّرون الحوامل من شرب القهوة ما السبب؟
أعشاب وفواكه تساعد على الحمل
- اليانسون: ويعرف باليانسون الإستروجيني؛ نظراً لغناه بهرمون الإستروجين، ويباع في الصيدليات على شكل مستخلص؛ نظراً لأهميته.
- الحلبة: رغم رائحتها المزعجة، إلا أن قيمتها كبيرة للحامل ولجلب الحمل، بعد أن يضاف إليها عند الغلي قشور الليمون وأعواد الفانيليا.
- بذور الكمون، وتحتوي على عنصر البورون الذي يرفع فرص الحمل، ويؤخذ عن طريق الفم بعد طحنه، وهذه الأعشاب يشرب مغلي بذورها أو أوراقها، وتحتوي على الهرمونات الأنثوية، وتقلل من مستوى الهرمونات الذكورية عند المرأة، مما يرفع من فرص حدوث الحمل.
- كما يحتوي التمر على قيمة غذائية عالية؛ فهو مفيد للمرأة قبل وبعد حدوث الحمل، وفي فترة الرضاعة والنفاس، ويعمل التمر والحليب على تنظيم هرمونات المرأة.
متى يظهر الحمل في الاختبار المنزلي؟
فواكه وخضروات تزيد فرص الحمل
- الفراولة والتفاح والتين والكمثرى: هذه الفواكه الذهبية تزيد من فرص الحمل؛ لأنها تعمل على رفع مستوى هرمون الإستروجين، كما يجب أن تحصل المرأة على حصتها من فيتامين سي كل يوم؛ لأن هذا الفيتامين يرفع من فرص الحمل لديها.
أشياء تساعد على الحمل.. انتبهي لها
تحديد موعد الإباضة
- احتمالية حدوث الحمل تتم من خلال التنبؤ بموعد التبويض، والانتظام في العلاقة الزوجية في يوم الإباضة وقبله بخمسة أيام.
- والإباضة عملية تتضمن خروج البويضة الناضجة من المبيض، وبعد إطلاقها تظل هناك لمدة تتراوح من 12 إلى 24 ساعة، حيث يمكن تخصيبها.
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي؛ فالنساء ذوات الوزن الزائد أو الوزن المنخفض، يكُنّ أكثر عرضة لاضطرابات معدلات الإباضة.
- تناول حمض الفوليك يومياً قبل بضعة أشهر من الحمل، للحد من احتمالية الإصابة بداء السنسنة المشقوقة وغيره من العيوب.
اختبري إشارات التبويض
- ويتم ذلك بقياس درجة حرارة الجسم القاعدية كل صباح، وبها قد تتمكن المرأة من اكتشاف ارتفاع طفيف في درجة الحرارة لمدة ثلاثة أيام متتالية، ويمكن أن تعتبرها إشارة للتبويض، وبالتالي يجب ممارسة اللقاء.
- مع ارتفاع مستوى الإستروجين، يصبح مخاط عنق الرحم نحيلاً وزلقاً، مع زيادة في هذا المخاط، وبمشاهدة هذه التغييرات، يجب أن تبدأ الزوجة ممارسة اللقاء كل يوم أو كل يومين حتى الإباضة.
الابتعاد عن كل ما يخفض الخصوبة
- يجب على الزوجين تفادي كل ما قد يسبب خفض خصوبتهما؛ مثل: التدخين وزيادة الوزن، كما يجب عليهما علاج أي التهاب يصيب الجهاز البولي أو التناسلي، أو أي مرض يقلل من خصوبتهما.
- كما أن هناك بعض الأدوية التي تؤثر في إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها، لذا ينصح الرجال أو النساء الذين يتناولون دواء مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم أو الروماتيزم؛ باستشارة الطبيب؛ لمعرفة تأثيرها على الخصوبة والهرمونات.
- كما يجب الاهتمام بدور الحالة النفسية، فهي مهمة في حدوث الحمل، لما لها من تأثير فسيولوجي وهرموني على الجسم.
تحديد فترة الخصوبة
- خلال فترة الإخصاب، تبقى البويضة الناضجة من 2-4 أيام تنتظر الالتقاء بالحيوان المنوي (لتكوين بويضة مخصبة)، وتعد أول 24 ساعة من بعد إفرازها أفضل وقت لحدوث الحمل.
- يعيش الحيوان المنوي لمدة 48 ــ 72 ساعة في جسم المرأة، ثم يموت بعدها، وعليه فحدوث العلاقة قبل يوم من التبويض، وفي أول يوم منه، يعتبر من الأمور التي ترفع فرصة التقاء البويضة الناضجة والحيوان المنوي وحدوث الإخصاب.
- ليس هناك عدد معين لمرات حدوث العلاقة الزوجية لضمان حدوث الحمل، ولكن تكرار حدوثه يرفع فرصة حدوث الإخصاب، كما أن اتباع أسلوب حياة صحي أمر أساسي لزيادة الخصوبة.
تناول الفيتامينات
لزيادة فرص الحمل، يجب على الزوجين تناول فيتامينات وعناصر غذائية تزيد الخصوبة؛ مثل الفيتامينات، كما تنصح السيدة بتناول حبوب حمض الفوليك؛ لفائدتها على الخصوبة وتخليق الجنين (نمو الجهاز العصبي بشكل طبيعي).
* ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
