يكون تدريب المولود الصغير على النوم أمراً صعباً، قد لا تحتاجين إليه خلال مرحلة حديثي الولادة، لكنها من الأمور الأساسية عندما يتجاوز ابنك ستة أشهر، فأنتِ بحاجة للبدء؛ كي تعودي طفلك على النوم في فراشه الخاص، أو في غرفته الخاصة، في وقت لم يعد نومه على سريرك بينك وبين والده أمراً مقبولاً، إليكِ بعض النصائح التي يدرجها لكِ الأطباء والمتخصصون؛ لمساعدتك في دفع طفلك إلى النوم.
استخدمي ستائر التعتيم
عندما يحين الوقت لنقل الأطفال الصغار إلى فراشهم، يعد إبقاء الغرفة مظلمة أمراً مهماً لمساعدة الطفل على النوم.
ارفعي ذراعه وأسقطيها
إذا كانت عينا طفلك تنزلقان تحت جفونه، فهو في نوم عميق. انتظري حتى تسترخي عضلاته ويتنفس بعمق، ثم قومي بإجراء اختبار الذراع المرنة: ارفعي ذراعاً وأسقطيها. إذا لم يتحرك الطفل، فمن الجيد أن تذهبي أنتِ لنومك.
حاولي تدليك طفلك
جربت الكثير من الأمهات ضربات تدليك الرضيع، وحتى تمرير المناديل بلطف على وجهه؛ للمساعدة في تهدئته وجعله ينام، وقد نجحت معهن الفكرة.
ضعي يده على بطنه
عندما تضعينه بلطف في سريره، احتفظي بيد واحدة على ظهره، والأخرى على بطنه. وحاولي التربيت على بطنه، ضعي طفلك بشكل مسطح (وليس رأسه أولاً) في سريره. واستخدمي مقعداً متدرجاً إذا كنتِ بحاجة إلى الرفع الإضافي.
انتبهي لفترات يقظة الطفل
انتبهي لفترات استيقاظ الأطفال حديثي الولادة. وعادة ما تكون من 30 إلى 60 دقيقة فقط في الأشهر الأربعة الأولى من الحياة.. ضعيه في النوم بمجرد أن يبدو متعباً.
بدلي الأضواء في الغرفة
قومي بشراء مصباح LED ليلي يعمل بالبطاريات (حتى تتمكني من وضعه في أي مكان تريدينه) ويتم تشغيله بلمسة سريعة. ويساعد هذا أيضاً على تقليل إشارات "الاستيقاظ" التي تصل إلى دماغ الوالدين والطفل، لذلك يكون من الأسهل العودة إلى النوم بعد الرضاعة.
تعرّفي إلى المزيد: طرق لتدريب طفلك الرضيع على النوم
قومي بتغيير حفاضات طفلك قبل الرضاعة الليلية
وما لم يتبرز طفلك أو يتبلل في حفاضاته، فربما لا ترغبين في تغييرها على الإطلاق في منتصف الليل، لإبقائه في حالة النعاس تلك، خاصة إذا كان يستيقظ فقط لتناول الطعام.
ضعي زجاجة ماء ساخن في السرير
يؤدي ذلك إلى تدفئة الجسم، ويمكن أن يجعل الانتقال من ذراعيك إلى السرير أسهل قليلاً في بعض الأحيان (لا تنسي إزالة زجاجة الماء الساخن قبل دخول الطفل!).
جربي الضوضاء البيضاء
إذا كان طفلك ينام في غرفتك، فسوف ترغبين في أن تتمكني من النوم من دون إيقاظه. استخدمي آلة الضوضاء البيضاء، لكن ضعيه خارج غرفتك.
احترمي إيقاع الساعة البيولوجية المتطور لطفلك
لقد ولد طفلك بإيقاع مضطرب، فهو يستيقظ في منتصف الليل، ولا يمكنك إصلاح ذلك، على الأقل خلال الأشهر القليلة الأولى. خططي لذلك من خلال تبادل النوم ومراقبة الطفل مع شريكك.
لا تضعيه بجانب الحيوانات الأليفة
إذا نام طفلك بين ذراعيك أثناء النهار، فضعيه في سريره أو في مكان آمن، والذي قد يكون على الأرض، إلا إذا كانت لديك حيوانات أليفة في البيت! وإذا كنتِ تشعرين بالتعب الشديد، فاحرصي على عدم النوم وطفلك معك.
ملاحظة من «سيدتي. نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
