رجيم الشابورة لخسارة الوزن الزائد

تنتشر في الآونة الأخيرة مجموعة من الحميات الغذائية المُساعدة في التخسيس، والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وأكثرها فعاليّةً هو "رجيم الشابورة" الهادف إلى خسارة الوزن الزائد بسرعة؛ إذ هو يعد متتبعيه بخسارة ما يُقارب العشرة كيلوغرامات خلال أسبوعين ذ. المزيد عن خصائص رجيم الشابورة وفوائده في التخسيس وكذلك برنامج تطبيقه، في الآتي.

رجيم الشابورة لخسارة الوزن الزائد بسرعة

الشابورة، هي شريحة من التوست ذي الحبة الكاملة، تحتوي على 55 سعرة حرارية أو 60 منها.
يمتاز رجيم الشابورة بقدرته العالية على جعل متتبعه يخسر الوزن، وبخاصّة الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك بشكل آمن، وبدون الشعور بالإرهاق والجوع؛ إذ يرتكز الرجيم على تناول خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن الهامة والمفيدة للجسم.

فوائد الشابورة

للشابورة فوائد عدّة، ومنها:

• مدّ الجسم بالطاقة، والحدّ من الشعور بالجوع؛ لغنى الشابورة بالألياف.
• التخفيف من حالات الإمساك.
• المُساعدة في تنشيط وإرسال الإشارات العصبيّة؛ لغنى الشابورة بالفيتامينات "ب".
• تحفيز عمليّة التمثيل الغذائي، وإحراق السعرات الحرارية في الجسم.
• تحسين أداء جهاز الهضم وجهاز البول.

تابعي المزيد: جدول رجيم بدون نشويات

برنامج رجيم الشابورة لخسارة الوزن الزائد

ينصح باتباع رجيم الشابورة، لأسبوعيين متتاليين. تشمل وجبات رجيم الشابورة:

اليوم الأوّل

• الفطور: 100غرام من الجبن قليل الدسم، وشريحة شابورة، بالإضافة إلى كوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكّر.
• الغداء: نصف دجاجة، مشوية، وشريحة شابورة، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
• العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج، بالإضافة إلى شريحة شابورة.

اليوم الثاني

• الفطور: حبتان من البيض، مسلوقتين، وشريحة شابورة، وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر.
• الغداء: شريحة كبيرة من السمك، مشويّة، وشريحة شابورة، بالإضافة الى طبق من السلطة الخضراء.
• العشاء: شريحة شابورة، وقطعة من الجبن قليل الدسم، وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكّر.

اليوم الثالث

•  الفطور: حبة من البيض، مسلوقة، وثمرة من البرتقال، بالإضافة الى كوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكّر.
• الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مشوية، وشريحة شابورة.
• العشاء: كوب من الحليب قليل الدسم (أو المنزوع منه)، وشريحة شابورة.

اليوم الرابع

• الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وشريحة شابورة، بالإضافة الى كوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكّر.
• الغداء: ثمرة من الفاكهة المرغوبة، وشريحة شابورة.
• العشاء: سلطانيّة صغيرة من الزبادي خالي الدسم، وشريحة شابورة.

اليوم الخامس

• الفطور: 7 ثمرات من التمر، وكوب من القهوة (أو الشاي) بدون سكر.
• الغداء: صدر من الدجاج، منزوع الجلد، ومشويًّا، بالإضافة إلى شريحة شابورة.
• العشاء: 3 حبّات من البيض، مسلوقة، وشريحة شابورة.

اليوم السادس
في هذا اليوم، يمكن اختيار الوجبات المرغوبة من أحد الأيام السابقة.

اليوم السابع

• الفطور: 100 غرام من الجبن قليل الدسم، وشريحة شابورة، بالإضافة الى كوب من عصير البرتقال الطازج.
• الغداء: قطعة من اللحم، مشويّةً (أو قطعة من الدجاج منزوع الجلد)، بالإضافة إلى شريحة شابورة.
• العشاء: لوجبة العشاء، من الممكن اختيار أيّ خيار من خيارات الأيام السابقة.

تابعي المزيد: أضرار الرجيم القاسي